Cele mai bune cereale pentru pierderea în greutate

Visezi să scapi de kilogramele în plus, dar te temi că dietele vor afecta negativ sănătatea corpului tău? În acest caz, cerealele sunt ceea ce aveți nevoie, deoarece acestea sunt bogate în substanțe utile și fibre, astfel încât acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și natural.

În acest articol vă vom spune despre cele mai utile boabe!

Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci cu siguranță ați auzit deja despre o varietate de diete. În schimb, subliniem faptul că dieta nu vă va deteriora corpul și, pentru aceasta, trebuie să includă alimente sănătoase și sănătoase. Deci, întâlni - cereale!

Cerealele vor ajuta într-adevăr să piardă în greutate?

Recent, multe femei de slabit mănâncă cereale pentru micul dejun, prânz și cină, deoarece multe surse ne asigură că aceasta este modalitatea ideală de a pierde în greutate rapid și eficient. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent aici: amintiți-vă că cerealele sunt o componentă cu adevărat importantă a oricărei diete, dar nu ar trebui să înlocuiască complet micul dejun sau cina. Dacă vă faceți dieta variată și echilibrată, atunci boabele vă vor ajuta să scăpați în greutate. Deci, care este secretul lor?

Cerealele sunt foarte hrănitoare. astfel încât ei vă vor scuza rapid și permanent de sentimentele de foame, ceea ce înseamnă că nu veți avea dorința de a avea o gustare între mesele de bază. La urma urmei, cerealele conțin substanțe nutritive și fibre care contribuie la o sațietate rapidă și nu veți simți foamea în timpul zilei, chiar dacă sunteți pe o dietă.

Cereale contra kilograme în plus

1. Cereale Teff

Sigur că nu ați auzit niciodată de o astfel de cultură a cerealelor. Cu toate acestea, el subliniaza dietele multor vedete mondiale, pentru ca studiile au demonstrat ca teff ajuta sa scapi de kilogramele in plus, sa gasesti o figura frumoasa si subtire si este incredibil de folositoare pentru sanatate.

Ce este Teff? În primul rând, trebuie spus că această iarbă provine din Africa, care a început să consume mai mult de 5000 de ani în urmă și care este vândută în prezent în întreaga lume. Prin urmare, îl puteți cumpăra cu ușurință în magazine specializate sau comenzi online. Datorită conținutului ridicat de vitamine și fier, Teff este considerat un produs ideal pentru menținerea sănătății.

Printre altele, teff este bogat în carbohidrați și fibre utile și nu conține gluten. Este considerat unul dintre cele mai bune produse pentru cei care suferă de diabet de tip 2.

Deci, cum poate ajuta teff să piardă în greutate? Este capabil să aducă rapid un sentiment de sațietate, reglează arderea grăsimilor, este digerat ușor de organele digestive, îmbunătățește procesul de digerare a alimentelor și îndepărtează toxinele din organism.

"Și cum ar trebui să mănânci acest cereale rare?" - întrebați. Este foarte simplu: umple-l cu lapte și mănâncă la micul dejun, poți de asemenea să faci pâine, plăcinte și tortilla din făină de teffa. O cantitate foarte mică din acest cereale uimitoare va fi suficientă pentru a satisface foamea. E minunat, nu-i așa?

2. Proprietăți uimitoare ale ovăzului

Desigur, ați auzit că ovazul este considerat unul dintre cele mai utile produse. Administrația americană pentru alimente și medicamente consideră că această plantă este una dintre cele mai nutritive și sănătoase și, de asemenea, o componentă indispensabilă a oricărei diete.

Cu toate acestea, știați că ovăzul ajută și la combaterea excesului de kilograme? Dar chiar este. Ovăz - o cereale foarte nutritivă, ușor digerată, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și ajută la eliminarea treptată a grăsimilor din organism. Cu toate acestea, pentru a obține un efect vizibil, se recomandă consumarea zilnică a ovăzului în mod regulat.

Ovăzul conține o mulțime de fibre dietetice, vitamine și minerale. Este, de asemenea, recomandat persoanelor care suferă de diabet, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți probleme cu ficatul, atunci, datorită conținutului ridicat de lizitină, ovăzul ajută la curățarea ficatului. Nu pentru nimic este ovazul folosit pentru curățarea corpului și îndepărtarea substanțelor nocive, inclusiv a grăsimilor.

Deci, acum vedeți că ovazul este un dar uimitor al naturii, ale cărui proprietăți utile nu pot fi neglijate. El vă va ajuta să pierdeți în greutate, numai dacă îl includeți în dieta zilnică și veți mânca în mod regulat dimineața la micul dejun împreună cu fructele. Dacă doriți, puteți să cumpărați sau să cumpărați lapte de ovăz și să-l beți după fiecare masă.

3. Semințe Chia - o sursă de sănătate

Semințele de chia sau salvie spaniolă sunt incluse în multe diete pentru scăderea în greutate și au multe proprietăți utile, deși nu pot fi atribuite pe deplin cerealelor. Anterior, semințele de chia au fost folosite în medicina populară și, printre altele, au ajutat la scăderea în greutate, au devenit cunoscute mai recent. Deci, care sunt avantajele semințelor de salvie spaniolă și de ce este atât de popular?

În primul rând, merită spus că semințele de chia sunt o sursă bogată de fibre dietetice și antioxidanți, de calciu. proteine și acizi grași omega-3. Toate acestea, după cum vedeți, formează întreaga trezorerie de substanțe utile. Și asta înseamnă că semințele de chia sunt foarte hrănitoare; Datorită lor pentru o lungă perioadă de timp vei uita despre senzatia de foame, și nu va avea dorința de a mânca între mese, care, după cum știți, este de obicei un impact negativ asupra figurii. În plus, faptul surprinzător că semințele chia au capacitatea de a „absorbi“ o apă și se umfla până la 10 ori: deci va trebui cu siguranță să le includă în dieta dumneavoastră, în același timp, cu unele semințe lichide în mod necesar - apă, spumă naturale și iaurt. astfel încât să vă puteți bucura pe deplin de proprietățile nutriționale ale semințelor de chia.

Chia, în afară de cele de mai sus, sunt ușor digerate și digerate de organism, împiedică constipația, îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv și reglează nivelul de zahăr din sânge. Într-un cuvânt, semințele de chia sunt într-adevăr un depozit de proprietăți utile. Includeți-le în dieta dvs. și nu veți regreta!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare