Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate
În mere conține foarte multe substanțe utile, au un conținut scăzut de calorii și un gust plăcut, totuși o monodimensională dură pe mere poate dăuna sănătății și nu duce la rezultatul dorit.
Există argumente pro și contra ale dietei de mere, care depind de modul de compilare a unui meniu dieta și toleranța individuală a acestor fructe. Review-uri si rezultatele dieta pe mere sunt amestecate, astfel încât înainte de a limita dieta, este necesar să se înțeleagă bine întrebarea și să aleagă pentru ei înșiși meniul cel mai eficient și mai sigur dieta opțiune de mere.
Avantajele dietei de mere
Pana in prezent, nutritionistii ofera o multime de moduri diferite de a pierde in greutate: dieta hrișcă, orez, pepene verde, ou, Ducane, verde sau chiar colorat. Scădere în greutate poate fi practic pe orice produs, ar exista o vânătoare, dar care sunt virtuțile merelor?
- Un set impresionant de elemente minerale, vitamine, acid folic, fructoză și alte substanțe utile - toate acestea sunt abundente în aceste fructe și îndeplinesc în mare măsură nevoile corpului uman.
- Pectinele, care fac parte din mere, contribuie la eliminarea intensivă a toxinelor, reducând colesterolul dăunător în sânge.
- Fibrele curăță intestinele, normalizează activitatea, accelerează metabolismul.
- Cu efect diuretic și coleretic, merele îmbunătățesc metabolismul, ceea ce ajută la purificarea rapidă a organismului și contribuie la procesul de scădere în greutate.
- Epicatechinul polifenol, conținut în aceste fructe, îmbunătățește nu numai circulația sângelui, dar și consolidează sistemul cardiovascular.
- Aceste fructe normalizează funcția hepatică și reduc dependența de nicotină.
- Valoarea energetică a merelor este, în medie, de 30-50 kcal la 100 g de produs, aceasta nu este deloc deloc.
- Aceste fructe au un efect relaxant, care este foarte util pentru constipație.
- Utilizarea merelor este utilă în hipertensiune și pentru prevenirea aterosclerozei.
- Merele vin în vânzare pe tot parcursul anului și sunt relativ ieftine, iar abundența soiurilor vă permite să diversificați plăcut meniul.
Dezavantaje ale dietei de mere și contraindicații
Utilizarea pe termen lung a unei diete pure de mere este nedorită din cauza lipsei de proteine din fructe. Dar există o cale de ieșire. De exemplu, dacă doriți să extindeți regimul de mere timp de o săptămână, adăugați la dietă un produs proteic: kefir, lapte praf, carne de pui fiartă. Fructe de soiuri de rosu în cantități mari pot declanșa alergii. Pentru a preveni acest lucru, se completează dieta cu mere verzi.
Dieta pe mere, fără îndoială, vă va permite să pierdeți în greutate, dar când vă întoarceți la dieta normală, greutatea se întoarce prea des. Pentru a preveni acest lucru, ieșiți din dietă corect și, în plus, reconsiderați dieta obișnuită, preferând alimente sănătoase și limitând grăsimea, afumată, dulce. O modalitate eficientă de a păstra rezultatul pentru o lungă perioadă de timp este de a dezvolta un meniu cu o rată zilnică de calorii. Determinați valoarea energetică a produselor și chiar și mâncărurile gata de azi pot fi complet gratuite cu ajutorul unor mese speciale sau programe de contor de calorii.
Amintiți-vă că valoarea calorică zilnică nu trebuie să fie mai mică de 1600 Kcal. Ar ea șterge, organismul este expus la stres sever, din cauza kilogramelor in plus care spate și a scăpa de ei devine din ce în ce mai dificilă. În acest caz, mere cu conținut scăzut de calorii - acesta este atât plus cât și minus. In plus, dieta cu mere reduce greutatea este în mare parte din cauza apei, deoarece apa - este un remediu excelent pentru umflarea, dar pentru divizarea intensivă a celulelor adipoase, iar dupa dieta trebuie sa adere la un conținut scăzut de calorii și meniu echilibrat.
Dieta de mere brute este contraindicată în ulcerele gastrice, gastrită, afecțiuni intestinale acute. Nu trebuie să mănânci o mulțime de mere, dacă ai dinți sensibili. Mulți oameni nu transferă aceste fructe într-un stomac gol: au arsuri la stomac și durere în pancreas. Și, bineînțeles, nu ar trebui să recurgeți la o dietă cu mere, dacă nu puteți tolera acest tip de fructe: va fi extrem de dificil atât pentru voi fizic, cât și pentru morală.
Una dintre cele mai comune variante ale dietei de mere constă doar din mere și apă potabilă. În timp ce mențineți o astfel de dietă, este important să știți cât de mult puteți consuma o zi. 1 - două date dieta zi oferit este de 1,5 kg de fructe în 3 și 4 - 2 kg, la 5 minute - 1, 5 kg, 6 și 7 - pentru 1 kg. Pentru a consuma în termen de 7 zile numai merele este o variantă extremă și, de cele mai multe ori, nu este utilă pentru sănătate. Cum să îmbunătățiți această dietă? În primul rând, jumătate din mere pot fi coapte în cuptor - o varietate de meniuri și de a reduce în mod semnificativ sarcina asupra organelor digestive.
Mănâncă mere de diferite soiuri
Apple a dieta cu iaurt, branza de vaci sau alte produse proteice mai utile și sigure, cu toate acestea, și nu este recomandat pentru mai mult de 7 zile. Conform recenziilor, în 7 zile, reduceți într-adevăr greutatea dvs. cu 3-4 kg, sau chiar 5 kg. Dacă doriți să extindeți o dieta de până la 14 zile, sau chiar până la o lună, în același timp rândul său, pe meniu fiert legumele, ceai verde fără zahăr și fulgi de ovăz în apă, care conținea o cantitate mică de calorii, mai ales în ceai. Desigur, trebuie să le consumi moderat, nu zelos. Trebuie doar să se calculeze norma zilnică a conținutului caloric al vesela (ar trebui să corespundă la 1200 - 1600 Kcal).
Dieta cu mere este una dintre cele mai populare moduri
Chiar nu-mi place dietele mono, chiar dacă trebuie să mănânci cele mai delicioase și preferate alimente. În fiecare zi nu puteți mânca mere. Dar ... știu un exemplu pozitiv de dietă cu mere. Acțiunea a avut loc înaintea ochilor mei. Unul dintre colegii mei, o femeie de 55 de ani cântărind 120 kilograme, a decis să piardă în greutate. În fiecare zi, secretarul și-a cumpărat 5 mere verde, pe care le-a mâncat în fiecare zi. Uneori, merele erau diluate cu grapefruit, dar nu le plăcea prea mult. Pierde treptat un coleg, nu brusc. Dar după câteva săptămâni rezultatul a fost vizibil chiar și vizual. A aruncat kilograme 30 pe mere. Am felicitat-o, desigur. Ea a obținut-o. Dar ce eforturi a costat. Vorbesc despre voință. Acest lucru este același pentru tot ce trebuie să refuzați. Nu puteam să stau așa o dietă. Dar acum am fost convins că astfel de diete funcționează. Poate voi încerca.
Am fiecare toamna și iarna petrec periodic în sine de mere „descărcare“, adică, în loc de o singură masă băutură de mere. Coaceți lenea, mănânc mereu prime, prefer soiuri de aur și Banana - dulce, dar nu cloying. Dar, în această vară în ziua de 4 l „sat“ mai degrabă zile de mere dieta 5, dintr-o dată a descoperit că abia a început să urce în tunici de vară și pantaloni, se trase împreună, și câteva zile doar mânca mere + iaurt (kefir specii georgiene). Rezultatul a fost observat deja în ziua a 3-a, 2 zile, aparent, corpul "swung", cum se întâmplă cu orice dietă. În a 5-a zi deja aproape a murit de foame (🙂), a început să mănânce încet fierte și salate. Am pierdut in greutate cu 3 kilograme. Merele erau sampanie. A fost dificil, dar am suferit!
Merele satisfac în mod perfect foamea. Dacă adăugați kefir la dieta mărului, atunci foamea nu se va simți simțită. Mă ocup de vremuri și zile pe un măr și o kefir - o dată pe săptămână. Greutatea scade treptat (1-2 kg pe lună). Mă simt bine și plin de putere și energie. Cel mai bine este să mănânci mere verzi cum ar fi Granny Smith și iaurt 1% grăsime.
Mere este super!))) Îmi place dieta de mere este o modalitate foarte bună de a spune la revedere de la excesul de greutate!)) Principalul lucru după ce ea nu merge pentru tot felul de bunătăți interzise și totul va fi bine! :)
Puneți o întrebare Adresați-vă o întrebare specialiștilor noștri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: