Lipsa sincronizării bioritmilor
Fazele ritmurilor diurne ale diferitelor funcții sunt coordonate între ele - aceasta este sincronizarea internă, asigurând bunăstarea organismului, un nivel ridicat de sănătate și capacitate de lucru.
Sincronizarea internă a ritmurilor este adesea încălcată; starea organismului în perioada de dezacord între ritmurile circadiene a fost numită desynchronoza.
Desynchronoza determină următoarele circumstanțe:
• schimbarea relațiilor de timp între senzorii de timp și procesele ciclice interne ale organismului;
• eliminarea senzorilor de timp;
• Boala, stresul, oboseala.
Cauzele imediate ale desincronozei sunt multe. Acestea includ transferul timpului de somn la ore neobișnuite, inclusiv schimbările de toamnă și de primăvară ale mâinilor ceasului timp de 1 oră; lipsa somnului, care susține somnolența în timpul zilei; schimbarea fazelor de activitate și odihnă; zboruri prin fusuri orare; de lungă durată în nordul îndepărtat și în Arctica, când datorită unei zile lungi polare, ritmul somnului și veghe este perturbat. Deasemenea, desincroza poate provoca o stare de suprasolicitare la sportivi; viața într-un regim liber, curent, nereglementat, în special în izolare de lumea exterioară; orice boală; supraîncălzirea, subrăcirea, operațiunile, zgomotul, vibrațiile și alți factori.
Este, de asemenea, cunoscut faptul că deplasarea ceasului în sens invers acelor de ceasornic cauzează desincronoză mai acută. De ce? Acest lucru se datorează faptului că persoana este forțată să se întindă și să se ridice mai devreme decât de obicei și când se deplasează spre vest - mai târziu. În primul caz, prin urmare, o persoană se va simți mai somnoros dimineața, ceea ce este rău, iar în al doilea caz - seara. Când zboară spre vest, ceasul biologic merge în aceeași direcție cu schimbarea de timp (deși mai lentă). Când se mută spre est, totul se întâmplă mai complicat. ritmurile biologice direcție defazaj este adesea dependentă de unghiul dintre faza si faza senzor de viteză de timp și ritmul specific. Deci, pe drum prin 8 zone de timp în faza de est a unor ritmuri se va muta treptat înapoi (în sens antiorar), iar fazele altor ritmuri - forward 16 ore. Desigur, desincronoza va fi foarte acută. Este clar faptul că diferite tipuri de oameni Biorhythmological vor răspunde în mod diferit transmeridianalnye zboruri: se deplasează spre est mai ușor să tolereze „ciocârlii“, la vest - „bufnițe“.
O persoană care alege să treacă rapid zonele de tren sau de aer de timp (cel puțin trei), ar trebui să fie schimbat în prealabil modul de somn, trecerea perioadei de somn la un moment anterior în cazul în care călătoria are loc la est, sau mai târziu - atunci când se deplasează spre vest. În paralel cu aceasta, regimurile de alimentare și timpul de funcționare se schimbă.
Se crede că munca constantă în aceeași schimbare este preferabilă schimbărilor frecvente. Persoanele care lucrează la un program de schimbare sunt mai des bolnavi, mai predispuși la vătămări, printre care se numără o mare cifră de afaceri. După cum sa menționat deja, "bufnițele" se adaptează mai bine pentru a schimba locul de muncă decât "lărgile".
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: