Prieteni cald dragi! Astăzi vă vom oferi câteva sfaturi utile pentru o excursie de schi. Iarna - nu este o ocazie de a sta acasă, petrecând timp uitându-te la televizor sau la Internet. Odată cu stabilirea unei înghețate stabile, vreme de zapada, merită să vă amintiți despre excursii de schi!
Organizarea de excursii de schi
Plimbările de schi pe jos sunt populare pentru persoane indiferent de vârstă și se pot califica cu ușurință pentru titlul de "cea mai bună odihnă de week-end" în timpul iernii. Chiar mai interesant, deși mai puțin obișnuit, este schiul pe mai multe zile.
Valoarea mare a călătoriilor de schi. Efect benefic asupra corpului unei mișcări calme măsurate, în aerul îngheț proaspăt, în mijlocul tăcerii pădurii acoperite de zăpadă și a întinderii zăpezii de câmp.
O călătorie cu schiurile mărește rezistența la răceală, îmbunătățește apetitul, normalizează somnul. Cu toate acestea, pentru o călătorie de schi care să aducă beneficii tangibile, ar trebui să fie bine pregătită și realizată în conformitate cu anumite cerințe.
În primul rând, după ce ați decis să faceți excursii de schi, consultați un medic despre durata călătoriilor de schi permise pentru dvs. Amintiți-vă, numai un doctor, după ce a studiat caracteristicile individuale ale corpului vostru, poate răspunde corect la această întrebare.
Când mergeți pe o călătorie de schi, pregătiți în prealabil echipamentul de turism, trusa de prim ajutor. Obțineți ochelari de soare pentru a preveni orbirea cu zăpadă care apare în lumina puternică a soarelui.
Schiatul este cel mai bine făcut în grupuri de 5-10 persoane. În timpul iernii, turiștii - iubitorii de corturi nu iau cu ei înșiși, tk. pentru că noaptea ar trebui să se oprească neapărat în încăperi încălzite, așa că asigurați-vă că pe traseu există astfel de locuri de odihnă (acesta ar putea fi un hotel, un centru turistic de iarnă sau doar o casă a prietenilor dvs.).
Durata somnului ar trebui să fie de cel puțin opt ore. Bad somn nu restabilește obosit, reduce rezistența organismului la frig. Șoferul excesat tolerează slab răcirea, este mai ușor să prindă o răceală și să înghețe.
Masa la schi excursie va fi plin de calorii (3600-4000 calorii pe zi) și conțin substanțele nutritive de bază: proteine - 1,5-2 grame, grăsime - 1-1,5 grame de carbohidrati - 7-9 grame per kilogram de greutate corporală schior. Din prima zi de iarna este scurt, iar o mare pauza de prânz pentru a face nicăieri, alimentele calde este preparat de două ori pe zi, dimineața și seara, iar a doua zi trebuie să se limiteze la sandwich-uri și băuturi calde de la un termos (ceai, cafea, cacao).
Schi pentru excursie este mai bine pentru a alege așa-numitele "turistice" - larg, lung la palma de mână ridicat. Fixarea este cea mai bună șosete semi-rigide - din fier, cu curea de toc; Stâlpii de schi sunt ușori, dar rezistenți (din bambus sau din tuburi duraline subțiri).
Îmbrăcămintea în călătoria de schi ar trebui să fie mișcări calde, ușoare și nerestrictive. lenjerie de corp de top recomandate tricotaj pentru articole de lână (pulover, jacheta), și apoi costum de schi. S-au dovedit în practică, windproof de tip jachetă alpinism shtormovok cu o glugă, veste și blană lumina - veste. În frig, astfel de haine calde bine, cu un ușor îngheț și fără vânt, o parte din ea poate fi scos și pus într-un rucsac.
Pentru cizmele din piele de piele pentru a se uda cu zăpadă, trebuie să poarte coperți de încălțăminte sau jambiere cusute de pe orice țesătură deasupra lor. Protejează picioarele de degerături. În calea pantofilor trebuie să urmăriți: uscați și lubrifiați cu un unguent special. Amintiți-vă că pantofii udeci provoacă degeraturi ale degetelor de la picioare! Totuși, nu-l excesați, altfel va deveni prea strâns și va contribui la formarea de scaburi (calusuri).
Trasee de schi în Carpați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: