Bea apă cu lămâie
Vitamina C și antioxidanții se găsesc în abundență în citrice. La un pahar dimineața pe stomacul gol un pahar de apă cu lămâie, vă satura corpul cu aceste substante nutritive, economisind organismul de noapte deshidratare, pentru a regla apetitul, ajuta stomacul să efectueze activitățile digestive și chiar a lua o taxa de vivacitate pentru intreaga zi.
Lucrați pe postură
Ați observat că dacă vă îndreptați spatele, cum se schimbă imediat viziunea voastră asupra lumii? În afară de efectul psihologic frumos care frumos rulment neted poate oferi, de asemenea, este o condiție esențială pentru menținerea fluxului sanguin adecvat, a scăpa de dureri musculare, amețeli și alte efecte neplăcute ale „sindromului rotund din spate.“
Îmbunătățiți memoria
De-a lungul anilor, abilitatea creierului de a percepe și de a-și aminti informația este mult redusă. Sarcina noastră este să amânam cât mai mult acest proces. Utilizați simulatoare speciale pentru a dezvolta memoria și, de asemenea, a antrena memoria în situații de zi cu zi: observați și încercați să vă amintiți gusturile, senzațiile tactile, mirosurile pe care le auzi în jurul vostru. Dezvoltați o stare de conștientizare, o stare în care sunteți conștienți și vă bucurați chiar de momentul, exact în momentul "acum".
Ajungeți la somn
Ia suficient somn
Nedosyp este cel mai prost inamic al omului modern. Nu economisiți niciodată în somn. Încearcă să adormi la ora 22.00-23.00 și te trezești la ora 5.00-6.00. Așteptați cel puțin 7 ore. Deja o săptămână după ce ați scăpat de lipsa cronică de somn, veți observa schimbări pozitive în calitatea gândirii dvs., în productivitatea și eficiența dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: