Pielea unei persoane reacționează foarte bine la beriberi. În legătură cu lipsa de vitamine, aspectul, structura și modificările condiției. Dacă te uiți la tine în oglindă și vezi pielea estompată și dezordonată cu multe alte defecte, atunci e timpul să mănânci alimente saturate cu vitamine.
Această perioadă este cel mai adesea în primăvară, deoarece în timpul iernii organismul își cheltuie toate rezervele, inclusiv vitaminele, și are nevoie de reaprovizionare.
Cum sa determinati ce vitamine nu sunt suficiente pentru sanatatea pielii fetei
Există mai multe semne pe care este posibil să se judece lipsa de vitamine, ele ilustrează starea de piele nesănătoasă cu deficiența unei anumite vitamine. Pentru facilitarea cunoașterii informațiilor, se compilează următorul tabel:
Caracteristicile simptomului (defect de piele)
Numele vitaminei lipsă
De ce a existat o problemă
Perturbarea structurii pielii și părului
Ce trebuie să faceți pentru a compensa vitaminele
1. Pentru a genera noi fibre de colagen si de colagen sunt consolidate, este necesar să se alimenteze organismul cu vitamina C. Acesta acționează ca un sintetizator al acestei componente naturale a dermului și ajută rula un program de întinerire naturale. Vitamina se găsește în următoarele produse:
- legume - ardei dulce, varză mărunțită, ridiche;
- verdeață - spanac, salată de frunze;
- fructe - coacăze negre, câine trandafir, citrice, kiwi, mere.
2. Pentru a vă proteja de influențele externe ale factorilor naturali negativi, puteți utiliza produse cu vitamina A:
- legume - sfecla, morcovi, ceapa;
- fructe - caise;
- produse de origine animală - gălbenușuri de ou, ficat, ulei de pește, unt.
3. Pentru a preveni fragilitatea vaselor și pentru a le consolida pereții, se recomandă să mâncați cât mai multă hrană care să conțină rutină (P).
- fructe și fructe de pădure - chokeberry, prune, cireșe, struguri, zmeură, trandafir de câine, fibre albe pe fructe citrice;
- legume - piper dulce, roșii, sorrel, usturoi;
- cereale - hrisca;
- condimente - ceai verde.
4. Îmbunătățirea proceselor metabolice în celulele dermei și stimularea respirației celulelor vor ajuta riboflavina (B2). Conține multe produse.
- produse de origine animală - brânză de vaci, ouă, pește, carne;
- condimente - migdale, cacao;
- drojdie - coacere și bere.
5. Pentru a restabili activ celulele epidermei, trebuie să completați organismul cu biotină și o rețea de alimente cu vitamina B7.
- produse de origine animală - ficat, gălbenuș de ou;
- cereale - pâine de secară, tărâțe de orez;
- leguminoase, nuci;
- ficatul.
6. Dacă doriți să opriți timpul și să împiedicați îmbătrânirea pielii de pe față, mâncați alimente bogate în tocoferol (E).
- pește și fructe de mare, lapte;
- Nuci, ierburi și semințe încolțite;
- ulei vegetal.
7. Niacina (PP) este responsabilă pentru respirație la nivel celular și pentru sinteza enzimelor. Consumați alimente bogate în niacină.
- pește, ouă, pui, lapte, brânză;
- grâu încolțit;
- alune.
8. Acidul folic (B9) este foarte necesar pentru sănătatea pielii feței, revine la ea prospețime și tinerețe. Este disponibil în multe alimente și trebuie să fie consumat în mod regulat.
- drojdie, făină grosieră;
- verdeață de grădină, în special cu frunze;
- fasole;
- ficatul.
Este important să vă amintiți! Dacă doriți ca acidul folic să intre în corpul dumneavoastră cu produsele enumerate, mâncați-le în mod natural și nu în mese gata. B9 este o vitamină foarte instabilă și este distrusă de expunerea la temperatură. Nu uitați că este, de asemenea, necesară completarea stocurilor de vitamine K, D, H, întregul grup B și altele. Nu există vitamine dăunătoare, este imposibilă și o supradoză în obținerea acestora cu alimente.
Despre microelementele esențiale
Varietatea vitaminelor pentru pielea feței consumate cu alimente ar trebui să fie completată cu oligoelemente, care se găsesc și în produsele alimentare. Componentele minerale oferă o nutriție completă celulelor dermei și împiedică dezvoltarea multor boli.
Cel mai important mineral pentru protecția împotriva soarelui și prevenirea formării celulelor canceroase în dermă este seleniul. Sursele din care pot fi învățate din nutriție sunt:
Pentru elasticitatea pielii și menținerea fibrelor de elastină este necesar să se mănânce alimente care conțin cupru.
Dacă vă lipsesc în corpul de zinc, atunci există riscul de acnee. Prin urmare, este necesar să mâncați alimente saturate cu acest element.
- carne de pasăre și alte tipuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi,
- stridii.
Cel mai eficient antioxidant este acidul alfa-lipoic. Acționează la nivel celular și este în măsură să înlocuiască vitaminele C și E. Este bogat în alimente pentru animale și plante.
- carne și ficat,
- legume și salate,
- drojdie, tărâțe de orez,
- mazăre.
Acidul hialuronic este un medicament indispensabil în cosmetologie, este principala componentă a injecțiilor pentru întinerire facială și acționează în mod eficient pentru a îmbunătăți structura pielii. Se găsește în mâncare și în băuturi.
- vin rosu,
- tocană cu tendoane și articulații,
- produse din soia,
- bulion.
În plus față de aceste micronutrienți pentru conservarea pielii frumoase, aveți nevoie de astaxantină, silicon, licopen, acid omega. O dietă echilibrată ar trebui să conțină un complex complet de minerale, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la îmbătrânirea timpurie a pielii sau la apariția diferitelor defecte cosmetice pe față.
Retete de vitamine pentru pielea fetei
Mască de întinerire cu vitamina E.
ingrediente:
Suc de lămâie - 15 ml.
Miere - 15 g.
Iaurt - 1 lingura. l.
Vitamina E - 10 picături.
Aplicație:
Vitamina Ready trebuie cumpărată într-o farmacie, adăugați-o la alte ingrediente amestecate cu grijă și aplicați masca timp de un sfert de oră, după spălarea cu apă caldă.
O mască revigorantă pentru îngrijirea pielii.
ingrediente:
Banana - 0,5 buc.
Vitamina E - 7 picături.
Smantana - 2 linguri. l.
Aplicație:
Din banane este necesar să se pregătească o pastă de fructe, să se îmbogățească cu vitamina și să se adauge smântână, care poate fi înlocuită cu cremă cu conținut ridicat de grăsimi. Puteți păstra masca pe față timp de până la o jumătate de oră, apoi spălați-o cu apă caldă, dar nu fierbinte.
Masca de acnee si pentru pielea cu vitamina A.
ingrediente:
Morcovi - 1 buc.
Yolk - 1 buc.
Aplicație:
Morcovii se macină într-un blender, se scurg oul din ou, se amestecă restul de gălbenuș cu piure de morcov și se aplică pe față. Păstrați un sfert de oră. Dacă este supraexpusă, pielea va obține o sugestie specifică de la morcovi. Din acest motiv, masca ar trebui să se facă doar pe timpul nopții sau în timpul liber. În dimineața următoare se spală bine cu apă fiartă răcită, tenul va fi proaspăt și uniform.
Loțiune de castravete cu vitamina E pentru prospețimea pielii.
ingrediente:
Castravete - 1 bucată.
Vitamina E - 5-8 picături.
Aplicație:
Din castravete strângeți sucul în storcător, îmbogățiți-l cu vitamina. Cu această soluție frecati ușor pielea feței, de preferință pe liniile de masaj, nu uitați să tratați pielea de pe gât. Mergeți sau stați timp de o jumătate de oră, apoi spălați-vă. Dacă doriți să arătați vesel, aplicați spălare la rece.
Frumusete piele - o ingrijire a fetei aprofundată, să încerce să se ocupe de ele în mod regulat, atunci va avea probleme, vei rămâne tânăr pentru o lungă perioadă de timp și va încânta cu aspectul său altora.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: