1. Mănâncă fructe pentru micul dejun. Încercați să mâncați fructe în dimineața, mai ales dimineața pentru micul dejun. Acestea au un efect foarte benefic asupra organismului, fiind bogate în vitamine, potasiu, magneziu, calciu, fier și sodiu.
Fructele pe care le consumăm pentru micul dejun satisface pofta de dulciuri, care apare în mod inevitabil în timpul zilei și, astfel, vă ajută să renunțați la desertul de după-amiază.
2. Ciocolata? Poți, dar numai foarte atent! De ce ar trebui să mănânci ciocolată seara, când te va încărca în mod inevitabil cu o cantitate uriașă de calorii, care cu siguranță va fi concediată în cele mai neadecvate locuri? În plus, ciocolata excită sistemul nervos, dar aveți nevoie de el noaptea? La urma urmei, puteți întotdeauna să amânați această plăcere până dimineața următoare sau chiar înainte de cină - numai nu mai târziu de două după-amiaza. Astfel, capriciul vostru va fi satisfăcut, dar fără a dăuna prea mult figurii!
3. Dacă vă place nuci, alune, migdale sau orice semințe de floarea soarelui, mâncați aceste fructe sănătoase în timpul gustării după-amiaza. Procesul de digestie durează mai mult timp, ceea ce contribuie la un ficat sănătos și nu vă permite să câștigați în greutate. Astfel, veți reîncărca depozitele de grăsimi sănătoase în organism și veți putea continua să vă bucurați de gustul magnific al semințelor oleaginoase fără a obține o greutate excesivă.
4. Beți numai sucuri naturale. Refuzați odată pentru totdeauna de la băuturi dulci fizice în care nu vă va aduce decât rău, kilograme în plus și umflături constante. Preferați sucurile naturale - portocale, grapefruit, fructe de pădure sau limonadă. Acestea nu numai că vă vor oferi un gust delicios, ci vor ajuta și la stabilirea unei funcții digestive. Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră și suc de roșii, pe care le puteți bea atât de la sine, cât și cu adaos de sare și condimente.
5. Mai multe condimente. Condimentele au un efect cu adevărat miraculos asupra corpului uman. Ele ajută la curățarea corpului de toxine și chiar elimină excesul de grăsimi. Scorțișoară scade nivelul de glucoză din sânge și, de asemenea, contribuie la pierderea excesului de centimetri la nivelul taliei și se știe că această zonă este cea mai afectată de dezechilibrul de insulină din organism. Ciumul stimulează metabolismul și circulația. Ardeiul roșu la fel, de asemenea, "începe" metabolismul și arde excesul de grăsime, în special pe stomac și șolduri. Vasul stimulează digestia, îndepărtează gazele și îndepărtează toxinele.
6. Asigurați-vă că includeți pește în dieta dumneavoastră. Calitățile utile de pește au fost de mult cunoscute oricărei persoane. De aceea, trebuie să o includeți în dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână. Principalul avantaj al acestui produs este acizii grași Omega 3, care ajută organismul să lupte împotriva obezității, să-i ofere energie și să vă consolideze tonul fizic și moral.
Majoritatea acizilor grași Omega 3 se găsesc în pești precum macrou, hering, sardine, ton și somon. Pentru a vă asigura că calitățile valoroase nu se pierd în timpul gătitului, peștele trebuie să fie fiert, aburit sau marinat.
7. Nu mâncați citrice noaptea. Seara, incercati sa nu mancati fructe citrice, ajuta la cresterea aciditatii si, de asemenea, excita centrele nervoase. Și chiar dacă reușești să adormi fără probleme, visul tău va fi neliniștit, iar dimineața vei simți adormit. În plus, nu amestecați mai multe tipuri de citrice, poate provoca o umflare puternică. Bucurați-vă fiecare fruct în mod individual.
8. Apa este cel mai important element al nutriției adecvate. La prima vedere, ce poate fi trivial decât apa obișnuită de băut? Dar sa dovedit deja în repetate rânduri că apa este cea care joacă cel mai important rol în stabilirea muncii tuturor funcțiilor corpului nostru și, fără îndoială, ajută la menținerea unei figuri armonioase. Apa ajută la menținerea greutății în normă, deoarece are o calitate neobișnuită de a reglementa metabolismul și de a îmbunătăți procesul digestiv. Este esențial pentru transportul nutrienților, oxigen care provine din sânge către toate organele.
Articole similare
-
Lampă de inducție, ca alternativă la LED-uri - totul despre electronica radio
-
Tranziția în cursul anului fiscal de la sistemul de impozitare la regimul general stabilit
-
Clima oceanului mondial, curenții - oceanul ca sistem planetar global
Trimiteți-le prietenilor: