puteți merge în continuare cu bicicleta și rolele # 33; dar și într-un ritm
colaps o ramură
Nu spuneți răspunsuri stupide))
Să începem cu întrebarea))) Cum să pompez picioarele?
Hmmm. Căpitanul este evident în gândire. Pot înota de o parte.
Voi spune asta - mai ales că nu vă pompiți. pentru a pompa piciorul inferior. ))
În general, uitați, trebuie să muriți, iartă-mi pe francezul meu;
Puteți înota cu un bust, chiar dacă nu vă pompi picioarele, vă va ajuta să faceți sex. În fetiș modesta noastră colectivă pentru brassistkam, de exemplu)) Într-adevăr, fructele de aramă lor aduce # 33, # 33, # 33;
Dar din nou este mai bine să fugi. pentru a descărca tibiei, am alergat în sus pe deal în spate, mărunțire a alerga, apoi, de asemenea, a mers în jos încercând să curgă foarte repede în jos))
colaps o ramură
Biciclete de exerciții. Păi, și eu conduc.
Este mai bine să se rotească cu un ritm zdrențuit. accelerație timp de 8 secunde, rată medie medie 20-25.
Pentru sarcina # 33; Hoh, dacă nu sala de gimnastică.
adâncime și ghemuituri cu gantere sau fără, acasă poți face # 33; # 33;
Hmmm. decât acolo încă mai avem?
În pozitia kolno-ulnar, alternativ, va rotiti picioarele inainte si inapoi. Cu extensie la genunchi, fără extensie la genunchi. După fiecare cursa, reveniți la poziția de pornire. O altă opțiune este de a face mai multe lovituri, nu atingeți genunchiul podelei, apoi în poziția de plecare.
puteți sta pe spate, picioarele îndoite la un unghi drept, începe să ridice pelvisului, tulpini în plus mușchi de 20 de ori, apoi picioarele împreună și același lucru este chiar de 20 de ori. Nu vă odihniți între. Blocați poziția din partea de sus a secundelor la 20. Apoi trageți-vă picioarele în piept, relaxați-vă.
colaps o ramură
De fapt, exercițiile sunt populare # 33; Practic - acestea sunt opțiuni cu privire la subiectul de squats. Dacă faci abdomene în mod corespunzător, de preferință cu greutate suplimentară și apoi punerea în jos sarcina pe fund picioarele din spate (genunchi nu ar trebui să meargă dincolo de degetele de la picioare) vor fi minime, iar fundul și partea din spate a coapsei - maxim. Este încă posibil. ghemuit pe un genunchi, în loc de două, ghemuit, plasând un picior pe orice deal, ghemuit cu picioarele împreună, depărtate la nivelul umerilor sau mai largi umeri (șosete în același timp, în direcții diferite).
La naiba. Sunt direct special pentru întărirea sarcinii))) ahahahah # 33; # 33; # 33; (Glumind)
scrie, sună ..)) Îmi amintesc încă Che)
P.S. Ne pare rău, acest lucru este, în general, offtopic # 33; Dar, în funcție de povestea de înot, toată lumea mi-a spus deja că mă gândesc. Nitsche interesant și foarte eficient - nu veți găsi # 33;
colaps o ramură
kaneshn nu offtopic, ci despre bras exact dacă doriți picioare întinsă și fund, înoată bras pe picioare, dar este posibil și nu numai pe picioare, dar în deplină coordonare, în calitate de la o alăptare a sarcinii de bază și merge pe picioare sau picioare.
colaps o ramură
și în echipa ta de fete, probabil un fetiș pe băieți-battistov?))
colaps o ramură
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: