Cum să scapi de un abdomen mare prin aplicarea tuturor tehnicilor disponibile? Cifra însăși poate fi tolerabilă, dar această "pungă de grăsime" agățată din față strică întregul aspect. De fapt, scăderea abdomenului este destul de fezabilă, iar articolul va prezenta soluții eficiente de la eliminarea acestuia. Există o mulțime de tehnici și tot felul de diete pentru a păstra figura în starea sa normală. În cazul în care orice nereguli în ritmul vieții umane există un eșec în organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime nedorite în exces, în special în zona abdominală.
Nutriție și exerciții fizice
Alimentele dvs. trebuie să primească o atenție maximă. Nu numai că grăsimea conduce la un stomac uriaș, dar și la stagnarea aerului în sistemul digestiv. Dacă organismul nu obține suficientă fibră (25 până la 30 de grame pe zi), va duce cu siguranță la o umflare. De asemenea, produse, cum ar fi mere, fasole, broccoli conține o mulțime de gaz, iar rezultatul va fi un aspect accidentat a abdomenului. Pentru a reduce burta poate încerca să facă piureuri, consistență lichidă și nutrienți ușor de metabolizat în stomac și nu va duce la consecințe negative.
Formarea regulată și regulată este cea mai bună cale pentru un stomac plat. Înotul, alergatul, ciclismul, exerciții intensive pe presă sunt modalități de încercare în timp pentru a scăpa de stomac și de vergeturi. 2 ore pe zi ar trebui să mergeți la formare, dacă aveți nevoie de un rezultat eficient.
Consumul de alcool, somn și caloric al produselor
Din cauza alcoolului, masa musculara scade si, prin urmare, grasimea este adaugata. În cazurile potrivite, puteți bea, dar dacă beți alcool sistematic, atunci puteți uita de o figură bună.
Lipsa somnului va duce la creșterea apetitului și, prin urmare, la excesul de grăsime. Sunt necesare 7-9 ore pentru un somn bun.
Este necesar să vă stabiliți pragul caloric și să respectați întotdeauna acest lucru.
1 200 - 1.500 de calorii - o normă a unei persoane cu o dietă sănătoasă, aceasta poate fi stabilită ca ghid.
Apă și mic dejun
Gustările au un efect foarte dăunător asupra digestiei și, prin urmare, stomacul din ele crește doar. Va fi foarte eficient de la ei să refuze și să bea apă, ca să spunem să înșele stomacul.
Dacă monitorizați zilnic dimensiunea stomacului, atunci motivația necesară nu vă va face să așteptați. Cel mai bun lucru pe care vrei să-l faci este să faci ceva dacă vezi succesul tău.
Micul dejun este o parte importantă a zilei și nu trebuie neglijat niciodată. Nu sunt alimente grele, doar feluri de cereale integrale, fructe proaspete și proteine sănătoase cum ar fi ouăle. Și, desigur, evitați ingredientele care conțin mult zahăr și grăsimi.
Distribuiți pe Facebook Share
Trimiteți pe Twitter Tweet
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: