În ciuda faptului că oamenii de știință nu neagă beneficiile fructelor, ei sunt de acord cu privire la opinia comună, ce fructe sunt cele mai utile, nu pot. În grade diferite, în primul rând sunt fructe sau fructe complet diferite.
Prin ce criterii este determinat cel mai util fruct?
Înainte de a vorbi despre tot felul de evaluări și studii, trebuie să determinăm ce se bazează. Cum de a determina fructul cel mai util? Cum ar trebui să îndeplinească cerințele?
1. Conține cel mai mare număr de vitamine și minerale.
2. influențează pozitiv aspectul unei persoane.
3. influențează pozitiv abilitățile mentale ale unei persoane.
4. Combaterea celui mai mare număr de boli specifice.
5. Oferiți organismului energie.
Întrucât mai multe fructe corespund la un moment dat unor astfel de criterii, singura notă corectă nu poate fi făcută. Ramane doar sa avem incredere in profesionisti in studiul proprietatilor fructelor.
Ce pun pe primul loc?
În multe evaluări ale celor mai utile produse, primul loc este ocupat de mere. Cu toate acestea, oamenii de știință de la Oxford consideră în mod unic fructul cel mai util al rodiilor.
Și acceptând că boabele sunt un fel de fruct, puteți include în listă cele mai multe fructe de pădure acai. Aceste fructe de padure sunt cele care au incredere in conducerea in continutul de antioxidanti, precum si in numarul de componente utile. Chiar și un pahar de suc din aceste fructe de padure, beți zilnic, protejează celulele corpului de îmbătrânire și de moarte.
Una dintre cele mai utile fructe de padure este deseori numita mure. Dacă îl folosiți în mod regulat, puteți să scăpați de paraziți, să vă întăriți vasele de sânge și chiar să faceți față inflamației rinichilor și vezicii urinare.
Oamenii de stiinta din Taiwan cred ca unul dintre cele mai utile fructe este Pitaya, mai bine cunoscut sub numele de fructe de dragon. Pitaya contribuie la scăderea nivelului de colesterol din sânge, afectează în mod benefic sistemul cardiovascular și endocrin și, de asemenea, poate îmbunătăți vederea.
Poate că, știind despre toate aceste proprietăți ale fructelor, toată lumea poate alege pentru ele însele produsul pe care îl are în prezent.
Cel mai util fruct din lume: primele zece
Dacă determinați fructele cele mai utile din lume este dificil, atunci clasarea celor mai bune este destul de posibilă. Primii zece vor include fructe, numite cele mai utile de către diferite grupuri de oameni de știință:
Mere. Totuși, fructele pe care majoritatea cercetătorilor le consideră cele mai utile. Pectina și fibrele, conținute în mere, contribuie la o digestie mai bună. Și vitaminele C, E și A au un efect benefic asupra pielii. Mulți oameni de știință sfătuiesc să mănânce un măr cu semințe, deoarece este în ele că norma de zi cu zi de iod este conținut, dar nu puteți mânca mai mult de 5 gropi de mere pe zi.
Rodie. Unii pot să nu fie de acord cu faptul că grenada ocupă doar al doilea loc în clasament și, în unele cazuri, va avea dreptate. La urma urmei, acest fruct poate lupta împotriva bolilor mult mai grave decât merele. De exemplu, se demonstrează că o grenadă poate încetini dezvoltarea tumorilor canceroase și chiar poate împiedica apariția acestora. De asemenea, decoctul din coaja fătului este capabil să vindece răni, să scape de diaree și de paraziți intestinali.
Kiwi. Conține substanțe care nu pot lăsa kiwi fără atenție celor care doresc să piardă în greutate. În acest fruct, există enzime care pot descompune grăsimi, precum și fibre care, în combinație cu sodă, umple stomacul fără exces de calorii.
Persimmon. Un fruct indispensabil pentru persoanele cu un sistem cardiovascular slab, deoarece conține potasiu necesar inimii (fructul chiar poate înlocui valocordul). În plus, la o curmale relativ scăzută curmale perfect satiates corpul, astfel încât este atât de apreciat de cei care sunt dieta.
Banana. Acest fruct cu greu poate concura cu alții pentru conținutul de vitamine din ea, dar este unul dintre liderii în conținutul de potasiu și zaharuri naturale. Din acest motiv bananele sunt recomandate persoanelor care suferă de diabet și boli vasculare. Recent, oamenii de știință argentinieni au făcut o adevărată descoperire - bananele ajută la stoparea fumatului datorită faptului că acestea conțin substanțe care ajută organismul să supraviețuiască lipsei de nicotină.
Avocado. Acesta este unul dintre liderii printre produsele care împiedică îmbătrânirea corpului. În ciuda conținutului ridicat de calorii (208 kcal la 100 g), ajută la scăderea excesului de kilograme, deoarece nu conține zaharuri și grăsimi dăunătoare. Avocado poate reduce colesterolul din sânge și tensiunea arterială.
Ananas. Principalul ei avantaj este că promovează digestia proteinelor și curăță corpul de toxine și toxine. De asemenea, ananasul promovează defalcarea grăsimilor și consolidează sistemul imunitar, ceea ce îl face un produs popular pentru diete.
Fig. Datorită conținutului de magneziu, smochinele (chiar uscate) sunt utile pentru cei care doresc să întărească sistemul nervos și cardiovascular. De asemenea, fructul este utilizat pentru a trata bolile respiratorii.
Struguri. Cu boabe mici de fructe de struguri, trebuie să fii atent la cei care doresc să piardă în greutate. Adevărul este că acest fruct păstrează apă în organism și are, de asemenea, o valoare calorică ridicată. Dar strugurii sunt un excelent antioxidant și au un efect benefic asupra pielii. Pe lângă boabele de struguri, conțin acid, eliminând petele și întunecând dinții.
Portocaliu. Top-10 fructe cele mai utile ar putea fi finalizate și grapefruit. Aceste fructe citrice afectează perfect starea pielii (dacă nu sunt alergice), echilibrând tonul și împiedicând apariția punctelor negre. De asemenea, fructele sunt indispensabile pentru buna funcționare a sistemului digestiv, deoarece contribuie la asimilarea hranei.
În ciuda beneficiilor evidente ale acestor fructe, nu le puteți folosi în cantități mari în cantități mari. La urma urmei, este necesar să se țină seama de posibilele contraindicații și, de asemenea, să se țină cont de faptul că nu pot exista produse absolut sigure - cu ameliorarea reciprocă se pot deteriora.
Care sunt fructele și legumele cele mai utile care pot combate cu adevărat bolile?
Ajutor în lupta împotriva bolilor poate nu numai fructul cel mai util, iar legumele sunt, de asemenea, capabile să facă acest lucru în nici un grad. Care dintre ele pot fi utilizate ca medicament sau ca auxiliar în lupta împotriva bolii?
Cel mai frecvent grup de boli prezente astăzi este bolile cardiovasculare. Medicii recomandă în unanimitate ca pacienții să acorde atenție:
morcovi,
ridiche,
usturoi.
Utilizarea regulată a acestor produse într-o cantitate rezonabilă va îmbunătăți starea vaselor și va normaliza presiunea, ceea ce va reduce în sine riscul de a dezvolta un atac de cord.
Boli ale sistemului digestiv - acesta este, de asemenea, un grup foarte comun. În aceste cazuri, trebuie să fiți foarte atent atunci când alegeți alimente. Din legume se recomandă:
conopidă,
morcovi,
cartofi,
dovleac.
În ceea ce privește fructele și fructele de pădure, acestea ar trebui să fie utilizate sub formă de spumă, kissels și compote, deoarece este necesar să se protejeze mucoasa de stomac și intestine.
În epoca de înaltă tehnologie, boli ochi sunt larg răspândite. Cu ei poți să lupți mănâncă morcovi, caise, broccoli, struguri.
Oncologie și diabet
Din păcate, boli periculoase precum diabetul sau cancerul sunt destul de comune astăzi. Este posibil să le vindeceți complet cu ajutorul selecției corecte a produselor și nu va funcționa, dar fructele și legumele pot opri dezvoltarea bolii.
Dacă există riscul de a dezvolta un al doilea tip de diabet (ereditate împovărată), atunci dieta ar trebui să includă:
broccoli,
spanac,
vinete,
dovlecel.
Diabetul zaharat este cu siguranță util pentru multe legume, dar medicii de fructe sfătuiesc să fie precauți și, în caz contrar, consultați un specialist înainte de a le folosi.
Bolile oncologice, conform oamenilor de știință, sunt cauzate de acumularea de radicali liberi în organism. Prin urmare, produsele sunt arătate că pot scăpa de corpul lor:
anghinare,
broccoli,
ceapa,
piper roșu,
afine,
mure,
grenade,
caise,
smochine,
tei și altele.
Desigur, atunci când compilați o dietă, trebuie să țineți cont de intoleranța individuală și să respectați proporțiile.
Deoarece nu există nici un remediu unic pentru toate bolile, nu poate fi absolut util din toate punctele de vedere ale fructelor sau legumelor. Pentru a vă decide singur ce produs este cu adevărat util, trebuie să faceți un studiu și, pe baza acestuia, nutriționistul va face o dietă echilibrată, în care vor exista cu siguranță fructe utile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: