Mers pe mâini
Într-un crossfit, nu există criterii clare pentru a efectua acest exercițiu, cu excepția unui singur - să treacă pe mâinile unei anumite distanțe și, de preferință, într-o singură abordare. Pe măsură ce veți merge - afacerea dvs., poziția corpului în acest caz nu are un rol special, toată lumea merge așa cum se potrivește. Ca rezultat, se pare că doi parametri sunt importanți pentru mersul pe mâini cu succes: viteza de mișcare și capacitatea de a merge cât mai mult posibil într-o singură abordare.
Viteza de mers pe jos:
Cu cât viteza de mișcare este mai mare, cu atât mai repede puteți trece prin distanța necesară în complex (wod). La mersul pe jos de viteză pe mâinile afectează înclinarea corpului (un blocaj în partea din spate) la podea: cu o pantă mare (îngrămădite pe partea din spate), mâinile sunt rearanjate rapid, încercând să compenseze panta, prin urmare, rata ridicată de mișcare.
Distanța pe abordare:
Cu cât mai multă distanță puteți trece într-o singură abordare, cu atât mai mult timp veți salva pe wod'a. Toată căderea în timpul mersului pe mâini și repetarea în sus se petrece mult efort.
Mergând pe brațe în complexul încrucișat:
Citiți și:
Crossfit: un ghid cuprinzător al dietei zonale
Hyde pe dieta zonală în crossfit
Din toate acestea, putem concluziona că atunci când realizăm un complex încrucișat, este de dorit să trecem prin distanța specificată într-o abordare. Chiar dacă cineva trece mai repede decât tine, dar, în același timp, cade în mod constant, mișcarea fără coborâri vă va salva puterea pentru exercițiile rămase în timpul războiului.
Instruirea mersului pe mâini
Antrenamentul constă în a ajunge în suportul de pe mâini și de a muta brațele înainte, pentru a preveni căderea pe spate (blocaj). Treptat, procesul de învățare va dezvolta un sentiment de echilibru și de control în timpul mișcării și, în consecință, cu ei distanța parcursă va crește. Pentru a evita rănirea dvs. și a altora, vă recomandăm să vă plimbați în brațe într-o sală unde există covorașe de gimnastică și spațiu pentru mișcare.
Dacă nu faceți câțiva pași în timpul antrenamentului, atunci cel mai probabil nu aveți suficientă forță a brațului umărului. Pentru a întări mușchii utilizării curelei de umăr și exercitată de peretele articol despre handstands de formare. Cea mai grea parte a învăța să meargă handstand este să călătorească pe distanțe lungi într-un du-te fără a cădea, dar dacă înveți să treci distanța necesară, atunci va avea un avantaj față de alți sportivi în îndeplinirea complexelor (WOD).
Citiți și:
Articole similare
-
Ce vă oferă mersul pe mâini, enumerați avantajele unei astfel de abilități necesare cum să învățați
-
Banda de cap pentru o fată nou-născută cu mâinile ei, idei cu o fotografie
Trimiteți-le prietenilor: