Componentele unui stil de viață sănătos sunt: regimul corect al zilei, igiena, alimentația rațională, întărirea, alternarea muncii și odihnei, organizarea unui regim de activitate fizică, exerciții fizice și sport.
Regimul zilei se obișnuiește cu organizarea și disciplina, te învață să-ți petreci timpul cu înțelepciune. Respectarea regimului zilei este garanția sănătății și a muncii normale a tuturor sistemelor corporale.
Pentru a îmbunătăți rezultatele instruirii, trebuie să respectați regulile de igienă. Clasele ar trebui să fie efectuate sistematic, sarcina fizică ar trebui să crească treptat. Articolele de îmbrăcăminte și încălțăminte ar trebui, de asemenea, să respecte normele de igienă Îmbrăcămintea ușoară, confortabilă și suficient de slabă nu împiedică mișcările, respirația și circulația, protejează împotriva rănilor.
O dietă bogată în calorii ar trebui să conțină suficiente vitamine și săruri minerale. Există 4-5 ori pe zi, în același timp, pentru a monitoriza conformitatea produselor alimentare cu costurile energiei, urmărind în mod constant greutatea dvs. Trebuie reținut faptul că greutatea poate crește odată cu creșterea, astfel încât din când în când trebuie să măsurați creșterea.
Încălzirea este un moment important în rutina zilnică. Plimbând în aerul curat, soarele, scăldatul în râu, în mare crește capacitatea de lucru, îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea.
Înțelegerea importanței unui regim bine organizat de muncă și de odihnă se bazează pe regularitatea cursului proceselor biologice din corp. Când se observă un regim clar, se produce un anumit ritm biologic al funcționării organismului, adică un stereotip dinamic este dezvoltat sub forma unui sistem de reflexe condiționate alternante. De exemplu, dacă vă angajați zilnic în muncă mentală sau fizică în același timp, corpul este, adică, "adus" la o eficiență sporită în aceste ore de muncă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: