Când ne ridicăm la serviciu dimineața, ne gândim la ce să mâncăm pentru a supraviețui până la prânz și adesea uităm că un mic dejun complet este o garanție a sănătății. Complet nu înseamnă că ar trebui să mănânce picior de grăsime micul dejun de miel și digest toată ziua, ceea ce înseamnă că micul dejun ar trebui să fie nutritive, bine absorbit de posibilitatea de vitamine și mai mult - frumoase, oferind o taxa de vivacitate pentru întreaga prima jumătate a zilei.
Terci pentru micul dejun
Kasha este mâncat numai de bebeluși - veți spune și veți greși. Terci din cereale este unul dintre cele mai corecte și mai echilibrate mic dejunuri. Kashi nu este greu pentru un stomac care nu sa trezit încă, sunt absorbiți treptat, oferind energia necesară și corpului. Dacă micul dejun trebuie să fie gătit rapid, fulgi de cereale ajută, care sunt acum făcute din orice cereale, sunt gătite doar 5 minute.
Și că terciul a fost delicios și chiar mai util, adăugați unt sau bucăți de fructe proaspete sau uscate. Porridge este singurul mic dejun acceptabil pentru un preșcolar și un copil de vârstă școlară primară.
Oua prajite pentru micul dejun
Cel mai probabil, un mic dejun comun - ouă prăjite. stomac Hrănitoare, dar somnoros un pic mai greu, pentru că în cazul unor probleme cu digestia este încă mai bine să mănânce cereale pentru micul dejun sau o combinație de ouă prăjite cu legume. Iată, de exemplu, ouăle prajite originale și utile sub formă de floare în piper dulce:
Omul, soț, iubit-o mai bine de ouă potrivite în cârnați sau omletă cu șuncă, legume, pentru că pur și simplu nu se simte plin:
Și pentru cele mai puternice stomacuri - ouăle prajite pe grăsime. Foarte satisfăcătoare.
Dacă sunteți un proprietar fericit al unei legi multivariate și puteți să gătiți rapid ouă în ea. S-a dovedit suficientă mâncare dietetică, deoarece este preparată complet fără grăsime:
Omeletă pentru micul dejun
Puteți distinge micul dejun cu omete minunate, care, pe lângă ouă, ar trebui să adauge și alte ingrediente.
În omletă se adaugă cârnați, lapte, legume și chiar ciuperci. Un exemplu de omletă clasică, dar foarte gustoasă și aerisită:
Aici este o omletă cu ciuperci. Gătitul nu este prea rapid, dar ușor, deci cel mai bine este să mergeți la micul dejun în timpul liber.
O altă rețetă pentru o omletă, sau mai degrabă o rolă din ea. Gustos, dar din nou nu se pregătește prea repede:
Ouăle pot fi pur și simplu fierte sau fierte.
Puteți face o pizza rapidă la micul dejun. este asemănător unui omlet, dar cu o mare varietate de ingrediente:
Sandvișuri pentru micul dejun
Sandvișuri va fi perfect pentru micul dejun pentru copii peste 9 ani și adulți, dar este de dorit să nu se folosească „în suhomyatku“, asigurați-vă că pentru a le posta o băutură fierbinte. Rețete de sandwich-uri: sandvișuri cu cârnați. sandvișuri cu caviar roșu. sandvișuri cu roșii.
Curd pentru micul dejun
Brânza de brânză este pătată cu smântână, adăugăm bucăți de fructe și muesli - se dovedește foarte gustoasă. Și dacă aveți cel puțin 40 de minute pentru a pregăti micul dejun, vă rugăm să vă însoțiți cu prăjituri cu brânză:
Pregătiți micul dejun în avans
Uneori, bine, chiar nu vreau să gătesc nimic dimineața, dar vreau să mănânc. Dacă ați repetat acest lucru de dimineață până dimineață, felul de mâncare pentru micul dejun ar trebui să fie mai bine pregătit seara. Un bun exemplu de acest fel de mâncare este lavash rolls. Umplerea pentru astfel de role poate fi foarte diferită, rola este răcită și infuzată în frigider și dimineața este gata de utilizare. Iată câteva exemple de rețete. Cu somon:
Cu pește conservat:
Sau roșii de brânză regală:
Dacă aveți timp liber, vă puteți pregăti pentru clătite de mic dejun cu tot felul de umpluturi, clătite și tot felul de budinci. Pe site-ul nostru veți găsi multe rețete pentru mâncăruri delicioase de mic dejun, care sunt pregătite ușor și rapid. Există mâncăruri pentru un copil de vârstă preșcolară și un elev școlar, precum și mic dejun delicios, la care vă puteți răsfăța soțul iubit sau iubitul. Bon apetit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: