Orientarea adaptivă a organizării temporare a funcțiilor fiziologice este în mare măsură asociată cu asigurarea ritmurilor capacității de muncă a organismului, sincronizată în mod corespunzător cu timpul de desfășurare a muncii fizice și psihice.
Se știe că sportivii au capacitățile fizice maxime observate în orele care coincid cu timpul de reglementare al sesiunilor de antrenament, adică în exercițiile de dimineață, manifestarea maximă a calităților motorului este înregistrată dimineața, iar seara - în a doua. Acest lucru este posibil numai dacă ritmurile activității fizice vor acționa ca factori independenți în sincronizarea fluctuațiilor diurne ale multor procese fiziologice și metabolice. Sa demonstrat experimental că antrenamentul în timpul orelor de competiții presupuse oferă sportivilor un anumit avantaj. Formările principale cu încărcături fizice ridicate trebuie efectuate în orele optime ale zilei, ținând seama de cronotipul atletului.
În acest caz, atletul va putea să-și deschidă oportunitățile maxime și să-i "aducă aminte" de acestea pentru o implementare ulterioară și în cele mai nefavorabile condiții pentru organism. Semnificația activității motorii în formarea ritmurilor circadiene ale activității motorii se manifestă în mod clar printr-o reducere bruscă a activității musculare. În condiții hipokinezie, în ciuda persistenței somn stabil și trezie, precum și produse alimentare, schimbarea ritmul circadian multor funcții fiziologice, care este exprimat în principal în reducerea amplitudinii de oscilație. Acest lucru se aplică ritmurilor circadiene ale ritmului cardiac (HR), temperatura corpului, excreția de apă și electroliți, concentrația de glucocorticoizi și aldosteron hormonul adrenocorticotrop în plasma din sânge.
De asemenea, se arată că persoanele cu un nivel scăzut de performanță fizică (consum maxim de oxigen (IPC) - de la 40 la 50 ml / kg.min) fluctuațiile zilnice ale ratelor de activitate cardiace sunt mai labile și prelucrarea statistică nu este posibilă identificarea ritmul circadian semnificative. Cu un nivel mediu al capacității aerobe (IPC - de la 50 la 60 ml / kg.min) au avut ritmuri semnificative de volum minut circulației sanguine și a frecvenței cardiace. În MPC de peste 60 ml / kg * min, toate elementele activității cardiace au ritmuri circadiene bine definite și sincronizate. O singură sarcină fizică nu determină modificări semnificative în ceea ce privește natura fluctuațiilor diurne în activitatea cardiacă. În același timp, antrenamentul periodic dimineața conduce la apariția de vârfuri suplimentare pe curbele zilnice ale ratei cardiace și ale ratei de ejectare volumetrice. În orele care corespund începutului activităților sportive, există și o creștere a temperaturii corpului.
Trecerea de la antrenamente de dimineata la seara este insotita de o schimbare succesiva a maximelor indicatorilor activitatii cardiace pentru timpul zilei si seara. Mai mult, aceste schimbări sunt observate în zilele care nu conțin sesiuni de formare. Adaptarea organismului la un nou regim de activitatea fizică zilnică este de moduri de mare importanță reajustarea sistemului neuroendocrin, în special sistemul hipotalamo-hipofizo-suprarenalian corespunzătoare. În acest caz, ritmul circadian al sistemului hipotalamo-pituitar-suprarenale în sportivi depinde de timpul de exercițiu. Alocația maximă a administrării corticosteroizilor în urină, ca regulă, se înscrie în timpul pregătirii obișnuite.
Timpul de performanță a muncii musculare influențează ritmul nu numai asupra capacității fizice, ci și a capacității mentale de lucru. Motivul pentru un flux mai rapid de procese de gândire în timpul orelor de activitate maximă a motorului poate fi o reorganizare corespunzătoare a ritmurilor zilnice ale funcțiilor vegetative, în special a ritmului schimbărilor în temperatura corpului. Se știe că fluctuațiile zilnice ale performanței mentale se corelează direct cu temperatura corpului. La rândul său, temperatura corpului crește de regulă în timpul orelor normale de activitate fizică, chiar dacă încărcăturile în sine nu sunt efectuate în acest moment. Acest lucru se realizează, pe de o parte, datorită unei creșteri a metabolismului, pe de altă parte - ca urmare a reducerii pierderilor de căldură prin radiație.
Trebuie remarcat faptul că, pentru sportul de interes particular este problema inversă: bazată pe ritmurile endogene interne, să construiască un proces de formare, astfel încât un maxim procesele fiziologice și metabolice din organism cade pe exercițiul intensiv de ceas.
La om, între ritmurile exogene și endogene și între ritmurile cele mai importante ale sistemelor fiziologice individuale, se identifică relații de fază care au un caracter individual. În experimentele efectuate în izolare și întuneric, evaluarea subiectivă a stării a fost mai mare atunci când funcțiile fiziologice au coincis în fază.
Era sincronizarea bioritmilor umane. Dacă funcțiile fiziologice nu coincid în fază, starea funcțională sa înrăutățit. O astfel de stare poate fi observată în timpul zborurilor transcontinentale. Se caracterizează prin faptul că, într-o anumită perioadă de timp, starea sănătății se înrăutățește: oboseală, senzație de stare de rău, dorință de a dormi în timpul zilei. Cele mai pronunțate aceste simptome sunt observate atunci când zboară de la est la vest sau de la vest la est, adică când traversează fusurile orare. O astfel de încălcare a sincronizării funcțiilor fiziologice se numește desynchronoză. Este o componentă a sindromului general de adaptare și toate schimbările în starea de sănătate sunt însoțite, în primul rând, de încălcarea bioritmelor.
Cu desynchronoza, organismul continuă să funcționeze de ceva timp în noile condiții ca mai înainte și apoi începe treptat să se adapteze la noua rutină zilnică. Sincronizarea timpului biologic cu astronomicul local are loc. Acest lucru se întâmplă timp de două săptămâni. Resincronizarea proceselor interne ciclice poate fi cauza patologiei.
Desynchronoza este împărțită în următoarele tipuri:
· Intern. care apare atunci când încălcarea coordonării ritmurilor din corp. De exemplu, perturbări ale ritmului de alimentație în raport cu ritmul somnului și starea de veghe (de aici - starea proastă, iritabilitatea, lipsa apetitului, insomnia etc.);
Extern, care apare atunci când sincronizarea bioritmelor și a fazelor influențelor mediului este întreruptă (schimbarea fusului orar).
Desynchronoza poate fi, de asemenea, acută și cronică. fiziologice și patologice. De exemplu, mișcarea rapidă printr-un număr mare de fusuri orare duce la desincronoză acută și repetată cu mici întreruperi - până la cronică. Prin urmare, pentru piloți există standarde specifice pentru zboruri, ținând cont de schimbarea fusurilor orare.
Dasinhronoza patologică se manifestă în senzații subiective și în reacții obiective. Disturbed somn, pofta de mancare, iritabilitate crescută, și în mod obiectiv - modificarea ritmului cardiac, temperatura corpului, tensiunea arterială și mulți alți factori, și pot varia în funcție și acrophase lor.
La desynchronosis fiziologice simtit confortul subiectiv (somn bun, buna dispozitie, stare bună de sănătate), dar în acest moment în organism deja este o încălcare a sincronizării de fază naturală a anumitor ritmul circadian.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: