Bună ziua tuturor. Și mai ales doamne frumoase.
Astăzi subiectul va fi interesant pentru dvs., în primul rând. Cu toții dorim să fim subțiri, vrem să admirăm propria noastră reflecție și să ne rugăm pe iubitul nostru cu aspectul nostru.
Mulți dintre noi au impresia că tot ce este mâncat este stocat în jurul taliei. Picioarele subțiri, mâinile, dar de unde vine această burtă? Și cum se întâmplă adesea, dietele nu dau efectul potrivit: pieptul pierde din greutate din anumite motive, dar stomacul se mândrește cu mândrie. Obezitatea abdominală la femei devine adesea un motiv pentru anxietate și anxietate.
Prin urmare, astăzi vom analiza modul în care să rezolvăm în mod corespunzător această problemă, care ar trebui să fie mâncarea, astfel încât grăsimea din abdomen să plece. În lume ar trebui să existe mai multe femei fericite, înainte!
Rădăcina problemei
Greutatea în exces este periculoasă în sine. În primul rând, crește încărcătura sistemului cardiovascular. coloana vertebrală, picioarele. Este mai greu pentru oameni să respire, este dificil de a conduce o viață activă, ei devin repede obosiți. Ca să nu mai vorbim de problemele interne, de exemplu, că este dificil să ridici haine, pantofi.
Și pentru obezitate, este tipul abdominal care poate ascunde depunerea de grăsime pe organele interne. Este clar că acest lucru complică foarte mult munca lor deplină și, în timp, se poate dezvolta o astfel de patologie precum înlocuirea țesutului organ cu grăsime.
În general, majoritatea grăsimilor de pe abdomen se acumulează la bărbați, ceea ce este asociat cu scăderea testosteronului în corpul lor.
Dar de ce se întâmplă în femei frumoase?
Iar motivele sunt foarte banale - lipsa unei culturi alimentare și a lipsei de mobilitate, cu excepția situațiilor rare în care tumorile cerebrale, ovarul polichistic, bolile endocrine sunt de vină.
Se pare că toată lumea știe din copilărie că alimentele ar trebui să fie nu numai gustoase, ci și sănătoase și moderate. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni îmbrățișează obezitatea abdominală an după an. Și totul devine mai tânăr.
Cum vom lupta? Să începem cu dieta noastră!
Am pus în dietă
Gradul de obezitate este diferit. Cu toate acestea, tratamentul fiecărui caz începe invariabil cu dietetică, se atribuie un număr de tabel 8.
Prin urmare, să examinăm ce principalele recomandări pentru nutriție le oferă pacienților lor un dietetician:
Arzătoare de grăsime
Aceste alimente trebuie să fie în dieta necesară:
- Apa.
- Condimente condimentate: ghimbir, scorțișoară, usturoi, piper
- Băuturi: sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, apă de lamaie, apă de orz, vin roșu.
- Fructe: ananas, rodii, fructe citrice și fructe de pădure.
- Produse din lapte acru (brânză degresată, iaurt, kefir)
- Kasha, în special fulgi de ovăz, hrișcă. În principiu, toate cerealele curăță intestinele și ajută la arderea grăsimilor, dar mango-ul nu contează.
- Legume: varză, fasole verde, verdeață, spanac, salată verde, ridiche.
- Proteine cu conținut scăzut de grăsimi: ouă, pește, carne de pui, curcan, iepure.
Grăsimi
Dar ce fel de hrană îi ajută pe grăsimi să se acumuleze mai mult. Acestea sunt dușmanii figurii noastre, nu mâncăm deloc:
- Crupa de mango și orez
- cartofi
- paste
- Coacerea, cofetăria
- Umpluturi pline
- Orice dulciuri
- Fructe dulci (banane, struguri)
- Conserve
- Sucuri ambalate
- Produse semifabricate
- gras
- prăjit
- Carne afumată
- murături
- Fast food
- aerisire
Cum poate arăta meniul
Pe ce criterii analizăm distribuția zilnică a produselor:
Alimentele nu sunt prajite, deoarece sunt slab digerate și necesită multă grăsime. Fructe este mai bine să nu mănânce seara, dar lăsați-le pentru o gustare de o zi.
Micul dejun. este mai bine ca aceasta să fie în prima oră după ascensiune. Ideal mic dejun englez tradițional - fulgi de ovăz, precum și orice terci de ovăz.
Poți să faci o omletă, syrniki din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume sau fructe sau un sandviș de pâine integrală (sau pâine) cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de legume, carne slabă sau pește, legume sau cereale, salate de legume.
Cina: legume tocate, cereale, bucate de aburi sau chifteluțe, o bucată de pește sau doar cheag, chefir.
Ca snacks-uri se potrivesc fructe, legume, paine, tari nesubservate, branza de vaci, iaurt, kefir.
Acest tip de mâncare va avea dreptate dacă doriți să rezolvați problema obezității abdominale și să rămâneți sănătoși.
Numai o schimbare în stilul de viață poate duce la o talie fină și la o bună dispoziție.
Asistentul principal este dragostea ta pentru tine.
Lumea este decorată cu femei fericite! Fii fericit și sănătos!
Trimiteți articole cu prietenii dvs., abonați-vă la actualizările noastre.
Acest articol merită partajat
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: