Sănătatea umană se referă la acele valori vitale care sunt dificil de dobândit. Dacă sănătatea dumneavoastră este într-o stare deplorabilă, atunci poate fi dificil să-l restabiliți și de multe ori este pur și simplu imposibil.
Prin urmare, sănătatea ar trebui consolidată, protejată și îmbunătățită. În acest caz, sportul este ajutorul care vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții, deoarece o persoană sănătoasă percepe realitatea numai din poziții pozitive. Desigur, sportul ar trebui să fie susținut de un stil de viață sănătos și, de exemplu, fumatul și alcoolul nu ar trebui să fie o prioritate în mintea ta. Prin urmare, este mai bine să cumpărați o bicicletă, al cărei preț este mult mai mic decât cheltuielile pentru plăcerile îndoielnice, decât să urmăriți în continuare dependențele.
În acest sens, ciclismul este foarte util pentru promovarea sănătății. În plus față de sănătate și în urma unui stil de viață sănătos, ciclismul ne permite să conectăm un astfel de factor de comunicare, care este de asemenea util în termeni de sustenabilitate psihofizică. Viața noastră modernă este plină de tensiune constantă și de posibilitatea de a vă relaxa nu numai corpul, ci și sufletul, merită foarte mult. În principiu, puteți merge cu bicicleta și una, dar cu prietenii puteți obține o taxă mai mare de vivacitate. Și dacă ciclismul este folosit din copilărie și întreaga familie, un stil de viață sănătos, de exemplu, va deveni fundamental pentru copiii dumneavoastră.
Beneficiile călătoriei cu bicicleta
Faptul că ciclismul aduce beneficii incontestabile este destul de clar, dar în același timp aș dori să mă concentrez mai mult asupra acestui subiect și să concretizeze mai bine aspectele pozitive ale ciclismului.
Bazat pe faptul că mișcarea bicicletei este atașat de un picior, atunci puteți presupune imediat că beneficiile pentru sănătate constă în elaborarea mușchii picioarelor, deoarece acestea lucrează cel mai intens în timpul o plimbare cu bicicleta. Apropo, cuvântul "bicicletă" are rădăcini franceze și poate fi tradus ca "picioare rapide". În acest sens, bicicleta nu numai că întărește bine mușchii picioarelor, dar are loc și antrenamentul de anduranță. În plus, ciclismul are un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de vene varicoase. Datorită faptului că picioarele sunt aproape întotdeauna mișcări de rotație, fluxul de sânge în vene crește, ceea ce împiedică fenomenele stagnante în vase.
În general, beneficiile de picior ciclism dovedit, dar este de remarcat faptul că nu este fundamental, deoarece există o mulțime de avantaje, care sunt din ce în ce un impact pozitiv asupra sănătății umane. De exemplu, ciclismul are un efect benefic asupra sistemului respirator. Așa-numita respirație activă permite să satura sângele cu oxigen, care, la rândul său, îmbunătățește eficiența nu numai om, ci, de asemenea, memoria lui. De asemenea, acest fapt poate fi observat ca o creștere de aerare pulmonar, care este util mai ales pentru fumători, deoarece în acest caz, eliminarea substanțelor nocive din organism, care cade în ea de tutun pentru fumat.
În ceea ce privește pierderea în greutate, bicicleta aici acționează și ca asistent ideal. Prin mersul cu bicicleta cu o viteză de aproximativ douăzeci de kilometri pe oră, puteți arde aproximativ șapte sute de calorii. Dacă viteza este mai mare, o astfel de călătorie cu bicicleta arde caloriile mai repede. Prin urmare, puteți avea riscul de a înregistra o înregistrare, atât în ceea ce privește viteza, cât și pierderea în greutate. De exemplu, un anumit Dane numit Rompelberg a reușit pe bicicletă să depășească o marcă de mare viteză de 268 kilometri pe oră.
Exemplele de mai sus trebuie să scoată în mod clar o scânteie în sufletul tău, de unde flacăra iubirii pentru ciclism poate să aprindă. Dacă adăugăm câteva puncte pozitive, cred că va ști în mod clar răspunsul la întrebarea: ce este util cu bicicleta? Deci, ciclismul poate ajuta cu miopie. Acest lucru se datorează faptului că în timpul deplasării va trece periodic atenția de la un obiect la altul, și anume, în acest caz, schimbarea look-și să se concentreze merge de formare a mușchilor oculari. In plus, barbatii cu ajutorul ciclism poate efectua prevenirea adenom și a femeilor în stadiile incipiente ale sarcinii, utilizarea bicicletei poate oferi beneficii, cum ar fi mai ușor de naștere și mai puține anomalii în dezvoltarea intrauterină a copilului lor.
Enumerați aspectele pozitive asociate cu călărirea unei biciclete, puteți trăi fără sfârșit. Principalul lucru de reținut este că bicicleta este o sănătate, o dispoziție bună și o comunicare cu lumea exterioară. În cele din urmă, cum ar fi natura și mai des folosiți o bicicletă, nu o mașină, deoarece bicicleta este cel mai ecologic transport. Amintiți-vă că o bicicletă pentru a cumpăra este de a investi bani în sănătatea ta.
Ciclism pentru pierderea în greutate
Orice activități sportive necesită o abordare serioasă, astfel încât antrenamentele care vizează scăderea în greutate ar trebui să se bazeze pe un anumit program. Dacă doriți să obțineți un efect maxim în ceea ce privește pierderea în greutate, cea mai bună soluție este formarea în fiecare zi. Cursurile de biciclete includ astfel de tipuri de antrenament, cum ar fi aerobic și putere. În cazul în care trebuie să obțineți scăderea în greutate și să îmbunătățiți formele externe, trebuie să vă referiți la exercițiile aerobice. Exercitiul aerobic se bazeaza pe o rata ridicata de conducere.
Este sprintul care maximizează forma corpului tău. În acest caz, puteți urma următoarea formulă: pentru aproximativ un minut, păstrați viteza maximă de conducere, apoi aproximativ trei minute, faceți o călătorie într-un ritm moderat și, în final, repetați din nou accelerația maximă. Aproximativ șase replici conform acestei scheme vor fi suficiente. În ceea ce privește timpul, în stadiul inițial de patruzeci de minute de călătorie cu bicicleta - aceasta este rata minimă. Desigur, dacă pregătirea fizică este la un nivel scăzut, puteți începe cu douăzeci de minute, iar apoi trebuie să adăugați câteva minute în fiecare zi până când ajungeți la un an și jumătate sau două ore de ore.
Întrucât viteza de mișcare se referă la factorii importanți care afectează descărcarea excesului de greutate, este necesar să acordăm o atenție suficientă acestui moment. Este recomandabil ca bicicleta dvs. să fie echipată cu un computer pentru biciclete, așa că contactați, de exemplu, un magazin online sportiv și cumpărați acest dispozitiv. Acest lucru vă va permite să vă controlați modul de viteză, care ar trebui să fie interconectat cu ritmul cardiac. Este necesar să se țină sub control un număr de batai de inimă pe minut. În medie, acest parametru ar trebui să se încadreze în intervalul de la 120 la 150 de batai. În consecință, dacă excesul este depășit, viteza de mișcare ar trebui să scadă, iar dacă pulsul tău este mai mic de 120 de batai, viteza trebuie să fie mai mare.
În general, pierderea în greutate cu bicicleta este un fapt, dar nu trebuie să așteptați un rezultat instant. Numai instruirea sistematică vă va putea satisface cu un rezultat bun. În plus, trebuie să fiți ghidați de indicatorii dvs. medicali și să aderați la o dietă moderată pentru a fi realizată în ceea ce privește pierderea în greutate.
Ciclism, contraindicații
Călătoria cu bicicleta este utilă și, cu acest lucru, nu ne certăm. Dar, în același timp, există anumite contraindicații, deoarece starea fizică a multor oameni lasă mult de dorit. Datorită faptului că ciclismul implică un exercițiu destul de intens, merită să vizitați un medic și să vă asigurați că aceste sarcini nu sunt contraindicate pentru dumneavoastră. De exemplu, este posibil să aveți probleme cu inima, deci un sfat cardiolog este o condiție prealabilă pentru începerea unei plimbări cu bicicleta.
Adesea se recomandă utilizarea ciclului în timpul sarcinii în primele etape. În principiu, acest lucru este corect, dar, în același timp, bicicleta sporește riscul, care este legat de faptul că o femeie poate cădea și poate suferi o vătămare la stomac. Desigur, este posibil să cădem nu numai de la o bicicletă și, prin urmare, o femeie ar trebui să decidă dacă ar trebui să crească procentul de probabilitate de consecințe negative.
O bicicletă vă poate duce la un stil de viață sănătos. Merită să te gândești cât de corect faci și dacă ai sentimente neplăcute în timp ce conduci o bicicletă. Dacă urmați regulile de a conduce o bicicletă și totul se face sistematic și încet, veți ajunge la faptul că veți câștiga nu numai sănătatea, ci și o mulțime de emoții pozitive.
Alegerea unei biciclete
Modelele rutiere pot fi folosite dacă vă referiți la ciclism în jurul orașului și diferă prin faptul că acestea produc materiale ieftine. În acest caz, cadrele sunt realizate din oțel, iar vitezele de transmisie pot fi complet absente. Datorită faptului că bicicleta are un cadru metalic, greutatea sa este destul de semnificativă (aproximativ 18 kg). Dacă credeți că astfel de materiale reduc viața acestui instrument, atunci vă greșiți serios. Astfel de biciclete pot dura mai mulți ani, pur și simplu nu sunt proiectate pentru sarcini extreme.
La rândul său, modelul sportiv este o bicicletă de mare viteză, care este destinată conducerii numai de-a lungul drumurilor de înaltă calitate. Aceste biciclete sunt echipate cu un număr mare de unelte care au un pas mic de comutare. Caracteristica caracteristică a variantei sport este că nu are amortizoare. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea lor se concentrează pe drumuri destul de netede. Este pavajul "neted", care este baza pentru utilizarea unei biciclete sportive.
În ceea ce privește bicicleta montană, acest dispozitiv este o alegere bună, pentru multe condiții de utilizare. Singurul lucru necesar este să decideți cum să utilizați o bicicletă de munte. Dacă aveți de gând să utilizați o bicicletă de munte în teren accidentat, cumpărarea unei opțiuni ușoare care va fi echipată cu un amortizor de șoc față este o acțiune optimă. Dacă sunteți extrem și doriți să depășiți o varietate de obstacole pe prietenul dvs. cu două roți, atunci ar trebui să alegeți opțiunea dificilă, care este echipată cu frâne bune.
În cele din urmă, hibridul combină atât varianta rutieră cât și cea montană. Aici puteți spune că un hibrid este alegerea unei biciclete pentru turism, dar într-un ritm lent. În același timp, modelul hibrid diferă de versiunea rutieră cu un amortizor amovibil din cauciuc și din față, iar de la cel montan, respectiv cu o dimensiune mai mare a roții și un cauciuc îngust. Trecerea unei astfel de biciclete este oarecum redusă, dar în același timp se poate dezvolta o viteză decentă de-a lungul unui drum bun.
După ce ați decis cu privire la un anumit tip de bicicletă, trebuie să acordați atenție componentei tehnice a acestui vehicul. Astăzi biciclete cadre, în general, sunt realizate din aluminiu, care este marcat cu cifre, cum ar fi 7005 și 6061. Rama de aluminiu este ușor de determinat, deoarece conține cusături groase, lăsate sudură într-un mediu de argon. Deși trebuie remarcat faptul că ele sunt adesea lustruite și astfel nu sunt atât de vizibile. În acest caz, de exemplu, puteți recomanda bicicleta Berida, care combină toate avantajele posibile ale bicicletelor.
În plus, cadrul poate fi oțel, ceea ce înseamnă că avem o opțiune bugetară. De asemenea, cadrele sunt crom-molibden, ceea ce le reduce greutatea și crește rezistența, iar titanul - este ușor și crește rezistența. În cele din urmă, cea mai bună opțiune este cadrul de carbon, care are cea mai mică greutate și putere sporită. Desigur, această opțiune nu se aplică bugetului, deoarece are un cost destul de ridicat. De asemenea, janta necesită o atenție deosebită, deoarece acestea suferă de condiții de drum. De aceea, preferați jantele dublu, care sunt un profil închis, care afectează grav forța roții.
La ultimul sfat, care se axează pe alegerea unei biciclete, este posibil să atribuiți faptului că atunci când cumpărați este necesar să se aplice doar magazinelor specializate, unde veți fi ajutat să alegeți o bicicletă pentru creștere. În plus, un magazin specializat - aceasta este o oportunitate de a obține sfaturi profesionale și o garanție care să confirme calitatea produsului. De asemenea, cu astfel de magazine, există, de obicei, ateliere în care veți fi înființat o bicicletă pentru nevoile dvs.
În ceea ce privește magazinele care vând biciclete și accesoriile acestora, pe teritoriul Moscovei pot fi identificate următoarele mărci de retail:
Acest magazin poate fi pus pe primul loc între dvs., deoarece există o mare selecție de biciclete. Aici puteți lua orice cerere pentru oricare dintre capriciile dvs.
Această organizație comercială este specializată nu numai la vânzarea bicicletelor, ci și la eliberarea acestora. În special, există marca proprie "CROSS M", în cadrul căreia se produc biciclete.
Aici sunt realizate atât bicicletele, cât și un număr mare de accesorii, de exemplu, contoare de ritm cardiac, calculatoare de biciclete etc.
În plus, puteți merge la o magazin de biciclete, dar puteți face și o achiziție fără a părăsi locuința, adică apelați la serviciile magazinelor online care vând produse biciclete. În principiu, aproape fiecare magazin de sport care vinde biciclete este implicat în comerțul online, astfel încât să puteți plasa o comandă cu lanțuri de magazine bine cunoscute. Apoi, fie veți obține o bicicletă cu livrare la domiciliu, fie veți merge la magazin pentru ea.
Imbracaminte pentru ciclism
Dacă credeți că îmbrăcămintea pentru biciclete este prerogativa concurenților, atunci sunteți în mod fundamental greșit. Tricoul și pantalonii obișnuiți nu vă permit să obțineți un nivel acceptabil de confort atunci când călătoriți cu bicicleta. În acest caz, alegerea îmbrăcămintei pentru biciclete depinde de stilul de călărie, precum și de vreme. Prin urmare, merită să vizitați magazinul de biciclete, unde puteți să vă cumpărați nu numai un vehicul, ci și accesorii suplimentare și haine speciale.
Îmbrăcămintea specială este, de obicei, strânsă, dar dacă nu aveți ocazia să o cumpărați, încercați să nu folosiți pantaloni largi, deoarece acestea pot ajunge în unelte. În ceea ce privește pantofii, ar trebui să aibă o talpă suficientă și protectorul ar trebui să fie aspru, deoarece nu va permite picioarelor să alunece pedalele. Când călătoria se desfășoară noaptea, este de dorit ca îmbrăcămintea să aibă o bandă reflectorizantă.
În plus, astfel de echipamente, cum ar fi pantaloni scurți și mănuși speciale, vă permit să simțiți nu numai confortul, ci și siguranța. Deci, șorturile pentru biciclete au o căptușeală care nu permite să afecteze grav vibrațiile de pe oasele ischium. Și mănușile căptușite vor economisi peria de mâini, atât în timpul unei căderi posibile, cât și în timpul conducerii de la vibrații.
În cele din urmă, o componentă importantă a echipamentului este o căști care protejează capul dacă aveți o cădere. De asemenea, nu uitați de accesorii, cum ar fi tampoane pentru cot și genunchi. Ele sunt capabile să protejeze zonele problematice ale corpului.
Călărind o bicicletă, fotografie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: