Mulți dintre noi sunt familiarizați cu senzația de greutate sau durere în stomac, prin urmare, este considerat cam cam capricios - că nu-i place, apoi celălalt. Dar toate problemele asociate cu digestia, o persoană creează pentru sine. Pentru a nu fi pe un pat de spital, ar trebui să știți ce este bun pentru stomac. Aceste cunoștințe vor ajuta la menținerea sănătății întregului organism.
Mod de alimentare
Stomacul produce suc, care este necesar pentru divizarea și pregătirea pentru prelucrarea ulterioară a alimentelor pe care le consumăm. Dacă o persoană încalcă regulile de a mânca, cantitatea de suc gastric depășește norma. Acidul clorhidric, care intră în compoziția sa, distruge încet, dar persistent, membrana mucoasă, iar apoi se acceptă să se mănânce pereții stomacului. Arsuri la stomac incepe si durerea poate aparea mai tarziu.
Pentru a evita acest lucru, este necesar să luați alimente la intervale de trei până la patru ore. O anumită cantitate de alimente, consumată în timpul zilei în porții mici, va aduce mult mai mult beneficiu decât același volum absorbit la un moment dat.
Pentru a pregăti sistemul digestiv pentru aportul și procesarea alimentelor, ar trebui să mănânci în același timp, să serviți frumos masa și să respectați regulile pentru servirea meselor. Ar trebui să luați mâncarea într-o astfel de secvență - mai întâi primul și singurul apoi cel de-al doilea. Acest lucru contribuie la o mai bună funcționare a stomacului și, prin urmare, la o mai bună absorbție a nutrienților.
Oamenii de știință spun că semnalul că organismul a primit o cantitate suficientă de alimente intră în creier cu o întârziere de aproximativ douăzeci de minute. În acest timp, puteți mânca atât de mult, ceea ce devine apoi rău. Prin urmare, trebuie să mestecați încet fiecare bucată și să controlați cantitatea de alimente consumate. Este mai bine să ieșiți de pe masă cu sentimentul că nu mâncați ușor. O jumătate de oră mai târziu vei uita de foamete, dar rămâi vesel și vesel.
Se recomandă ca restul consumului de alimente grele, utile pentru stomac, să fie efectuat atât în timpul posturilor religioase, cât și între ele, organizând zile de descărcare, o dată pe săptămână. Acest lucru nu înseamnă că în aceste zile trebuie să renunți complet la mâncare, trebuie doar să dai preferință produselor dietetice ușor de digerat.
Selecția produselor
Beneficiile primelor feluri de mâncare au fost menționate mai sus. Vom adăuga numai că supele pe un bulion de carne vor plăcea un stomac dacă nu vor fi prea grase și ascuțite.
Când cumpărați carne, preferați carnea de vită, pui, curcan sau iepure. Pentru gătit, folosiți stewing, copt, aburire. Ca feluri de mâncare sau mâncăruri, porii, în special vâscoasele de fulgi de ovăz, vor fi foarte utile.
Vasele gătite cu un număr mare de condimente, oțet, sosuri fierbinți, precum și toate tipurile de fast-food (chipsuri, suhăriki, hamburgeri), împreună cu băuturi fizice sau energetice, ar trebui să fie excluse din dieta ta. Produse similare pentru stomac sunt dăunătoare. Dar pentru consumul regulat de produse lactate și acide, precum și sucuri de fructe și legume, stomacul vă va mulțumi pentru că vă face să vă simțiți minunați.
Legumele sunt de dorit să fie supuse unui tratament termic minim, deoarece în formă proaspătă conțin mai multe vitamine. Dar dacă au apărut deja probleme cu stomacul, este mai bine să luați niște legume în formă prelucrată (ceapă, piper bulgar), iar altele în general să le excludeți (ridiche, ridichi).
stil de viață
Lipsa somnului, suprasolicitarea fizică, munca și / sau viața sub stres, încercarea de a se relaxa cu alcool sau nicotină sunt factori care dăunează sănătății umane în general și activității digestiei în special. Prin urmare, chiar dacă mâncați doar alimente care sunt bune pentru stomac, dar nu le pasă de regulile de muncă alternativă și de odihnă, un organ digestiv care va îngriji va semnala că este timpul să schimbați ceva în viața voastră. Principalul lucru este că înțelegi corect acest semnal, altfel bolile vor cădea pe capul tău, ca de la o cornucopie.
Articole similare
-
De ce este util pentru copii să meargă desculți, copii preșcolari - un loc pentru părinți
-
Mai degrabă util pentru ulei de brusture de păr și este util
Trimiteți-le prietenilor: