Pregătiți o sanie în timpul verii și un cărucior în timpul iernii. Probabil toată lumea știe vechea zicală. Și cine nu visă o figură strânsă și o talie subțire? Vara vine în curând și este timpul să ne gândim la alegerea unei alimentații adecvate care să ajute la împărțirea cu kilograme în plus.
Dacă alegeți o dietă pentru fulgi de ovăz pentru scădere în greutate, puteți scăpa de trei până la cinci kilograme inutile timp de până la două săptămâni. În acest caz, nici un rău particular al corpului. La urma urmei, ovazul contine o multime de fibre de plante si are o buna actiune de invelire, ajutand la restabilirea intestinului. Un intestin pur este, mai presus de toate, sănătatea tuturor organelor umane.
Etapa pregătitoare înainte de dietă
Înainte de începerea dietei, ar fi bine să cureți corpul cu jeleu de orez. Modul de pregătire a acestuia. Luați orez 4 linguri. l. adormi într-un litru de apă rece și stai noaptea. Dimineata, gatim totul in aceeasi apa la foc mic pentru o ora. Un pahar de decoct de orez ar trebui să fie beat pe stomacul gol, după care 4-5 ore nu puteți mânca sau bea nimic.
În acest moment, este preferabil să refuzați coacerea, dulce și gras. Și seara, timp de 4-5 ore înainte de a dormi, nu mâncați, iar din ziua următoare puteți începe o dietă de ovăz.
Beneficiile dietei pe ovaz
Cele mai multe diete sunt percepute de organism ca fiind situații stresante. Dar această dietă este o excepție, deoarece ovazul și fulgi de ovăz sunt utilizate pe scară largă în scopuri medicale, datorită proprietăților lor medicinale.
Utilizarea lor largă în alimentația alimentară și a copiilor se datorează faptului că făina de ovăz conține multe carbohidrați ușor asimilați. Și, la rândul lor, sunt bogate în proteine, care conțin aminoacizi esențiali (lizină, triptofan, arginină).
În timpul perioadei de dietă, starea pielii și a părului se va îmbunătăți, deoarece ovazul stochează o mulțime de vitamine B și E. De asemenea, ele au un efect benefic asupra sistemului nervos și imunitar, asupra reînnoirii celulelor în întregul corp. Fosforul și calciul vor întări țesutul osos, iar fierul va împiedica apariția anemiei.
În plus, fulgii de ovăz conțin sodiu, magneziu, mangan, potasiu, cupru, zinc și chiar seleniu - un depozit întreg de minerale. Este un adsorbant excelent, ajutând la purificarea corpului de săruri ale metalelor grele. La dieta Dukan, fulgi de ovaz pentru micul dejun zilnic va ajuta sa scapati de probleme cu intestinele. Și dacă această kasha a fost gătită pe apă, sunt doar 88 de calorii!
Exemplu de meniu
Primul mic dejun: 250 gr. fulgi de ovaz pour 1 lingura. produs lactat (lapte, kefir), 2 linguri. l. fructe uscate, ceai.
Al doilea mic dejun: un măr sau bomboane neîndulcite.
Pranz: 250 gr. fulgi de ovăz, 100 gr. fier de curcan fiert, frunze de salata, 1 pahar de suc.
Snack: legume proaspete.
Cina: 250 gr. fulgi de ovăz, salată, ceai.
Înainte de pat pentru două ore - 1 lingura. 1% kefir și 2 biscuiți.
În timpul respectării acestei diete, se recomandă să beți un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi (încă apă sau ceai, de preferință pe bază de plante). În timpul zilei puteți mânca legume și fructe fierte și crude (bananele și strugurii sunt interzise).
Puteți găti terci de fulgi de ovăz ca "Hercule", dar mai folositoare va fi fulgii de ovăz din cerealele integrale. Cum să gătești fulgi de ovăz dietetic? Este mai bine să gătiți pe apă, să nu fierbeți, să beți și să insistați. De asemenea, este necesar să vă amintiți că sarea, zahărul și uleiul nu sunt folosite, îl puteți îndulci cu fructe uscate (stafide, caise negre, uscate, prune).
Există încă o mono-dietă pe fulgi de ovăz. Aceasta este o dietă strictă, puteți mânca numai fulgi de ovăz pentru 250 de grame. pentru o masă, de cinci ori pe zi. Orice alte produse sunt excluse. Puteți să o resetați de la patru la cinci kilograme în 3-5 zile.
Terminarea unei alimentații nu este doar o muncă pe corp, ci doar la început. Continuarea trebuie să fie o dietă sănătoasă, exercițiu.
Articole similare
-
Dieta pe cartofi pentru pierderea în greutate - meniuri, recenzii
-
Dieta grecească dieta slăbire meniu salată greacă pentru 5 zile, comentarii
Trimiteți-le prietenilor: