Dimineața, mulți dintre noi nu reușesc să obțină din prima oară pasta de dinți de pe eprubetă. Între timp, înainte de opt dimineață, poți să-ți schimbi viața.
Dacă vrei cu adevărat, bineînțeles.
Ai reușit să-ți urmezi visele? Uneori pare atât de dificil. Și dacă ați fost destul de norocoși să obțineți un loc de muncă cu normă întreagă, familia și copiii, este chiar mai greu să ții pasul cu aspirațiile tale.
Deci, cum să avansezi?
Va trebui să găsești puțin timp în fiecare zi pentru a lucra la tine însuți. În caz contrar, în curând vă veți pierde în zilele agitate. Înainte de a realiza acest lucru, va dura câteva decenii. Și restul vieții se va transforma într-o asemănare tristă a "Tales of time lost".
Deci, iată ce trebuie să faceți: înțelegeți-vă viața și ieșiți din modul de supraviețuire constant.
Citiți acest articol pentru a vă reconsidera atitudinea față de viață. Complet. Adânc. Adevărat și cinstit. Numai astfel puteți reveni la elementele de bază.
Din păcate, mulți oameni își umple viețile cu plăcere și fără sens. Pe această rahat își petrec tot timpul. Prin urmare, ei nu au un minut să se oprească și să gândească.
Astfel de oameni sunt în permanență într-un mod de supraviețuire. Și tu?
Amintiți-vă cum hobbitul Bilbo Baggins a spus că se simte ca o bucată mică de unt, care este șters cu un strat subțire peste prea multă pâine? Sigur că mulți s-ar putea să se recunoască în această frază. Din păcate, în cele mai multe cazuri, chiar această bucată de pâine aparține unui altul. Puțini oameni sunt gata să-și asume responsabilitatea pentru viața lor.
Această situație a fost absolut normală pentru generația anterioară: a trăi conform regulilor și tradițiilor stabilite de alte persoane. Mulți continuă să meargă cu fluxul, fără să vrea să schimbe nimic.
Atunci nu poți trăi așa, dacă vrei să ai loc, să faci ceva, să fii mai bun decât alții. Deoarece oamenii din jurul tău înțeleg deja propria lor responsabilitate și sunt gata să-și ia treaba și să trăiască conștient fiecare moment al vieții lor, conform regulilor pe care ei înșiși le-au stabilit.
Nu puteți scăpa: sunteți responsabili pentru viața voastră. Va trebui să decideți. Trebuie să decideți. Dacă nu faceți acest lucru, altcineva vă va decide.
Pentru a vă obișnui să vă asumați responsabilitatea pentru viața dvs. și să învățați să luați decizii, aveți nevoie de modul corect de a face lucrurile. Am pregătit o listă pentru dvs. Pare mult, dar de fapt este foarte simplă și evidentă.
- Trezește-te.
- Vino la sens.
- Treceți mai departe.
- Mănâncă bine.
- Pregătiți-vă.
- Fii inspirat.
- Apreciați-vă viața.
- Începeți să vă deplasați spre obiectiv.
Deci, până la opt dimineața ai nevoie ...
Un somn sanatos este la fel de important ca o dieta sanatoasa. În mod surprinzător, chiar știind acest lucru, milioane de oameni neglijează somnul normal și simt în mod constant efectele secundare ale unui astfel de comportament nesăbuit.
Somnul sănătos ajută:
- îmbunătățirea memoriei;
- prelungirea vieții;
- pentru a crește creativitatea;
- crește concentrația;
- mai rapid pentru a pierde in greutate si a construi masa musculara (daca adaugati exercitii de somn);
- reduce stresul;
- reduce dependența de stimulente, cum ar fi cafeina;
- reduce riscul depresiei.
Tot ceea ce este scris mai jos nu va conteaza daca nu veti avea suficient somn. Care este punctul de a te ridica în fiecare zi la șapte dimineața, dacă te culci la trei sau patru dimineața?
Încă nu vei dura mult. Poți, bineînțeles, să folosiți stimulente, să beți multă cafea, dar în această stare nu veți dura mult. În viitor, inima va eșua întâi - nu va supraviețui unei astfel de vieți. Sunt de acord, un scenariu destul de sumbru al evenimentelor.
Închisoare și / sau rugăciune
După ce vă treziți, trebuie să vă umpleți cu calm și stare de spirit pozitivă. Pentru aceasta, trebuie să meditezi sau să te rogi - mai apropiat de tine (poate că ai practicat ambele). Principalul lucru este să vă concentrați și să știți ce doriți să atingeți prin această acțiune.
Rugăciunea și meditația nutresc în tine un sentiment de recunoștință pentru tot ceea ce ai. Recunoștința înseamnă că înțelegi cât de mult ți se dă bine. Acest sentiment funcționează ca un magnet. Când sunteți cu adevărat recunoscători pentru tot ceea ce aveți, atrageți mai multe lucruri pozitive și bune în viața voastră.
Iar recunoștința este ușor de transferat la altul. Poate că acest sentiment este cheia principală a succesului.
În consecință, dacă în fiecare dimineață începeți cu practica de recunoștință, veți atrage în mod automat tot ce este mai bun în această lume. Și universul nu te va da cu siguranță.
Faceți încărcarea
În ciuda faptului că organismul necesită în mod constant efort fizic, majoritatea absolută a oamenilor ignoră aceste semnale.
Dacă vrei să trăiești o viață lungă, fericită și productivă, trebuie să te antrenezi pentru a-ți exercita în mod regulat. Mulți iau decizia corectă și merg la sala de sport. Dacă nu vă place această activitate, există încă opțiuni: lucrați în grădină sau o plimbare lungă.
Găsiți ceva care va face corpul să se miște.
De ce? Există un număr incredibil de efect pozitiv al activității fizice. Exercitiile ajuta la reducerea riscului depresiei si a stresului. Activitățile sportive sunt, de asemenea, asociate cu succesul carierei.
Dacă nu aveți grijă de corpul vostru, nu vă așteptați să aveți loc în alte aspecte ale vieții voastre.
Mancati 30 de grame de proteine
Tim spune: tatăl său a respectat cu strictețe această recomandare și a pierdut 8,5 kilograme pe lună. Alimente bogate în proteine ajută să rămână activ mult mai mult. Nu vă lasă atât de repede stomacul, ceea ce înseamnă că în curând nu vă veți simți foame.
Recomandări Tim Ferris pentru mâncare dimineața
- Mancati cel putin 40% din caloriile pentru micul dejun sub forma de proteine.
- Se recomandă să mănânci 2 sau 3 ouă (fiecare ou conține aproximativ 6 grame de proteine).
- Dacă nu vă place ouăle, înlocuiți-le cu carne de porc, curcan sau brânză de vaci.
- O altă opțiune este să faci un cocktail de proteine.
Oamenii care încearcă să nu mănânce (sau să mănânce mai puțin) carne, lapte și ouă își pot obține normele de proteine din fasole, verzui sau nuci.
Luați un duș rece
Dacă luați în mod regulat un duș rece, vă veți simți mai bine - fizic și mental. Cu ajutorul unui duș rece antrenezi imunitatea, îmbunătățești funcționarea sistemelor limfatice, circulatorii și digestive și, prin urmare, îmbunătățești calitatea vieții tale.
Desigur, se toarnă apa rece grozav. Dacă cel puțin o dată ați luat un duș cu gheață, știți: dimineața veți petrece câteva minute în gândire profundă, întrebându-vă dacă aveți nevoie de ea deloc.
Poate că ați intrat chiar într-un dialog interior cu voi și v-ați convins să nu luați un duș rece. "Mâine" - v-ați promis solemn și ați mers la lucru.
Sau ați sărit pe primele picături ale dușului cu gheață și ați aprins imediat apa caldă.
Ar trebui să vă gândiți la asta încă o dată și să vă imaginați că vă scufundați în piscină. Nimeni nu intră încet în piscina rece, pentru că este îngrozitor. Este mai ușor să alergi și să te scufunzi. În 20 de secunde corpul se va obișnui și totul va fi răcoros.
Același lucru este valabil și pentru dușul rece. În primul rând sunteți ars de fluxurile înghețate, iar inima bate ca o anormală. După 20 de secunde totul este în ordine.
Luând un duș rece, antrenezi puterea voinței și pregătește-te pentru creativitate și inspirație. Va trebui să învățați să respirați încet și calm, în timp ce apa rece este turnată pe spate. Dar atunci vă veți simți fericit. O mulțime de idei noi vă vor vizita, iar unele dintre ele pot și ar trebui să fie aplicate pentru atingerea obiectivelor.
În plus, acest ritual ajută să ieșiți din zona de confort chiar din dimineața.
Motivați-vă
Oamenii obișnuiți caută modalități de a se distra. Trebuie să căutați modalități de a învăța ceva nou și interesant. Cei mai de succes din lume au citit cel puțin o carte pe săptămână. Este extrem de important ca ei să nu se oprească în procesul de instruire.
Veți fi cu siguranță posibilitatea de a asculta un audiobook pe săptămână, dacă îl includeți pe drumul spre lucru. Și dimineața puteți găsi 15 minute pentru a citi ceva motivant și practic, ceva care se va taxa pentru întreaga zi. Asemenea informații vă schimbă. Se pare că te-a pus în zona în care ești cea mai productivă, creativă și motivată persoană.
Ai citit deja sute de cărți. Ești bun la ceea ce faci. Dar acum trebuie să vă extindeți orizonturile, să priviți lumea dintr-un nou punct de vedere.
Judecă-ți viața
Toate obiectivele dvs., mari și mici, trebuie să scrieți. Nu durează decât câteva minute. În fiecare dimineață trebuie să recitiți această listă și să vă coordonați ziua cu felul în care vă vedeți propria viață.
Dacă recitiți lista de goluri mari în fiecare zi, o să vă gândiți cumva la ele dimineața și seara. Și când învățați să vă evaluați și să înțelegeți viața în fiecare zi, veți începe să acționați în conformitate cu obiectivele stabilite. Mai devreme sau mai târziu lista de obiective se va transforma într-un manifest mândru al vieții tale.
Atingerea obiectivelor este o știință. Nu poți să trișezi.
Faceți cel puțin un pas pe drum spre un obiectiv mare
Willpower este ca mușchiul. Poate și ar trebui să fie instruit. Același lucru se poate spune despre abilitatea noastră de a lua deciziile corecte. Această abilitate poate fi cheltuită pentru rahat. Poate fi pierdut - pentru un timp scurt sau pentru totdeauna. Utilizați-l trebuie să fie înțelept.
Toate cele mai dificile decizii trebuie luate dimineata. Acest lucru este foarte important.
Dacă nu faceți acest lucru, nu veți putea lua o decizie dificilă seara. Deci, va fi transferat mâine. Sau a doua zi după ziua de mâine. Sau veți crede că puteți decide "după" - adică, niciodată.
Acest lucru este foarte dificil. Însă luarea deciziilor necesare cu privire la acest pas vă aduce mai aproape de un obiectiv mare. În curând veți înțelege: aceste obiective mari nu sunt atât de îndepărtate.
După opt dimineața
După ce faceți toate cele de mai sus, nu contează cum trece restul zilei. Ați făcut deja toate cele mai importante lucruri, ceea ce vă va ajuta să obțineți succesul. Te-ai mutat deja pe drum spre un vis.
Dacă ați putea realiza totul de pe această listă, ați arătat că sunteți gata pentru o viață mai bună. Fiecare dintre ele va va ajuta sa fiti mai productivi la locul de munca, sa construiti o relatie armonioasa, sa deveniti fericiti. Fiecare dintre pașii de mai sus este o mișcare spre încredere, liniște și responsabilitate.
Este uimitor cât de repede se schimbă viața în bine, dacă colectați o putere în pumn și faceți exact ceea ce este necesar.
Toată lumea recomandă dușuri reci, apă rece, etc. Am alergie la rece, uneori, se manifestă pe mâncărimi ale pielii și chiar edem pot începe (efectele nașterii într-un spital din mediul rural cu handicap din cauza decongela de încălzire la o temperatură de minus 28-30 grade). Mă simt bine trezit printr-un duș cald - îmi scoate din somn, confortabil, plăcut și ușor. Și muzica veselă (poate aminti, la fel ca în filmul „Winter Cherry“ - eroina se trezește include înregistrarea piesei „Hold paiul, hold“), iar apoi au un consistent pentru alte lucruri - creșterea fiului ei, hrănirea animalelor, de gătit micul dejun, machiaj, etc. ..
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: