De ce bărbații câștigă în greutate după nuntă?

Tweet pe Twitter

Majoritatea cărților și articolelor despre pierderea în greutate sunt orientate, din anumite motive, asupra femeilor. Ca și când bărbații supraponderali au trecut în siguranță.

Un alt lucru este că un cuplu, uneori chiar duzină sau două kilograme în plus, nu sunt îngrijorați. Până când excesul de grăsime începe să afecteze nu numai aspectul, ci și sănătatea. Și apoi sexul puternic devine complet neajutorat și pierde în mod clar în această luptă.

Căsătorit - a crescut mai frumos?

O tendință destul de comună este să câștigi greutate după nuntă. Mai ales daca noii casatori inainte de casatorie nu au trait impreuna. Și trebuie să vă adaptați la obiceiurile alimentare și abilitățile culinare ale unei tinere soții. Și ea, la început, desigur, încearcă să nu-și lovească fața în noroi. În plus, activitatea fizică este redusă considerabil. Era undeva să meargă la întâlniri, în companie. Și acum totul este la îndemână ...

De ce bărbații câștigă în greutate după nuntă?

Dar mulți oameni încă se mișcă, uitându-se la următoarea dată pe cântare. Se pare că ei nu mănâncă foarte mult. Pentru a realiza cât de bine este dieta ta, nutriționiștii sfătuiesc să păstreze un jurnal de produse alimentare, menționând acolo cea mai nesemnificativă cantitate de hrană mâncată. Chiar și înregistrările pentru o săptămână te vor ajuta să dai seama de unde au venit kilogramele în plus - chiar și o mică porție de fast-food poate merge în conținut de calorii.

Dacă dieta dvs. nu vă pare teribilă, determinați nivelul hormonilor tiroidieni și nivelul hormonilor masculini. Adesea este lipsa de testosteron care poate provoca excesul de greutate.

Bere de bere. Este chiar de la bere?

Constituția "mărului" se dezvoltă, în principal pe fondul prevalenței carbohidraților din dietă. Adică, coacerea, zahărul și alimentele care conțin zahăr, orezul alb, cartofii, berea etc. constituie partea principală a nutriției. Pentru a scăpa de burta "bere", mai întâi determinați motivul pentru apariția unui astfel de "salvare de salvare". Și dacă nu există probleme cu fondul hormonal, ajustați urgent hrana! Identificați punctele slabe ale dietei și faceți un plan de antrenament. Dar amintiți - grăsimile vor dispărea în mod egal din toate părțile corpului, nu veți găsi un sport care ar conduce grăsime din stomac.

Realizăm diferența dintre "bun" și "rău"

De multe ori greselile apar din ignoranță. Femeile despre toate "nevoile" sunt mai informate, au adesea probleme cu execuția. Dar pentru bărbați situația este contrară - o salată de legume este umplută cu smântână mai multă grăsime și este declarată o gustare. Și carnea, spun ei, este o proteină solidă, numai mușchii vor crește de la ea. Și nu contează că în carnea grasă strat gros de grăsime, și în tăieturi - pâine, unt, grâu ...

Încercăm să trăim fără bere

Dacă evaluați valoarea calorică a alcoolului, atunci berea printre toate băuturile - cea mai mică cantitate de calorii. Dar dacă luați în considerare cantitatea care este de obicei folosită ... Și adăugați aici toate gustările la bere, care nu sunt doar calorii înalte, ci conțin și o mare cantitate de sare. Și sarea întârzie apa în spațiul intercelular, adăugând kilograme suplimentare și centimetri. În plus. După câteva sticle de bere, autocritica este redusă și nu mai puteți să estimați cu adevărat cantitatea de băutură și mâncare. Deci, 0.3 cifra nu provoacă mari daune figurinei, dar mâna nu va ajunge pentru încă 0.3?

Determinați greutatea ideală

Independent este foarte problematică - nu există formule pentru calcularea greutății optime pentru bărbați. Totul depinde de constituția dvs., deoarece unul cu o greutate de 100 kg poate să arate ca un atlet, iar cel de-al doilea vrea să diagnosticheze "obezitatea". Mult depinde de raportul dintre masa musculară / masa de grăsime și cantitatea de grăsime în sine (nu trebuie să depășească 16% din greutatea corporală).

Drumul va fi stăpânit de plecare

"Călătoria de o mie de mile începe cu primul pas" - o frază comună este cel mai bine caracterizează procesul corect de a pierde în greutate. Zeci de kilograme în plus pe care nu le-ai mâncat într-o lună, deci trebuie să scapi de ele prea treptat.

Acum este momentul în care situațiile stresante intră în viața noastră tot timpul. Nu adăugați încă unul, schimbând dramatic dieta și stilul de viață. Jurnalul nutrițional va ajuta la determinarea erorilor în nutriție. Aportul preparatelor din vitamine va completa dieta neechilibrată. Un alt aspect important, care în nici un caz nu poate fi neglijat - este utilizarea unei cantități suficiente de lichid. Este mai bine să aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână. În primul rând, sentimentul de sete poate fi "distorsionat" și interpretat de noi ca un sentiment de foame. În al doilea rând, o cantitate suficientă de apă va asigura îndepărtarea în timp util a produselor metabolice din organism.

Și cel mai important - recomandările de mai sus nu reprezintă o dietă pentru un timp scurt, ci o schimbare a stilului de viață.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare