Cum de a îmbunătăți imunitatea, secretele de sănătate

10 super-alimente subevaluate care vă vor stimula sistemul imunitar.

Mazăre verde

Fapt: Zelenye mazăre merită mai multe puncte. decât primesc. De fapt, acesta este un goroshok verde este o sursă majoră de vitamine, datorită cărora organismul este ușor de a lupta împotriva bacteriilor și a infecțiilor. Mazărea verde este o sursă bună de vitamine A și C, fibre și acid folic. Din cauza vitamina C, organismul poate lupta cu ușurință infecții și de a răspunde rapid la alți antioxidanți în organism, și vitamina E ajută la menținerea intestinului sănătos și să sprijine un sentiment de sațietate timp de câteva ore pentru a preveni creșterea în greutate rapidă, așa cum se întâmplă frecvent în timpul iernii.

Mazăre proaspătă va fi păstrată timp de trei sau patru zile în frigider. dar vă sugerăm să păstrați o pungă de mazare congelată în congelator și să le adăugați la salate sau mâncăruri de paste.

Mangold. verdeață. și păpădie

Conopidă și ulei de măsline

Afinele sunt o adevărată armă împotriva bolilor, conține vitamina D și pterostilbena, ca un antibiotic natural împotriva răcelii, gripei și a tuturor tipurilor de infecții. Afinele conțin, de asemenea, antioxidanți care luptă cu semnele de îmbătrânire, astfel încât să vă răsfățați-vă cu afine delicioase cât mai des posibil.

Usturoi și ceapă

Sunt cel mai bine consumate crude. Dar mirosul înțepător din gură merită, nu ne permitem. și totuși, ei trebuie doar să mănânce, datorită proprietăților lor antimicrobiene, pot distruge virușii și pot întări imunitatea. Consumul de usturoi brut în formă brută poate să nu pară foarte atractivă, așa că începeți cu un cățel cu o felie de pâine integrală de cereale cu unt de migdale. Astfel, gura ta nu va arde ore întregi după ce mănâncă usturoi!

Gălbenușurile de ou

Omlete nu sunt bine afectează figura noastră, dar în timpul sezonului rece si gripa, oul, în orice caz, nu poate fi exclus din dieta ta, chiar dacă sunteți pe pre-dieta. Gălbenușul este bogat în minerale, incluzând zincul și seleniul, care sunt importante pentru funcția imunitară sănătoasă.