Obezitatea abdominală este un tip de obezitate, când se acumulează grăsime în jurul abdomenului. Cel mai adesea acest tip de obezitate apare la bărbați. Aceasta se datorează caracteristicilor fiziologice.
În special, oamenii de grăsime se acumulează de obicei în partea superioară a corpului: stomac, piept, fata. La femei, dimpotrivă - în jurul șoldurilor și picioarelor.
Obezitatea abdominală la bărbați este o problemă care trebuie abordată.
Cauzele obezității abdominale
Motivele pentru care bărbații devin grași, cel mai adesea, se află la suprafață:
- Supraalimentarea. După cum știți, nu poate fi amânată la grăsimi care nu au venit cu alimente;
- Un stil de viață sedentar. Energia nu este irosită. În consecință, organismul nu își petrece rezervele de grăsime;
- Reducerea nivelului de hormoni masculini .Testosteron, printre altele, este responsabil pentru eliminarea excesului de grăsime din organism;
- Disfuncția hipotalamusului. În organism există un hormon de sațietate - leptină. Cu cât este mai slabă, cu atât mai dificilă este ca o persoană să nu o ia prea mult;
- Prezența stresului constant. Este vorba de cazuri în care oamenii stres "se confruntă". Nutriția este adesea însoțită de eliberarea hormonilor "fericirea". Prin urmare, oamenii tind să suprime alimentele "stresate".
Diagnosticul obezității abdominale
Există câteva moduri destul de simple de a determina obezitatea abdominală la bărbați.
Mai întâi de toate, desigur, trebuie să te uiți în oglindă. Obezitatea este întotdeauna vizibilă cu ochiul liber. Acest lucru este deosebit de evident dacă stați jos. Când obezitatea abdominală, cel mai adesea, stomacul cade în mod semnificativ.
Pentru o definiție mai precisă, trebuie să măsurați talia și șoldurile. Dacă raportul este de 1 la 1, atunci putem vorbi deja despre obezitatea abdominală.
A treia metodă este chiar mai simplă. Trebuie doar să vă măsurați talia. Dacă mărimea lui este mai mare de 94 cm, atunci există evident o obezitate masculină abdominală.
Pericolele obezității pentru bărbați
Obezitatea la bărbați este plină de o serie de pericole:
- Supresia testosteronului. În "bere" stomacul este un număr mare de hormoni sexuali feminini. Ele funcționează astfel încât suprimă testosteronul. Scăderea nivelului de testosteron, care ar suprima țesutul adipos duce la faptul că grăsime devine din ce în ce mai mult;
- Disfuncție erectilă. Scăderea testosteronului duce, de asemenea, la disfuncții erectile, la probleme sexuale;
- Diabet zaharat. Crește brusc riscul de diabet zaharat;
- Probleme cardiovasculare. Obezitatea abdominală poate duce la apariția bruscă a navelor "înfundate". Plachetele aterosclerotice vor apărea în ele;
- Altele. Poate exista dureri de cap, somnolență, uitare.
Nu ocoli partid și problemy.Muzhchine psihologic cu obezitatea abdominala este mai dificil să se simtă încrezători.
Tratamentul obezității abdominale
Mai întâi trebuie să uiți de bere. Această băutură în sine conține diferite hormoni feminini și promovează depunerile pe stomac.
Următorul articol se referă la diete. Toată lumea poate alege o dietă pentru ei înșiși.
Există mai multe diete de bază, restul fiind variațiile lor. Dar toți au un lucru în comun:
- asigurați-vă că excludeți alimentele considerate "dăunătoare";
- se concentreze pe fructe / legume;
- nu mai manca 3-4 ore inainte de culcare.
Acest lucru va afecta în mod necesar scăderea nivelului de obezitate abdominală.
Stresul fizic este un alt element obligatoriu. Rezervele de grăsime ar trebui să fie "cheltuite". Cel mai bine este să nu vă concentrați asupra antrenamentului de forță. Grasimile sunt perfect "arse" cu sarcini ciclice, mici, dar lungi. Cea mai bună opțiune este mersul rapid, sau o alergare foarte lentă. Aproximativ 50 de minute - de 4 ori pe săptămână. Cu această încărcătură, grăsimea abdominală arde la maxim. În același timp, rezistă de 4 ori pe săptămână - nu este dificil din punct de vedere psihologic.
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: