Ce alimente conțin vitamina c

Prezența vitaminelor în organism este foarte importantă pentru funcționarea normală. Vitamina C este foarte importantă pentru funcționarea normală, deoarece este implicată în multe procese, ajută o persoană să devină mai rezistentă la diferite tipuri de stres.





Funcția sa principală este menținerea imunității. În cazul în care acidul ascorbic din organism este mic, atunci există o probabilitate foarte mare de boli catarale sau virale.

Vitamina C este capabilă să mențină tinerețea și frumusețea femeilor. La urma urmei, formează fibre de colagen, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru elasticitatea pielii. Acidul ascorbic participă la toate reacțiile de reducere a oxidării care apar în organism, precum și la metabolism, a cărui echilibru este foarte important pentru organism.







Pentru a menține concentrația dorită în organism, ar trebui să știți unde este cel mai mult conținut. Vreau mai ales să evidențiez boabe și fructe. Toate fructele și boabele cu aciditate plăcută au acid ascorbic - unele în cantități mari, unele în mai puțin. Citricele sunt liderul.

Ce alimente sunt o sursă naturală de vitamina C

  1. Măceșe. Este doar un depozit de acid ascorbic. Numai în 100 gr. Aceste boabe sunt disponibile până la 1000 mg. vitamina. Medicii prescriu băuturi bogate în timpul infecțiilor reci și virale. Ca o băutură și recomandăm utilizarea perfuziei sau decoctării șoldurilor. Trebuie să știți cum să faceți bine. Mai întâi trebuie să mănânci boabele într-o mașină de tocat cafea. Acest lucru este de a asigura că apa absoarbe toate substanțele utile. Nu preparați mistreți cu apă fiartă abundentă. Vitamina C este distrusă în timpul fierberii. Cazanul ar trebui să fiarbă și să stea câteva minute. Apoi puneți boabele zdrobite într-un termos și nu-i turnați cu apă abură abruptă. Lăsați-o să bea timp de 6 ore. Astfel, perfuzia pregătită va fi foarte fortificată și utilă.
  2. În al doilea rând, după ce câinele a crescut, este piperul dulce. Destul de ciudat, dar există mult mai mult acid ascorbic decât în ​​citrice. Conține 250 mg. askorbinki.
  3. "Bronz" primește coacăz negru și cătină-cătină, care conține 200 mg. vitamina. Alături de aceste fructe de pădure puteți pune kiwi și mere.

O cantitate mare de acid ascorbic se găsește în ardei iute, usturoi, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, hrean, spanac, usturoi.

Comparativ cu alte legume, fructele și fructele de pădure, lămâia și portocala conțin cea mai mică cantitate de vitamină C. În lămâie - 40 mg. într-un portocaliu - 60 mg. acid ascorbic. Pentru a alcătui doza zilnică, e suficient să mănânci 150 de grame. portocaliu. Acest lucru este atât de frumos și de util. Puteți folosi acest fruct într-o salată. Diversitatea în dietă este la fel de importantă. Mai ales dacă sunt oameni care fac exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi sportivii. Ei ar trebui să consume cel puțin 200-400 mg pe zi.

Din păcate, acidul ascorbic nu este sintetizat de corpul uman. Trebuie să fie obținută din exterior. Asta este, mananca legume, fructe si fructe de padure. Cu toate acestea, nu fiecare persoană are o astfel de oportunitate. Prin urmare, doza zilnică poate fi obținută din complexe de vitamine, care sunt vândute într-un sortiment mare într-o farmacie. Numai înainte de a le cumpăra, trebuie să consultați un medic despre ce medicament este cel mai bine să alegeți. În nici un caz nu se auto-medicamente și prescrie medicamente.

Dacă cineva nu-i plac niște fructe și legume, atunci puteți completa vitamina C în organism cu ajutorul plantelor medicinale și ceaiurilor.

Există o mulțime de frunze de urzică, menta, zmeură. coacaze. De asemenea, ele sunt bogate în aproape toate verdele, care pot fi folosite în fiecare fel de mâncare.

Dacă o persoană este în mod constant într-o situație stresantă, acidul ascorbic se volatilizează din corpul său. Acest neajuns catastrofal trebuie să fie umplut foarte urgent. Acest lucru se poate face prin introducerea unor alimente bogate in vitamina.

Consumul de alcool este de asemenea dăunător. Dacă ați trecut peste vacanță și dimineața vă simțiți dezgustător, începeți ziua cu ajutorul ascorbicului. Mănâncă o salată proaspăt preparată din varză sau piper. Beți un pahar de apă cu suc de lămâie sau mâncați salată de fructe cu kiwi și portocaliu. După ceva timp te vei simți mult mai bine. Această vitamină neutralizează efectele nocive ale alcoolului și stabilizează starea generală. Încercați cât mai puțin posibil să consumați alcool, cu atât mai puțin tutun.

Dacă o persoană are boli cronice, atunci în timpul unei deficiențe de vitamina C acestea devin agravate și, prin urmare, este necesar să consumăm cât mai mult posibil conținând produse. Dacă boala coincide cu perioada de iarnă, beți un medicament sintetizat. Poate fi folosit și pentru prevenire. Astfel de acțiuni vă vor salva de la diferite boli și necazuri asociate sănătății corpului.

Se recomandă administrarea de vitamina C copiilor în timpul epidemiilor de gripă. Poate fi un ceai cu o lămâie, o supă de capră, compot din căpșunile congelate. coacăze și alte fructe de pădure pe care le-ați pregătit de vară. Compoturile trebuie să fie gătite corect, astfel încât toate vitaminele din ele să fie conservate.

Unde este cea mai mare vitamina C?

Putem răspunde cu siguranță că o cantitate uriașă de acid ascorbic este conținută în șoldurile uscate de trandafir de câine. Acest boabe ocupă un loc fruntas în conținutul de vitamina C. Nu ace și nuci sunt inferior la trandafir sălbatic în conținutul acestei vitamine. Acele pot fi aplicate topic. Ea are un efect benefic asupra pielii și poate compensa lipsa de vitamina C în piele. Prin urmare, se recomandă să luați băi de conifere de mai multe ori pe săptămână. Acestea nu numai că îmbunătățesc starea de spirit, ci și tonul crescut, elimină celulita și restaurează fibrele de colagen, care sunt atât de importante pentru elasticitate. Rămâneți sănătos și frumos.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: