Pentru a avea un corp frumos umflat, trebuie să vizitați în mod regulat sala de sport. dar nu este suficient doar să mergi la sala de sport de trei ori pe săptămână. Dacă doriți să obțineți progrese semnificative în dezvoltarea masei musculare, trebuie să urmați exact câteva principii de bază care vă vor ajuta să vă construiți corpul viselor voastre.
- bilet de sezon la sala de sport
Sponsor de plasare PG Articole pe tema "Cum să leagăn corpul" Cum să-ți faci corpul ca pe un ștanțat Cum să pompezi un corp de salvare Cum să construiești muschi acasă
Mai întâi de toate, faceți un plan de cursuri în sala de gimnastică. Organizați antrenamentele și păstrați o evidență strictă a greutății cu care lucrați, a numărului de repetiții și a abordărilor. Acest lucru vă va permite să urmăriți progresul și să oferiți mai multă motivație decât veți face exercițiile. În cazul schimbării metodelor de antrenament și a combinării încărcărilor, puteți separa imediat tehnica eficientă de ineficiență.
Exercitați în mod regulat, faceți pauze numai dacă sunteți bolnav sau dacă nu ați recuperat suficient. Regula de aur de lucru asupra mușchilor este de a lucra pe două sau trei grupuri musculare pe zi, lucrând pe ele la eșec și nerealizând efectuarea a patru repetiții pe scară largă cu greutate de lucru. Pauza optima intre antrenament este o zi.
La fiecare două până la trei luni, schimbați programul de antrenament și exercițiile pe care le utilizați. Faptul este că mușchii au capacitatea de a se obișnui cu exercițiile pe care le faceți și nu le reacționați în totalitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați tipurile de exerciții. Deci, mușchii vor crește mai intens.
Cum să pompezi corpul
Mulți tineri ar dori să aibă un corp de sex umflat. Dar nu toți cunosc aspectele de bază ale pompării musculare. Nu se limitează doar la a merge la sala de sport și la odihnă lungă. Veți avea nevoie de o sală de gimnastică; - uniformă sportivă; - nutriție sportivă; - echilibrat
Cum să accelerați procesul de creștere
Din punct de vedere al orientării, antrenamentul de forță este împărțit în cele care vizează câștigarea masei musculare și sporirea rezistenței și cele care vizează reducerea stratului gras și creșterea rezistenței ca calitate. Majoritatea sportivilor încep pe principiul "cu atât mai mult, cu atât mai bine",
Cât de des ar trebui să luați pauze între antrenamente?
Principalul motiv care obligă fetele să participe la centrele de fitness este supraponderali. Cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor este formarea aerobă, dar pentru a nu pierde masa musculară, exercițiile aerobe trebuie să fie alternate cu formarea de putere. Este foarte important ca în programul dvs. de formare
Cum să pompezi mușchii în sală
Abonamentul la sala de sport, destul de ciudat, nu este un angajament al unui corp frumos, pompat. Indiferent de numărul de exerciții efectuate, rezultatul poate nu este ceea ce vă așteptați. Este necesar să se respecte mai multe principii de bază pentru a pompa mușchii din hol
Cum să pompezi mușchii
Un corp muscular, pompat, este visul multora. Cineva refuză această aspirație pentru că nu are timp. Cineva se datorează faptului că nu are suficiente date genetice pentru a-și dezvolta corpul. Și cineva doar leneș. Toate acestea sunt doar o scuză, pentru că de fapt
Cum să câștigi în greutate pentru un bărbat
Antrenamentul în sala de gimnastică are o metodă diferită, în funcție de obiectivul stabilit de atlet pentru el însuși. Există antrenamente care vizează recrutarea de masă, recrutarea forței și, de asemenea, cele care vizează arderea grăsimilor. Pentru a câștiga în greutate, este necesar să urmați mai multe reguli de bază.
Cum să pompezi toți mușchii corpului
Adesea, cei care merg la sala de sport se concentrează asupra unui grup de mușchi pe care îl pompează, uitând de faptul că organismul ar trebui să se dezvolte armonios. Este imposibil să porniți mecanismul creșterii musculare, concentrându-se asupra unui singur lucru. În scopul de a pompa în mod egal toate
Cum să pompezi eficient mușchiul
Se poate observa de multe ori că cineva merge la sala de sport și pentru câteva luni atinge un rezultat tangibil, iar cineva merge pe jumătate de an și nu simte aproape nici un rezultat. Desigur, puteți să vă referiți la toate aspectele legate de genetică, dar există câteva reguli simple care vă vor ajuta să pompați mușchii
Cum să-ți construiești corpul
Pentru a construi un corp, aveți nevoie de o abordare sistematică. Ar trebui să indicați în mod clar ce anume doriți să realizați și în ce interval de timp. Marcați obiectivul dvs. în indicatori pe care îi puteți evalua în termeni de succes. Amintiți-vă că cu cât văd mai mult obiectivul, cu atât motivația este mai mare.
Cum sa-ti faci corpul in relief
Imediat după ce tastăm masa de care avem nevoie, începem să ne gândim la ceea ce poate arăta și mai spectaculos. Pentru a face acest lucru, este suficient să scăpăm câteva kilograme și să ne instruim într-un mod mai consolidat decât cel pe care îl facem în prezent. Faceți-vă corpul în relief
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: