Prieteni, experimentat Builder, să înțeleagă că fiecare organism este prezentat tot în mod individual, dar nu a putut spune, pe experiența dumneavoastră personală, ce stil ar fi cel mai eficient trenirovka.Gde o scriere sfătuiți să antreneze în stil Pomparea pe curs, undeva la fel ca în naturalke - în termen de 10 repetari 4 podhoda.Ili poate mânca undeva astfel de articole ar fi planul izuchit.Tak bucuros să fie angajat de 6 ori pe săptămână, duminica.
în timpul zilei libere, există o șansă în timpul abandonării pe deplin a formării și recuperării. Formarea grupelor musculare, cel mai probabil va fi de 2 ori pe săptămână, spune dacă la începutul săptămânii pe puterea de 9-10 repetari, iar la sfârșitul anului pe Pompare? Dar accentul este în mod clar doriți să adăugați piept și brațe, eu nu sunt înzestrați genetic. Greutate 80, înălțimea 186 - și totuși înghesuită.
mega_mass, a auzit acest lucru, adică. într-o abordare, trebuie să țin în 20 de secunde?
zews,
citiți Inet despre pregătirea pentru hipertrofia fibrelor musculare rapide și lentă
Seva,
la început este necesar să treci testul pentru a determina ce număr de fibre am mai mult și apoi voi selecta pentru un anumit program, nu?
Zews, este adevărat, trebuie doar să selectezi programul pentru tine
zews,
Nu uitați, totuși, cu instruirea și niciun medicament nu vă va ajuta. Aceasta nu este o baghetă magică. Am pășit pe rake o dată. Șase zile pe săptămână poți să argi, pentru că nu e ciudat, doar pe picioarele tale. Și apoi, doar încărcare de tip val de-a lungul săptămânii, și numai pe forță. În acest caz, se stimulează dezvoltarea testosteronului endogen. Ajută la menținerea aluatului dintr-o cădere puternică pe cursul androgenilor. Aceasta este încă în ajutor, cu excepția mijloacelor de tip gonadotropin medicamentos etc. Experiența halterofililor Balgar din anii șaptezeci ai secolului trecut. Ei, în acele zile, au fost principalii competitori ai halterofililor noștri, după americos. Chiar și practica de 2 ori pe zi practicată. M-am verificat, sistemul funcționează.
mega_mass,
Foarte rezonabil. Nu în numărul de repetări, dar în timp sub sarcină. După 45 de secunde, procesele aerobe sunt activate. O sarcină mai lungă, teoretic, este negativă pentru creșterea structurilor proteice și duce la acumularea de acid lactic, ceea ce la rândul său prelungește timpul necesar recuperării.
Turikan, ai grijă de tine! în special creierul - este un produs delicat și fragil, nu-l supraîncărcați cu informații și astfel, chiar înainte de a curăța receptorii veți obține.
Seva,
Sesiunea lui Seluyanov are o amplitudine incompletă, pentru a preveni "acidificarea", și nu mai puțin de 45 de secunde sub sarcină. Nu înțelegeți greșit.
Cine sunt interesați să conducă în motorul de căutare "Atleți de pregătire" Seluyanov Viktor Nikolaevich. "
Personal, eu trec în același mod cu diferența că timpul dintre antrenament pentru un grup de mușchi este redus. Ei bine, greutățile sunt folosite mai mult decât o dată în 1.2-1.3
Articole similare
-
Cum să pompezi mâinile unui antrenament de lupte pentru începători
-
Cum ar trebui să arate corect formarea acțiunii înainte și după sesiunea de antrenament - sănătoasă
-
Articole - cum să combinați alimente și exerciții fizice - opriți
Trimiteți-le prietenilor: