1 min. pentru citire
Care este asimetria muschilor este probabil cunoscută tuturor sportivilor începători - înainte de sport, puțini oameni au mușchi dezvoltați simetric. Asimetria musculară este o stare diferită de mușchi identici.
De exemplu, bicepsul pe brațul drept, în multe dintre ele sa dezvoltat mai bine decât bicepsul din mâna stângă. Această diferență poate să nu fie vizibilă - adică volumul este același, dar în realitate - diferența poate fi văzută. Deși există deseori o asimetrie vizibilă. În acest articol, vom vorbi mai multe despre asimetrie și modul în care poate fi corectată.
Dacă vă uitați atent la corpul dvs., veți observa că probabil aveți o diferență între partea dreaptă și cea stângă a corpului. Aproape toți oamenii au diferite lungimi de picioare, brațe, ochi, chiar urechi sunt situate la diferite înălțimi. Este normal - este un organism viu. Adevărat, de obicei, nimeni nu observă acest lucru, pentru că sunt obișnuiți cu asta încă din copilărie, dar este. Aceeași diferență este în interiorul nostru - mușchii noștri se dezvoltă la rate diferite și noi, în mod intenționat, nu le dăm o sarcină diferită.
Cum să remediați asimetria musculară
Nu există un răspuns universal - deoarece totul depinde de grupul muscular care trebuie să fie corectat, totuși, vom lua în considerare cele mai frecvente cazuri, sfatul pentru care va fi mai probabil să vă ajute în exemple mai restrânse.
Asimetria vizibilă poate fi eliminată printr-o întărire generală a corsetei musculare-ligament - în plus, în plus, aceasta va ajuta la fixarea posturii. Acest lucru inseamna ca nu mai are nici un rost sa dai o greutate mai mare muschiului care este mai putin dezvoltat, are sens sa dai sarcini generale care afecteaza acel muschi si "dublu" mai bine dezvoltat - acest lucru va ajuta la eliminarea fara probleme a diferentei. Dacă este posibil, trebuie să utilizați ambii mușchi în același timp. Dacă aveți un volum sau o putere diferită de biceps, încercați să nu vă angajați cu gantere, dar bara, în timp ce controlați distribuția forței și nu permiteți mâinii mai slabe, să aplice mai puțină energie.
Dacă aveți o asimetrie a mușchilor pectorali, atunci recurgeți la șmecherie atunci când efectuați presa de bancă. Puneți pe partea laterală a barei cu care aveți asimetrie, o greutate mai mare, aproximativ 15% și faceți exercițiul cu o astfel de sarcină - aceasta va ajuta la corectarea asimetriei pieptului.
Articole similare
-
Cum să pompați mușchii pectorali corect și eficient, exerciții și principii de formare
-
Mușchii tricepsului sunt cele mai puternice exerciții eficiente
Trimiteți-le prietenilor: