Mulți oameni preferă să nu includă pâinea în dieta pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nutriționiștii spun că aceasta este o mare greșeală, deoarece pâinea conține fibre și carbohidrați, care sunt necesare pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Nutriționiștii au descoperit ceva cu adevărat interesant: puteți mânca și pierde în greutate în același timp, dar este important să includeți o varietate utila de pâine în dieta dumneavoastră. Vreți să știți care dintre ele? Vom explica mai jos.
Cum poate pâinea să piardă în greutate?
De regulă, la deschiderea pierderii în greutate, majoritatea oamenilor opresc imediat să mănânce pâinea. Care este rezultatul? Reducem indicele de carbohidrați și fibre, digestia încetinește și, în cele din urmă, suferim de constipație. Nu vorbim despre un rezultat ca lipsa de energie.
Potrivit dr. Gomez-Gillamon, toți avem nevoie de două elemente de bază pentru a supraviețui: oxigen și glucoză. Poate că, cu cuvântul "glucoză", vă aduceți imediat în minte grăsimea subcutanată. Aici este necesar să facem câteva remarci. Glucoza este importantă pentru creier. Acest organism are nevoie de 20% din energia noastră, iar glucoza îl hrănește.
Când mâncăm pâine, corpul păstrează jumătate din acest glucoză. O parte se transformă în energie, iar cealaltă - hrănește ficatul. Glucoza este importantă pentru acest organ deoarece îi ajută să-și îndeplinească funcțiile, totuși problema apare atunci când glucoza este în exces. Când se întâmplă acest lucru, organismul tinde să conserve apa și, din acest motiv, crește adesea în grasime.
De fapt, pâinea nu contribuie la creșterea în greutate. Riscul este că acesta însoțește și ce fel de specie alegem. Pâinea din făină rafinată este cea mai dăunătoare.
Dacă decidem să facem fără pâine în dietă, vom avea mai puțini carbohidrați și glucoză. Ce înseamnă asta? În loc să scăpăm de greutate, de fapt, vom obține mai puțină energie, ceea ce va reduce masa musculară, ducând la slăbirea pielii, la constipație și la scăderea glicemiei pentru creier și ficat.
Prin urmare, în mod ideal, există o cantitate necesară de pâine și alegeți cele mai bune. Astfel, funcțiile noastre de bază vor fi optimizate și nu vom pierde masa musculară, iar în schimb, vom pierde în greutate într-un mod sănătos, fără piele "saggy".
Un tip de pâine este cel mai bun pentru a pierde în greutate
Fără îndoială, această pâine de secară. Este cu adevărat delicios și bine combinat cu multe alte produse. Puteți găsi acest lucru în multe magazine, supermarket-uri și magazine. Puteți face chiar și dacă vă gătiți bine.
Vreți să știți de ce pâinea de secară este recomandată pentru a include în dieta pentru pierderea in greutate? Vă rugăm să rețineți!
Pâinea de secară conține o bună cantitate de carbohidrați, dar în acest caz sunt eliberați lent. Ce înseamnă asta? Oferă mai multă energie pentru o perioadă mai lungă de timp și ne simțim mai hrăniți.
Pâinea de secară este bogată în vitaminele E și B, fosforul, zincul și magneziul. Nu toate produsele din cereale sunt atât de utile.
Pâinea de secară acționează ca un laxativ natural excelent, este ideal pentru reglarea tractului intestinal. Este bogat în fibre și va ajuta la îmbunătățirea digestiei.
Un alt fapt uimitor care ar trebui să vă convingă să includeți această pâine în dieta dvs. este că ajută la reglarea absorbției zaharurilor simple. Astfel, ajută la evitarea diabetului de tip 2, precum și la creșterea în greutate.
În plus, pâinea de secară este perfectă pentru controlul nivelului de colesterol din sânge. El captează trigliceridele în intestine și nu permite organismului să le digereze. E minunat.
Restul de faptul că ar trebui să vă amintiți: deși pâinea de secară este foarte utilă, trebuie să fiți atenți la ceea ce puneți pe ea. De exemplu, nu utilizați unt sau blocaj. Este mai bine să folosiți ulei de măsline, avocado, somon afumat, curcan pe grătar.
Aderă la o dietă variată, echilibrată și fără grăsimi, veți obține reducerea dorită a greutății.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: