Cauzele imunității scăzute
Pentru început este necesar să se schimbe un mod de viață, care a refuzat obiceiurile care promovează scăderea imunității. Uneori, numai acest lucru este suficient pentru a nu vă simți în mod obosit și cu mult mai puțin probabil să vă îmbolnăviți.
- Primul motiv. Insuficiența absorbției de lichide. Mulți cred că trebuie să beți multă apă doar pentru cei care doresc să piardă în greutate. Dar, de fapt, umiditatea este absolut esențială pentru toată lumea. Norma este de 2 litri pe zi - este destul de puțin, dacă nu încercați să beți aceste două litri la un moment dat. Cu toate acestea, nu numărați cu scrupulozitate fiecare mililitru de apă - puteți doar să vă concentrați asupra culorii urinei. În mod normal, ar trebui să fie galben deschis, aproape transparent.
- Al doilea motiv. Supraponderal sau subponderal. Greutatea trebuie să fie în limitele normale. Extra kilograme sunt o povară suplimentară pentru oase și articulații, inimă și rinichi. Cu toate acestea, subponderiul nu este mai bun: o persoană devine susceptibilă la diverse boli, este în mod constant rece și adesea bolnavă. Este foarte important să vă orientați în calcularea vârstei ideale pentru normele medicale și nu pentru dorințele designerilor de modă sau fotografilor - idealul lor nu poate fi numit sănătos.
- Al treilea motiv. Dragoste dulce. Pasiunea excesivă pentru dulciuri, prăjituri și deserturi nu numai că distruge dinții și crește greutatea. Sistemul imunitar suferă de asemenea un exces de zahăr în sânge Zahărul din sânge este un indicator foarte important.
- Motivul este al patrulea. Stres constant. Din păcate, stresul face parte din viața omului modern. Ele fac sistemul imunitar vulnerabil. Prin urmare, nu trebuie să cedezi stresului: trebuie să înveți să te uiți în mod pozitiv la viață, să nu-ți faci griji cu privire la fleacuri și să tratezi calm eșecurile. Acest lucru este posibil.
- Motivul este al cincilea. Ecologie rea. Din păcate, un pic depinde de persoană. Și totuși merită să ne străduim să trăim în regiune cu aer curat, să evităm munca în industrii dăunătoare, să mâncăm produse naturale și să bem apă dulce. Toți acești pași vor ajuta la susținerea sistemului imunitar.
Rețete pentru imunitate
De multe ori este suficient pentru a aduce greutate înapoi la normal, să adopte un stil de viață sănătos și bea multă apă să se simtă mai bine, au energie, și boala au devenit rare. Cu toate acestea, în unele cazuri, sunt necesare măsuri suplimentare pentru îmbunătățirea imunității.
Ar trebui să începeți cu curățarea corpului. Pentru curățenie, nu este necesar să faceți clisme zilnice, să beți ulei sau să efectuați alte proceduri discutabile. Este suficient să opriți fumatul și alcoolul, alimentele prajite, conservele, alimentele afumate și alte produse artificiale pentru câteva săptămâni. Baza dietei ar trebui să fie legumele, fructele și boabele. Această dietă nu este numai și nu atât de mult ajută să piardă în greutate, cât de mult îmbunătățește bunăstarea și revitalizează corpul.
Astfel, este necesar să se bea cât mai mult posibil un lichid (două litri pe zi este un minim) și să se respecte o dietă. Este necesar să te antrenezi să mănânci adesea în porții mici: va da lumină în corp și energie.
Nu uitați de activitatea fizică. Retete pentru imbunatatirea imunitatii Imbunatatirea imunitatii - Ajuta sistemul imunitar este extrem de simpla, insa functioneaza. Trebuie doar să meargă mai mult (de preferat în parc, nu din stradă carbogazoasă) preferă jocuri de acțiune față de odihnă pasivă a televizorului și, în general, să se miște cât mai mult posibil. În același timp, nu este nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică: încărcăturile excesive de sănătate nu se adaugă, ci doar slăbesc sistemul imunitar.
Ai nevoie de mai multă odihnă Astăzi, recomandarea de a dormi 9 ore pare a fi un anacronism: puțini își pot permite un astfel de lux. Cu toate acestea, un somn prelungit nu poate fi înlocuit de nimic. Merită să renunțați la orele lungi în fața calculatorului pentru propria sănătate. Este de dorit să mergem la culcare și să ne ridicăm devreme, astfel încât cea mai mare parte a somnului a fost pe timp de noapte.
Produse pentru imunitate
Pentru ca sistemul imunitar să fie în ordine, merită adăugat în meniul dvs. anumite alimente, mai ales legume și produse lactate. Desigur, pentru a refuza carnea nu merită, în plus, este necesar. Și totuși nu ar trebui să mănânci produse din carne pentru micul dejun, prânz și cină, este suficient să ai una, maxim două feluri de mâncare pe zi.
Produsele cu lapte acru sunt foarte importante pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Iar preferința ar trebui acordată produselor cu un număr minim de aditivi. Kefirul, iaurtul natural, iaurtul vă vor ajuta mereu să vă simțiți bine.
Un frumos imunomodulator natural - miere. Alte produse apicole sunt de asemenea potrivite. Este suficient să consumați o lingură de miere în fiecare zi, astfel încât rezistența organismului la infecții să crească semnificativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: