Ce se întâmplă dacă nu avem micul dejun:
- metabolismul încetinit;
- Calorii au ars mai încet;
- capacitatea de lucru a organismului scade.
Și tocmai imaginea opusă este observată atunci când am luat micul dejun cu produse cu conținut ridicat de calorii:
- crește metabolismul;
- organismul folosește mai energic energia;
- crește eficiența, îmbunătățește bunăstarea.
Omeletul pentru micul dejun - bun pentru întreaga zi
Aceiași oameni de știință americani spun că puteți pierde în greutate consumând o omletă. Potrivit acestora, omeletul consumat dimineața dă -18% din calorii. Următorul experiment a fost efectuat. Participanții în prima zi la micul dejun au mâncat o omeletă din trei ouă. A doua zi au primit un bun cu brânză și iaurt. Ambele mese erau aceleași în ceea ce privește numărul de calorii, dar au dus la rezultate diferite. Oamenii de știință au măsurat nivelul hormonului de foame în organism. După bun, nivelul foamei era mai mare decât după omletă. Acest lucru a fost confirmat și de senzațiile subiecților.
Mâncare utilă pentru micul dejun
Pentru un mic dejun sănătos și sănătos, nutriționiștii sunt sfătuiți să aleagă pâine cu cereale integrale, pâine cu tărâțe, fibre - poate fi frunze de salată, tulpină de telină, verdețuri. În loc de cârnați - carne naturală fiartă și ouă amestecate. De asemenea, un specialist recomandă consumul de terci de cereale pentru micul dejun, deoarece cerealele oferă un mare flux de energie și sunt carbohidrați complexi care vă permit să vă mențineți până la prânz.
Nu uita să-i spui prietenilor tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: