Toată lumea vrea să fie sănătoasă, de aceea tot mai mulți oameni încearcă să adere la principiile unui stil de viață sănătos, implicând necesitatea de a consuma suficientă apă. Merită menționat faptul că opiniile medicilor în această privință diferă și fac diferite recomandări în această privință. Puteți ghici într-adevăr cât de multă apă trebuie să beți? Sau luați doar o teorie pentru tine și stai la ea?
Cât de mult să bei - este bine sau rău?
În ciuda numărului mare de opinii, toate se reduc la faptul că consumul moderat și adecvat de apă aduce beneficii excepționale. Dacă nevoia de umiditate a organismului este satisfăcută, vă simțiți energic și energic. Corpul nostru, de fapt, constă în apă și datorită faptului că funcționează în mod normal, consecințele deshidratării sunt adesea fatale.
Tariful zilnic ideal
Nu mulți oameni știu că apa conținută în organism este consumată nu numai prin mișcarea naturală intestinală, ci și prin transpirație, activitate intestinală și chiar respirație.
Pentru a compensa pierderea unei persoane este extrem de important să beți multă apă în fiecare zi. Deci, potrivit oamenilor de știință, bărbații trebuie să consume zilnic 3 litri de lichid, iar femeile - 2.2. Dar amintiți - această sumă include nu numai apa pură, ci și toate celelalte băuturi.
Calculul Media este simplu: o zi trebuie sa bei 8 pahare de apă, timp de 8 uncii (1 uncie - aproximativ 30 ml, adică o porție este de aproximativ 230-240 ml de apă). Cu toate acestea, această regulă are și excepții.
1. Boli și starea de sănătate nesatisfăcătoare
Afecțiunile cardiace și renale implică necesitatea reducerii aportului de lichid, a cărei valoare în fiecare situație specifică trebuie calculată de către medicul curant. Pe de altă parte, tratamentul bolilor însoțite de febră sau diaree necesită multă băutură.
2. Activitatea fizică
Chiar și activitatea fizică nesemnificativă stimulează producția de umiditate împreună cu transpirația. Pentru a compensa rezerva, cantitatea de apă zilnică consumată (cel puțin în zilele de antrenament) trebuie crescută cu 1,5-2,5 porții.
3. Sarcina și alăptarea
În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de apă curată al femeii este ușor crescut, prin urmare, se recomandă să beți până la 2,5 litri și respectiv 3 litri de apă în fiecare zi.
4. Caracteristicile mediului
Condițiile meteo afectează, de asemenea, necesarul de umiditate al organismului. Deci, în zilele fierbinți, cantitatea de apă consumată trebuie să fie mărită pentru a evita deshidratarea și epuizarea.
Desigur, fiecare persoană are o normă și niciun studiu nu poate da rezultate mai mult sau mai puțin medii. Principalii indicatori ai aportului suficient de apă pot fi bunăstarea și aspectul sănătos și înfloritor.
Este important: toate informațiile prezentate pe site-ul de marketing sunt pur informative și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau îngrijirea medicală profesională. Dacă aveți probleme de sănătate, contactați imediat medicul specialist.
Bazat pe: wikr.com
Traducere și adaptare: Marketing
Marketing - pozitiv, inspirat și de viață
Faceți clic pe ca →
pentru a obține cele mai bune
postări pe Facebook.
Articole similare
-
Ce trebuie să faceți pentru a vă trezi și cât timp aveți nevoie
-
Formula de lapte pentru copii nutrilak antireflux - cât de mult și cum să luați acest amestec
-
Cât de mult trebuie să bei apă pe zi unei persoane pentru a menține echilibrul de apă
Trimiteți-le prietenilor: