Copilul plin este mândria multor mame și tați și invidia multor părinți pe terenul de joacă. Cu toate acestea, un maxim de până la un an: când miezul mănâncă laptele matern. Dar atunci când "plumpness" se transformă în plinătate, atunci nu trebuie să invidiezi și să nu te mândri. La urma urmei, un copil complet este primul candidat pentru diabetici și miezuri.
În ultimele decenii, problema obezității și a obezității a devenit foarte relevantă. Numărul persoanelor complete din țările dezvoltate crește atât în rândul copiilor, cât și al adulților. Dacă numărul celui de-al doilea ajunge la 30%, atunci numărul primului este de 25.
Pentru fete, plinătatea este teribilă, deoarece are un efect foarte negativ asupra fondului hormonal, care afectează adesea disfuncțiile ciclului menstrual, iar la maturitate duce la infertilitate.
Dacă începe să se lupte cu exces de greutate în copilărie, șansele ca copilul va fi un frumos și subțire, în viitor, crescând uneori.
Cu toate acestea, înainte de a vă îngriji de scădere în greutate, merită să vă dați seama dacă totul este normal cu sănătatea. Poate că o sută de probleme cu fondul hormonal au un efect asupra excesului de greutate.
În acele cazuri în care totul este în ordine, atunci merită revizuită dieta copilului. Trebuie să fie o hrană sănătoasă și adecvată. Mai puțin carbohidrați (grași, dulci, făină), mai multe fibre (fructe și legume). Nu-l face foame, incearca sa-l hraneasca copilul intr-un mod echilibrat. Lăsați copilul să nu-i placă brânza, carnea grasă, pastele, biscuiții. În ziua bomboanelor. Înlocuiți prăjit cu coapte sau aburit. Și totuși - nu conduceți copilul la fast-food: în instituții de acest tip, puteți mânca doar o dată pe an.
Trebuie să organizați o dietă - timp de 3 ori nu funcționează: permiteți-mi să nu mănânce deseori, dar în porții mici. Adevărat, acest lucru nu se aplică în cazul mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii - acestea pot fi consumate suficient. De asemenea, este necesar să se asigure că copilul mestecă bine mâncarea.
Un copil plin ar trebui să ia cina în cel mult 19 ore. Puteți să-i dați un pahar de chefir sau de fructe înainte de a merge la culcare. Dacă gustările vor consta în produse non-calorice și utile, acestea nu trebuie să fie anulate.
Dieta de carbohidrați, grăsimi și proteine trebuie să fie de 4: 1: 1. Organismul unui copil în astfel de cazuri va fi o substanță suficient de utilă. Copilul în fiecare zi ar trebui să mănânce 40% - fructe și legume, 35% - produse lactate, 15% - făină și produse de panificație, 75 - pește, carne, leguminoase și ouă, 3% - zahăr, unt, grăsimi. Este cel mai bine pentru a da fructe sau legume cu mic dejun, un pic de făină posibil pentru masa de prânz - lapte, zahăr și unt. În orice moment, puteți mânca varză proaspătă, castraveți, roșii. Ananasurile sunt utile pentru prăjiturile proaspete.
Puteți găti legume fierte, zacusca, bulion supe de legume, fierte sau carne înăbușită. Crenvurștii și cârnații nu trebuie administrați, peștele trebuie fiert sau îndulcit cu legume, lapte degresat, fără conservanți și coloranți.
Ceaiul nu este dulce, se diluează sucul cu apă.
Merită să faceți sport. În dimineața - încărcarea, vă puteți înscrie pentru aqua aerobic, trimiteți o fată la fitness sau dans, un băiat în secțiunea sportivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: