Bartsok-gimnastica de curs pentru fata
Gimnastica pentru față și gât trebuie să conțină în mod necesar un exercițiu pentru gât, deoarece pielea de pe gât devine în primul rând. Înainte de a vă exercita pentru muschii hipodermici ai gâtului.
Acest musculare acoperă întreaga față a zonei gâtului și a pieptului, atașarea la bărbie cu o singură mână și fascia mușchiului pectoral pe de altă parte. Prin urmare, este de starea musculară subcutanată a gâtului arata ca depinde de intreaga zona a gatului si decolteului. Aceasta este - exercitarea efectivă a gimnastica pentru fata si gat lift, ca întărește pielea gâtului, vă permite să scape de riduri pe gat, sustine elasticitatea si densitatea pielii a gâtului și decolteului, care afectează în mod pozitiv zona de sub buza inferioară, precum și sub maxilarul inferior.
În mod ciudat, mușchiul subcutanat al gâtului vă permite să obțineți o expresie înfricoșătoare pe fața dumneavoastră. Prin urmare, acest mușchi este aproape nu este utilizat. Din acest motiv, alimentarea cu sânge și alimentarea pielii gâtului se înrăutățesc, pielea pierde densitatea și elasticitatea. Muschiul slăbește și se îndoaie cu pielea căreia îi este atașată și pe care o ține. Agățat, pielea creează sau mărește a doua bărbie, iar pe gât și în zona decolteului, din acest motiv apar riduri.
Gimnastica pentru fata si gat sunt necesare pentru a ridica gatul, a scapa de riduri pe gat, a reveni neteda pe pielea ei.
Pentru a pregăti și a efectua exercițiul, aveți nevoie de o oglindă, atenție și dorință de a vă atinge scopul. Pentru a afla cum să faceți exercițiul în mod corespunzător, fără riscul de a vă răni, veți avea nevoie de 15-20 de minute. Exercitarea în viitor va dura aproximativ 1 minut sau jumătate atunci când se utilizează suportul audio.
Ce poate facilita acest exercițiu pentru ridicarea gâtului:
- menține sau restabilește netezimea pielii gâtului din față;
- prevenirea sau înlăturarea ridurilor pe gât și elasticitatea pielii zonei gâtului și decolteului;
- preveni sau reduce barbia a doua.
Dacă acest exercițiu te face inconfortabil, poți lua lecția necesară pe skype.
Principalele motive pentru apariția ridurilor pe gât și modalitățile de prevenire a acestora sunt discutate în articolul "Cum să faci o ridicare a bărbiei și să elimini ridurile pe gât". În primul rând, slăbiciunea excesivă a mușchiului subcutanat al gâtului este o vină pentru apariția ridurilor, dar unul dintre principalele motive pentru deteriorarea calității tenului gâtului este o poziție greșită. Prin urmare, dacă poziția dvs. este departe de a fi ideală, trebuie tratată (vezi linkul de mai jos). Toate exercițiile gimnasticii noastre pentru față și gât sunt efectuate într-o poziție de poziție corectă, dar pentru a îmbunătăți calitatea pielii gâtului și pentru a elimina a doua bărbie, aceasta poate fi crucială. Exercitarea pentru mușchii gâtului hipodermic trebuie efectuată într-o poziție de postură corectă, când coloana vertebrală a coloanei vertebrale este relaxată și partea superioară a capului se uită în sus.
Mucusul subcutanat al gâtului este singurul mușchi al gâtului din față. Spre deosebire de mușchii puternici din spatele și de partea laterală a gâtului, care ține și rotesc capul, mușchiul subcutanat deține doar pielea gâtului.
Mucoasa subcutanată a gâtului este cea mai subțire și mai largă dintre mușchii feței. Acest gât musculare acoperă partea din față și părțile laterale, deține și ridică pielea gâtului, determinând în mare măsură apariția gâtului, în partea din față, trage colțul gurii spre exterior și în jos. Mușchiul este atașat la fascia sub deltoizi și pectorali mușchii sub clavicles, mai sus - la marginea mandibulei, țesute în piele și unghiul marginea gurii a buzei inferioare,
Masajul gâtului din față este plin de întinderea pielii. Numai antrenamentul muschilor hipodermici ai gâtului poate îmbunătăți în mod semnificativ calitatea pielii gâtului fără a se întinde și vă va permite să scăpați de riduri în jurul gâtului. Exercițiul va face pielea gâtului mai densă, elastică și netedă, îmbunătățind circulația sângelui în straturile inferioare, nutriția și respirația. Muschiul subcutanat în sine va deveni mai puternic.
O altă circumstanță importantă solicită să tren musculare: acoperă și regiunea de sub maxilarul inferior, ceea ce înseamnă că calitatea musculare subcutanate si depinde absenta a doua falcă.
Formarea musculaturii hipodermice a gâtului, precum și a altor mușchi faciali, se realizează cel mai bine într-un mod static. Mușchiul se tensionează cât mai mult posibil, tensiunea este stocată timp de aproximativ 6 secunde, apoi ar trebui să fie complet relaxată înainte de următoarea tensiune.
Pregătiți pentru exercițiul de ridicare a gâtului.
Uitați-vă la fotografia de mai sus și imaginați-vă unde aveți mușchiul subcutanat al gâtului. Strângerea acestui mușchi, puteți simți și lungimea sa până la mușchii pectorali, și lățimea sa aproape de axile.
Pentru a reduce mușchiul subcutanat, trebuie să reduceți simultan buza inferioară și bărbia. Mijlocul muscular de col uterin, cu tensiune puternică, va fi clar vizibil, ca și cum nervurile verticale ale rigidității ar fi pătruns prin piele. Feriți-vă de "margini" nu ar trebui să fie - claritatea lor maximă în timpul exercițiului pe care trebuie să-l atingă.
Încearcă să faci acest efort cu putință. Pentru a reduce mai mult mușchiul subcutanat al gâtului, puteți îndoi buza inferioară. Fața ta trebuie să obțină o expresie minunată.
Relaxați-vă gâtul și încercați să-l tăiați din nou, ajutând tensiunea din mintea voastră. Tensiunea musculară trebuie să fie simțită pe toată fața gâtului și pe partea superioară a pieptului până la clavicule și axe. Creșterea tensiunii va fi facilitată prin reducerea acesteia simultan cu inhalarea.
Rămâi puțin. Ai simțit tensiunea pe spatele gâtului? Dacă este simțită, atunci - este rezultatul unei poziții incorecte a capului sau a unei poziții proaste. Postura poate și ar trebui să fie direcționate pentru a corecta, dar acum a lua doar o poziție de cap, în care mușchii puternici ai capului și gâtului nu sunt tensionate atunci când taie cu forța platysma.
La stresul următor, acordați atenție formării ridurilor pe față și formei gurii, schimbând ceea ce puteți obține dispariția tuturor pliurilor care apar. Amintiți-vă cum să vă deschideți gura, astfel încât atunci când tensiunea cea mai puternică a mușchilor subcutanat de pe obraji, în jurul colțurilor gurii sau sub buza inferioară, nu apar crete.
Pentru a exercita complet musculatura, este de asemenea important sa o relaxati complet dupa fiecare tensiune. Învață să simți relaxarea bine a mușchiului subcutanat, venind de la piept până la bărbie, buza inferioară și colțurile gurii.
Exercițiul de ridicare a gâtului.
Prima dată în timpul exercițiului veți avea nevoie de o oglindă. Poate fi necesar pentru dvs., schimbarea formei gurii la tensiunea musculaturii, pentru a găsi una în care nu există pliuri noi lângă gură, sub buza inferioară sau pe obraji.
De asemenea, este important să se separe în mod clar tensiunea musculaturii subcutanate de posibila tensiune a mușchilor maxilarului inferior, mușchilor puternici ai capului și gâtului localizați în spatele acestora. Poziția corectă a capului (coroana sus) vă va ajuta să vă mențineți relaxați.
În timpul inhalării, ajutând musculare scăderea mental, coborâți în jos buza inferioară și maxilarul inferior, astfel încât tensiunea mușchilor subcutanate a gâtului a fost maximă și „aripioarele“ este în mod clar manifestat în gât.
Numărați-vă timp de 6 secunde și relaxați complet gâtul în timp ce expirați.
Repetați exercițiul 4-5 de mai multe ori cu întreruperi de 2-3 secunde între tensiuni.
Trebuie să învățați să simțiți nu numai tensiunea, ci și relaxarea musculaturii subcutanate a gâtului: încercați după fiecare abordare să simțiți relaxarea care se deplasează de jos în jos spre bărbie, buza inferioară și colțurile gurii.
În timpul exercițiilor, urmăriți-vă cu atenție fața: toți ceilalți mușchi ai feței ar trebui să rămână relaxați, fața nu trebuie să apară nouă sau să aprofundeze faltele existente.
Poate că ar fi convenabil să vă implicați în acompaniamentul audio, sugerând ceea ce trebuie să acordați atenție în timpul exercițiului. "Suportul audio: un exercițiu pentru musculatura gâtului hipodermic" este conceput pentru un astfel de exercițiu.
Cu privire la regularitatea formării.
Pentru a scapa de riduri pe gat, pentru a face ridicarea pielea gâtului și decolteului, scoateți dubla bărbie și pielea gâtului flasc, este de dorit să se efectueze de formare de 5-6 ori pe săptămână. Treptat, pe măsură ce controlul muscular se îmbunătățește și oboseala scade (de obicei în 2-4 săptămâni), este necesar să se mărească numărul de repetări ale tensiunii la 10-12. Cu o asemenea regularitate, efectul vizibil poate fi obținut după 2-3 luni de antrenament.
Pentru a preveni ridurile de pe gat, deteriorarea pielii gâtului și aspectul barbiei duble, pentru a menține fluxul sanguin normal și viabilitatea pielii gâtului este suficient pentru a efectua foraj 1 - 2 ori pe săptămână.
Acest exercițiu de gimnastică pentru fata si gat va face nu numai gâtul arata bine, vă va da posibilitatea de a-și exprima emoțiile cu ușurință și să se bucure fără teama de a obține riduri ca pielea gâtului va deveni mai elastica.
du-te la exerciții pentru a elimina barbia a doua:
Articole similare
-
Mască de față din aloe din riduri Aloe vera prescripții de riduri
-
Restaurarea zonei temporomandibulare va ajuta la scăderea pliurilor nazolabiale
Trimiteți-le prietenilor: