Atacuri dinamice - exerciții pentru șolduri și fese

FITNESS TRAINING
FALLURI DINAMICE - EXERCIȚIILE PENTRU BĂRBAȚI ȘI BERIERE

Umflarea este un exercițiu excelent pentru antrenamentul picioarelor.
Mușchii gluteali și toți mușchii coapsei primesc o încărcătură bună!






Acest exercițiu este folosit atât în ​​sport, cât și în fitness.
În această lecție am arătat opțiunile pentru atacurile dinamice pentru o formare viguroasă de fitness.
Înainte de a efectua exercițiile, trebuie să vă încălziți bine,
Să calmeze ligamentele și muschii picioarelor și să-i pregătească pentru o muncă viguroasă.
Ce dă atacuri dinamice:
1. Mușchii picioarelor devin mai elastici și mai tensionați
2. Îmbunătățește forma și rezistența musculară
3. Atacurile dinamice ajută la eliminarea exceselor de grăsimi

Prima opțiune este atacurile alternative simple
Din aceasta este necesar să înceapă toți începătorii)






Picioarele lucrează alternativ - dreapta, stânga, dreapta, stânga și așa mai departe ...
A doua opțiune - atacuri triple alternative
Acesta este un mod mai complicat, sarcina crește, o muncă dinamică excelentă!
A treia opțiune - atacuri triple cu lovitură de genunchi
Aceasta este o formă de fitness în stilul "taibo" pentru sportivi experimentați și mobili.
Rețineți că în această versiune, picioarele lucrează în schimb, nu alternativ.
În primul rând, efectuați toate repetările pe o parte, apoi dintr-o dată în același timp pentru altul.
A patra opțiune - atacuri triple cu un salt
În această versiune, trebuie să acționați puternic și rapid,
pentru o schimbare a picioarelor aveți nevoie de o bună împingere și de o activitate coordonată rapid.
Potrivit pentru sportivi cu experiență.

PROGRAME DE FORMARE
În această secțiune, planuri de instruire detaliate cu instrucțiuni clare
Programe pentru casă și sală de gimnastică
Programe eficiente pentru pierderea în greutate și întărirea musculară
Și, de asemenea, programele de formare de forță și culturism

Școala de hrană
Rețete interesante de gătit
Dieta specială pentru scăderea în greutate, cu instrucțiuni detaliate
Sfaturi bune pentru nutriție

Doriți să aflați ce este nou pentru blogul Athletic?
SUBSCRIRE - și trăiți cu sportul!

Articole similare

• Încărcarea exercițiilor complexe pentru picioare și fese, eficacitate și feedback

• Exerciții pentru picioare - protecție împotriva uzurii extremităților

• Exerciții pentru creșterea unui membru - cum să pompezi acasă și în sală

Trimiteți-le prietenilor: