Dieta cu paine. creat de omul de știință israelian Olga Rats, așa cum sugerează și numele. pe bază de pâine. Nu pe chifle și baghete, desigur, ci pe un produs de cereale.
Potrivit sistemului de hrană dat, în ziua este posibil să mănânci până la 12 bucăți pe zi, la bărbați chiar și mai mult - la 16 bucăți. Întregul regim alimentar zilnic este împărțit în patru sau cinci mese (pentru fiecare, respectiv, există 2-3 felii de pâine).
Este foarte important să observăm că este vorba de o pâine de cereale: conține două ori mai puține calorii decât pâinea albă. În plus, carbohidrații care îl compun nu afectează nivelul zahărului din sânge, dau un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și nu inhibă activitatea intestinului. Dimpotrivă, fibrele conținute în boabe stimulează digestia și promovează curățarea naturală a corpului.
Și discuta unele reguli de selecție de pâine pentru dieta. În primul rând, nu au încredere pâinea, musli și un prieten la toate pâine tărâțe - acestea sunt foarte bogate in calorii. În al doilea rând, pentru același motiv, ar trebui să fie lăsat pe raft acele produse, care includ cele enumerate „făină“, „zahăr“, „sirop de porumb“. În cazul în care gustul de pâini de cereale nu vă place, puteți încerca dieta pe pâine albă. Cu toate acestea, rata zilnică de brioșă de consum a redus la jumătate - la șase bucăți pe zi.
"Și ce, trebuie să mănânci pâine doar pentru zile în cele din urmă?" - veți fi îngroziți. Nu, nu, produsul ar trebui să ia sub formă de sandwich-uri cu orice aditivi nesaturați și cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, puteți adăuga pâine la pâine:
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
- ketchup și muștar.
- caviar de vinete,
- orice legume (este permis să gătească salată de la ei) și verdeață,
- pește
- carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi.
Din când în când, vă puteți trata la o bucată de brânză care nu este prea grasă. Pentru a îmbunătăți gustul "sandwich-urilor", veți ajuta la orice condimente.
Dinte dulce pentru micul dejun poate da o bucată de pâine cu gem (de zahăr ar trebui să fie cât mai mic posibil!). Inutil să spun, șuncă afumată, cârnați, chiftele - interzis strict! discuție separată merită fructele. Din moment ce aceasta este o sursă de zaharuri naturale si dieta cereale bazata pe alimente cu indice glicemic scăzut, creatorii sistemului de alimentare cu energie este recomandat să mănânce o zi nu mai mult de trei fructe, și să le utilizeze ca o gustare intre mese. Dintre conserve din fructe și sucuri din dieta este în valoare de timp pentru a renunța cu totul.
De asemenea, este important să observi moderarea: nu este nevoie să puneți un pește întreg sau piept de pui pe o bucată de pâine. Savurați-vă, mâncând fiecare bucată, apoi corpul dvs. se va despărți ușor cu kilograme în plus și centimetri.
Sistemul de alimentare cu energie Descris este proiectat în jurul valorii de 1300-1800 de calorii pe zi, atunci. Aceasta ajută pierde in greutate destul de repede. În același timp, să se așeze pe o dieta de pâine poate fi nu mai mult de 10 zile. Au dieta pâine și a doua opțiune, mai moale și mai mult: potrivit acestuia, pâinea este lăsată să se, uneori, să fie înlocuite cu paste din făină de grâu, orez brun, legume.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: