Exerciții de respirație și gimnastică pentru scăderea în greutate de la Marina Korpan
Acesta este modul în care mecanismul de acțiune al metodologiei sale în sine Marina: „Breathe este necesar, astfel încât livrarea de oxigen către părți ale corpului în cazul în care există celule de grăsime în exces de grăsime nu distruge miracol creme, împachetări și ceai pentru pierderea in greutate, acestea sunt arse în timpul exercițiilor de respirație, atunci când .. primește oxigen respiră într-un mod special în fiecare dimineață, pe stomacul gol, la 20 de minute de rezultat poate fi obținut într-o săptămână de clase - .. pentru a pierde 5 cm, circumferinta taliei ".
Aflați respirație corectă aveți posibilitatea să proprii, dar cel mai bine este de a obtine primele lecții de la un instructor calificat, care va explica toate nuanțele acestui proces și ai pus respirație corectă.
Esența metodei de a pierde în greutate cu ajutorul respirației este destul de simplă. În fiecare dimineață pe stomacul gol trebuie să beți un pahar de apă curată și să faceți exercițiul de respirație următor.
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate de la Marina Korpan:
Stați drept, puneți-vă mâna dreaptă pe stomac. Nasul incepeti o respiratie lenta si aceeasi expiratie lenta prin gura. În același timp, încercați să vă asigurați că abdomenul dvs. simte respirația și, într-o mai mică măsură, pieptul. Aceasta, așa-numitul tip diafragmatic de respirație. Promovează umplerea oxigenului nu numai a vârfurilor plămânilor, ci și partea lor inferioară. Repetați această respirație de trei ori.
Atunci doar o respirație profundă lent pe nas și două respirații ascuțite scurte înainte de a-doar pe nas si expirati pe nas cu un obiect ascuțit scurt două până la expirati. Repetați această respirație de trei ori.
Ulterior, un nou ciclu - de 3 ori mai mare decât respirația normală prin nas cu expirație prin gura, și de 3 ori cu respirația-a-respirație înainte de expirație.
Prima dată când vă puteți îngriji de amețeală, creșteți timpul de exercițiu treptat. De asemenea, puteți face aceste exerciții în timpul zilei.
Dar nu exagerați, cum ar fi cum exercițiul greșit vă poate afecta sănătatea.
În timpul pierderii în greutate de către Corpain, vă va fi de folos dacă urmați anumite restricții alimentare. Deși se crede că acest lucru nu poate schimba regimul alimentar, Marina se conformează următoarelor reguli din dietă:
Regulile de a pierde greutatea de la Marina Korpan:
- bea mai multă apă;
- Reduceți porțiile și mâncați o linguriță - astfel încât să mâncați mai puțină mâncare și să saturați rapid;
- cel mai adesea mănâncă pui fiert, pește și salată verde - acest fel de mâncare nu conține carbohidrați și promovează scăderea în greutate;
- încercați să mâncați micul dejun, mâncați mai des, dar în porții mici;
- înlocui produsele dăunătoare cu cele utile și naturale
Acesta va fi, de asemenea, utilă în cazul în care o astfel de gură de slăbire adăugați un alt set de exerciții și activități „bodifles“. Nu este complicat. Cele mai multe exerciții vizează întinderea și respirația corespunzătoare. Principalul lucru este că ați face toate aceste lucruri zilnic și în mod constant. Numai atunci poti castiga greutatea si arata la fel de mare ca Marina Korpan.
Articole similare
-
Exerciții pentru slăbirea genunchiului la domiciliu - pierderea efectivă a greutății cu
-
Fitball, exerciții pe mingea pentru pierderea în greutate - ne dezvoltăm o figură frumoasă
-
Exerciții eficiente pentru pierderea în greutate sunt doar cele mai bune pentru cifra!
Trimiteți-le prietenilor: