Dieta greaca de slabit, dieta greceasca timp de 5 zile 7 kg

Dieta greacă vă permite să scăpați în siguranță de excesul de greutate, este foarte util pentru sănătate în general. Dar acesta este sistemul de nutriție, și nu o dietă pentru a obține o pierdere rapidă în greutate.

Dieta greacă este ideală pentru cei care doresc să fie subțiri pentru viață și sunt gata să-și urmeze dieta pentru acest lucru.

Regulile regimului grecesc

Dieta greaca de slabit, dieta greceasca timp de 5 zile 7 kg

Principala regulă a regimului grecesc este divizarea produselor în grupuri. Primul grup include produse care trebuie consumate zilnic. Al doilea este alcătuit din alimente care ar trebui consumate de 1-4 ori pe săptămână. Și în al treilea grup - produse care ar trebui să apară pe masă de 1-3 ori pe lună.

Primul grup de produse

Zilnic incluse în dietă sunt legume diferite. Puteți mânca vinete, cartofi, morcovi și porumb, dar preferința este cea mai bună pentru castraveți, roșii, ardei grași. Utilizați în mod necesar macaroane din soiuri grele de grâu, pâine integrală de grâu și orez brun. Includeți în dieta diferite fructe, produse din lapte acru și brânză tare. Poți să mănânci șuncă de mare și diferite verdeață (patrunjel, busuioc, cimbru, coriandru). În fiecare zi, puteți pregăti feluri de mâncare din leguminoase, sezonați mâncarea cu ulei de măsline și permiteți-vă un mic vin roșu.

Al doilea grup de produse

Peștele și fructele de mare sunt consumate de 4-5 ori pe săptămână. De 2-3 ori pe săptămână puteți mânca ouă fierte pentru 1-2 bucăți. Dieta include și ciocolată neagră, dar nu mai mult de două ori pe săptămână.

Nu mai mult de o dată pe săptămână, puteți include în meniu feluri de mâncare făcute cu carne de pui. curcan sau iepure. Odată la fiecare 10 zile puteți mânca o bucată mică de carne de porc sau carne slabă.

Dieta la mare este considerată un sistem complet de nutriție. Există încă un soi, care se numește dieta greacă a Afroditei. Pentru mai multe zile puteți mânca numai brânză de capră și castraveți.

Meniu din dieta grecească

Dacă vă decideți să stați pe o dietă grecească de 14 zile, merită să vă lipiți de un astfel de meniu.

Micul dejun: toast cu o bucată mică de brynza; cafea neagră.

Al doilea mic dejun: iaurt natural neîndulcit, în care puteți adăuga puțină miere.

Prânz: o bucată mică de pui (prăjită fără adăugarea untului sau coaptă), o salată de ardei gras și ceapă roșie.

Gustare după-amiază: dubla micul dejun.

Cina: pește gătit pe grătar; o ceasca de ceai din plante.

Mic dejun: salată de castraveți, roșii, frunze de salată; cafea neagră.

Al doilea dejun: mai multe legume (la discreția dvs.).

Prânz: o pereche de cartofi coapte sau vinete; supă de legume.

Gustare după-amiaza: unele salate grecești.

Cina: dovlecei, coapte în compania unei roșii și o cantitate mică de brânză; ceai verde.

Micul dejun: până la 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; cafea cu lapte.

Al doilea dejun: câteva castraveți cu ceapă, cu puțin ulei de măsline.

Prânz: pește prăjit sau coaptă, câteva roșii.

Gustare după-amiaza: o bucată de pâine de pită cu brânză și roșii.

Cină: vinete cu carne tocată și ceapă cu conținut scăzut de grăsimi.

Apoi, reveniți în prima zi și repetați cele trei zile de mai sus, înainte de sfârșitul dietei.

Contraindicații la dieta grecească

Dacă nu aveți probleme grave de sănătate și alergii la componentele dietetice utilizate în mod activ, atunci vi se permite să adere la acest sistem.

Spre deosebire de alte modalități de a scădea în greutate. Dieta, propusă de dezvoltatorii dietei grecești, este echilibrată.

Greutatea merge in liniste, fara sarituri bruste, iar acest lucru este foarte important pentru mentinerea sanatatii.

Dieta grecească: timp de 5 zile 7 kg

Pentru o pierdere în greutate de 7 kilograme se utilizează o dietă mai rigidă, care include salate de legume, fructe de mare, carne slabă și băuturi din lapte acru.

Articole similare

Pagina anterioară