Cum să dezvolți un model de întindere în timp ce învață chinezul kung fuaster shaolin, maestrul Shaolin

1. Începeți încet. Executați exerciții de întindere cel puțin de două ori pe zi și veți îmbunătăți treptat flexibilitatea.

1. Forțează-te. Realizarea cu regularitate a unui mic program obligatoriu vă va facilita aderarea la exercițiile necesare.

1. Setați o serie de exerciții pentru fiecare parte a corpului. Există aproximativ 15 domenii țintă care trebuie întinse pentru a învăța kung fu chinez. Nu petreceți neapărat mai mult de 20 de minute pe zi pe antrenament. Și vă puteți permite să alocați 20 de minute în fiecare zi pentru a vă întinde - această dată este suficientă pentru ca un începător să acopere principalele grupuri musculare.

1. Încurajați-vă. Dacă nu vă place să vă întindeți ca o activitate relaxantă în sine, răsplătați-vă la sfârșitul fiecărui antrenament. Această motivație vă va ajuta să continuați și puteți descoperi un interes nou în procesul dvs. de formare.

1. Stabiliți obiective. Obiectivele pe termen scurt sunt ușor de realizat și pot demonstra vizibil că progresează de la bun început. Dacă realizarea sarcinii în activitatea dvs. contribuie la progresul în continuare, pur și simplu începeți cu stabilirea unui obiectiv pe termen scurt și apoi treceți la obiectivele pe termen lung.

1. Apreciați-vă progresul. Uneori întinderea poate fi frustrantă, deoarece rezultatele obținute sunt greu de măsurat și evaluate. Dar felul în care progresați în mod semnificativ în pregătirea dvs. în kung fu va fi cel mai bun indicator în întindere.

• Nu exagerați cu exerciții. Dacă nu puteți efectua acest exercițiu fără a vă răni, ar trebui să îl evitați până când veți deveni mai experimentat.
• Întindeți întinderea în fiecare zi!
• Consultați-vă medicul înainte de a începe orice fel de exercițiu. Aceasta poate să nu fie o procedură opțională, dar trebuie să înțelegeți pragurile abilităților dvs. fizice în ceea ce privește dificultățile viitoare pe care le puteți întâlni

Trimiteți-le prietenilor: