Absolvenții examenului de stat unificat, studenții au o sesiune. Dacă nu aveți timp să vă pregătiți pentru examen și trebuie să fiți vesel mai mult decât de obicei, decât să "impulsionați" corpul? Să bei ceai, cafea sau popular printre tinerii energiei? Vă spunem ce înseamnă folosirea și rănirea celor mai renumite băuturi pentru oboseală și pentru veselie.
Să beți ceai sau cafea? Ceai - cu oboseală, cafea - pentru veselie
Ceaiul, ca și cafeaua, conține cafeină. În mod evident, cafeina în ceai nu are același efect asupra creierului ca cafeina în cafea, deși este aceeași moleculă chimică. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi vor fi de acord că efectul stimulativ al cafelei este mult mai puternic decât cel al ceaiului. Este o chestiune de conținut scăzut de cafeină sau există alte procese chimice?
Nivelul de cofeină din ceai, fără îndoială, este mult mai mic decât în cafea. Aparent, acest nivel variază în funcție de gradul de cafea și de ceai, dar, de regulă, o ceașcă de ceai conține aproximativ jumătate din cofeina care este prezentă în aceeași cană de cafea.
Cofeina blochează receptorii care în mod normal leagă substanța adenozină din creier, provocând oboseală. În mod logic, trebuie să se presupună că efectul stimulativ al ceaiului este mai mică decât cea a cafelei ca să blocheze accesul la acei receptori, care se leagă la adenozină, este o cantitate mai mică de cofeina.
Dar principala diferență între cafea și ceai nu este cofeina, ci în l-theanine - aminoacidul conținut în ceai, dar nu cafeaua. Ceașcă medie de ceai negru conține aproximativ 25 mg l-theanină.
Măsurătorile activității electrice a creierului după utilizarea l-theaninei pentru a testa subiecții sugerează că aceasta promovează relaxarea fără a provoca somnolență. Studiile au fost efectuate cu concentrații mai mari de n-teanină decât în ceai, dar studiul ulterior al substanței a arătat că efectul se manifestă, de asemenea, la un nivel similar consumului său obișnuit.
Studiile au continuat, au examinat efectul l-theaninei în combinație cu o anumită cantitate de cafeină. S-a constatat că subiecții secționate sarcini mai rapid și mai precis după ce a băut băutura care conține combinația de L-teanina si cafeina, comparativ cu băuturile care conțin numai cafeina sau placebo. Participanții la experiment au reacționat și mai puțin reactiv la informațiile distragătoare care le-au fost furnizate în timpul testelor de memorie. Vreau să avertizez că studiul folosit nivelurile de cofeina si L-teanina un pic mai mare decât cele care sunt conținute într-o ceașcă de ceai, care, fără îndoială, ar fi putut afecta rezultatele.
În același timp, se pare că l-theanina afectează conștiința și, într-o oarecare măsură, se referă la concentrația de p-teanină în ceai. Cercetările ulterioare este de natură să ne spună despre diferența în efect stimulator de cafea și ceai, dar acum, dacă nu doriți să obțineți prea puternic pumn cofeină, mai bine ai opta pentru ceai.
Cum funcționează băuturile energizante?
În primul rând, termenul "băutură energetică" este inexact. Energia din aceste băuturi este asigurată de zahăr, dar în majoritatea cazurilor este aceeași ca și în cazul altor băuturi nealcoolice, care nu sunt desemnate ca băuturi energizante. Alte elemente chimice active prezente în băuturile energice vă pot afecta activitatea, dar ele nu sunt surse de energie în sens strict.
În plus față de zahăr, o altă componentă importantă a băuturilor energetice, care determină efectul acestora, este cofeina. Am discutat deja cum funcționează cofeina prin receptorii adenozinici legați în creier și prevenind încetinirea activității nervoase. Multe băuturi energetice conțin 80 mg cofeină pe porție.
Cu toate acestea, cantitatea de cofeina nu este limitat prin lege, astfel încât în unele băuturi poate fi mult mai mare. Oficiul SUA de FDA, Food and Drug Administration (FDA) a declarat că un consum zilnic de 400 mg de cafeina nu este nociv pentru sănătate, deși există studii care susțin că consumă mai mult de 200 mg din acest material, uneori, duce la astfel de probleme ca dureri de cap și insomnie.
Cofeina afectează creierul, iar acest lucru este dovedit, și după consumarea unei băuturi energizante, există și o grămadă de vivacitate. Cu toate acestea, multe băuturi energizante conțin și alte ingrediente. Una dintre cele mai frecvente este taurina, o substanță izolată inițial de bilele bovinelor este o componentă importantă a bilei umane. Astăzi, taurina, conținută în băuturile energizante, este produsă numai în laboratoare. În corpurile noastre am avut mai multe roluri biologice importante (inclusiv cele din sistemul nervos central și cardiovascular, functia musculaturii scheletice), dar eficacitatea sa ca parte a puterii este extrem de controversat.
Multe studii privind taurina ca suplimente se concentrează asupra băuturilor energizante și sunt adesea folosite pentru a studia efectele acesteia. Dar, deoarece băuturile energice conțin de asemenea cafeină, este dificil să se atribuie vreun efect numai taurinei, deoarece acestea sunt examinate împreună.
Mulți oameni de știință au ajuns la concluzia că efectele cognitive ale băuturilor energizante se datorează, în principal, cofeinei. Și nu există aproape nici o dovadă științifică că alte numeroase ingrediente ale inginerilor de putere au un efect vizibil. Amintiți-vă că o ceașcă de cafea care conține aproximativ aceeași cantitate de cafeină vă va înveseli cu mai puțin succes decât o băutură energizantă, dar organismul va primi mai puțin zahăr.
Bună ziua! Vă mulțumim pentru achiziția dvs.
A luat un portocaliu cu ceas.
Nu arata imediat - este un anason! Pentru mine - întrerupe întregul gust și arată ca ceaiul care este băut pentru lactație)
Voi nota că nu voi pierde
Ce ceai să bei: negru, verde și poate roșu? Sunt acum atât de multe ceaiuri care pot deveni involuntar încurcate în abundența lor, în timp ce noi uităm că fiecare tip de ceai are propriile sale proprietăți speciale utile pentru sanatatea noastra. Nutritionistul Anna Ivashkevich va ajuta să înțeleagă ce proprietăți sunt saturate cu această băutură. De multe ori prefera aceste tipuri de ceaiuri include: • feros • alb • alb • rosu sau oolong ceai de ceai negru merge un proces de drum lung.
Alimentarea cu brânză este cel mai eficient și mai sigur program pentru pierderea în greutate. Este ideal pentru cei care au incercat deja o multime de metode diferite de pierdere in greutate si nu au obtinut rezultatele dorite. După cum reiese din numele dietei, cea mai mare parte a dietei sale este brânza de vaci. Acest produs este unic. Pe lângă faptul că are un conținut redus de calorii, este capabil de a satura corpul cu toate elementele micro și macro necesare funcționării sale normale.
Alăturați-vă, nu mergeți neapărat în nas. Dacă urmați schema mea - puteți găti hrișcă mâine. Si, mi se pare, nici macar aceeasi dieta :) Pur si simplu impreuna - este mai usor. Clasic - opțiunea arată astfel. Clasic - este greu, dar rezultatul este bun. Acum mă duc mereu la opțiunea de lumină și mă simt okayno) De fapt: sensul proteinei și al carbohidraților care alternează și al reducerii aportului alimentar. În plus față de zilele "apă". Ei bine, măcar ucideți - nu este nimic în neregulă cu ea.
Tonya, nu prea știu despre regimul de băut - în timpul zilei, poți bea ceai negru sau doar apă? Ei bine, unde sunt verzi, bine, norme, dar în alte zile? deși pot înlocui verde negru.
Dink, dacă n-am mâncat încă nimic, dar am băut cafea dintr-o macină fără zahăr. Nu va fi nici un sens? "Hrisca a păcălit când m-am întors acasă și am mâncat.
La naiba, bine, pentru totdeauna la timpul nepotrivit (duminică invitat să viziteze (((
În toamna atât de frumos să mă înveliți într-un ceai pătură și încălzirea băutură, uită pe fereastră la picăturile de ploaie și frunze roșii într-o zi însorită sau du-te pentru o plimbare și de a lua un termos de abur de căldură. Îmi împărtășesc variante de aditivi parfumați și folositori la ceai! Jasmine. Florile acestei plante sunt folosite nu numai în formă uscată, ci și în materii prime. Jasmine îndepărtează bine durerile de cap și, de asemenea, are efecte antiinflamatorii și tonice. Mint. Dacă vă simțiți oboseala, iritabilitate, în mod necesar.
Pentru tot ce trebuie să plătiți în această lume, așa pare? Varicele mi-au fost atașate de vreo cinci luni în urmă. Sotul spune. nimic groaznic, că venele sunt urâte, te iubesc atât de mult. Nu, el nu este un reveler, mereu la timp acasă, iar atitudinea față de mine nu sa schimbat. Totul a rănit și el. Doar nu credeam că venele de pe picioare nu sunt doar urâte, ci și atît de grave. Aceste vene varicoase au mai multe etape. Nu aveam sentimente rele, nu știu de ce. Doar vene au explodat. Păi, uneori, picioarele.
Este, de asemenea, o risipă de medicamente pentru a înghiți. Cred că trebuie doar în mod regulat (cel puțin o dată la șase luni), sa se uite la ultrasunete, ce e cu vasele, iar în cazul în care există probleme, apoi guzzle comprimate, și, dacă nu - și atunci ce? Din venotonică, eu, la fel ca mulți, mă simt cel mai mult ca Flebodia. Și este convenabil și ieftin și ajută perfect.
În general, nu există nici o diferență, atunci când o beți, ea ajută, în orice caz. Dar totuși trebuie să încărcați și, de preferință, ciorapi elastici.
Mai intai, vreau sa va spun tuturor, MULTUMESC MULT. Ai spus atâtea cuvinte plăcute și complimente pentru mine. Sunt foarte multumit. Sincer, nu este nimic de spus și nu voi deschide America pentru nimeni. Cred că pentru a începe un astfel de proces, unul "vreau" nu este suficient. este ca și cum în joint-venture - pentru a nu cumpăra totul la rând - trebuie să ajungi la creier și lipsa de bani :) asa ca aici. a ajuns la creier că am nevoie de ea și pot, îmi voi demonstra că arăt destul de diferit + o serie de alte circumstanțe care au cauzat acest lucru.
A fost greu pentru prima săptămână. Chiar am vrut să mănânc 24 de ore. dar cântarele au înălțat și mi-am dat seama că, dacă mă despart acum - nu pot să mă ridic din nou!
După o săptămână - al doilea stomac a fost ușor încrețit și a devenit mai ușor.
A început să bea apă, chiar ajută. Oriunde mă duc cu o sticlă.
Un alt punct, nu beau în timpul și imediat după masă. nici ceai, nici apă, nici suc, nimic deloc.
Beau într-o oră.
Obișnuit la 3 zile undeva. primele 3 zile într-adevăr numărat minutele :))), apoi prikvyvykla și organismul a uitat să bea imediat după ce mănâncă și a trăit în liniște o oră. acum pot chiar să uit într-o oră pe care trebuie să beau. această formulă mi-a fost spusă cu mult timp în urmă de o femeie, a aruncat 18 kg pe an, fără să-și strice mâncarea: dacă vrei să mănânci totul și să nu-ți faci grăsime, ține minte băutura într-o oră. Aici îmi amintesc :)
Nu am o dietă specială și nu este vopsită în zile, ore sau minute. Doar mâncarea, probabil dreaptă sau rațională, nu poate fi chemată, ci mâncare :)
Nu mă limitez la niciun cadru, cum ar fi, de exemplu, în 10 zile sau mono-diete. Ar trebui să ne bucurăm în viață și să nu ne conducem în cadru.
Vreau macaroane - mănânc macaroane și brânză. Vreau cartofi - mănânc, chiar mi-a plăcut, chiar dacă prăjit, deși fiert, deși dintr-un incendiu, alături de o salată de legume.
Dacă aș coace un tort (sau unul delicios), îmi pot permite o bucată, dar pentru micul dejun. Ma uit cu incapatanat ca toata lumea mananca tort-delicios dupa masa de pranz sau cina sau noaptea, lauda, dar imi mananc micul dejun.
Pot mesteca un bun cu gem, nu-l ascund, ci pentru micul dejun. precum și un cookie sau 2 sau 3 sau 5 :)) Pot mânca, dar toate pentru același mic dejun. dar asta nu-mi place. așa cum am scris mai sus, o mănânc rareori, o găsesc o dată pe lună. răsfățați-vă de care aveți nevoie și chiar și așa bucuriile în viață nu sunt suficiente.
Când au apărut cântarele - 22 am început să alerg. Ei bine, a venit primavara, alergatul a fost mai distractiv, inca mai functioneaza :))) N-am mai fugit pana acum. greutatea a fost mare și rece :))) - sarcina pe picioare și spate. nu au fost atât de norocoși cu mine, și aici sunt încă cu fuga mea.
Timp de 1,5 luni de funcționare, în jur de 7-8 km rămân în jur de 11 kg. + bineînțeles.
Fără îndoială îmi place cum arăt, dar trebuie să muncesc și să arunc un kilogram de 7-9:
1 zi, 1 etapă "Îndepărtarea"
În timpul zilei trebuie să consumați 1 kg de mere, să beți cel puțin 1 litru de apă și să luați 6-8 comprimate de cărbune activat (1 comprimat la fiecare 2 ore).
2 zile, 2 etape "Restaurarea"
Pentru o zi trebuie să bei 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime și să mănânci aproximativ 600 de grame. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, este necesar să beți apă pură sau apă minerală fără gaz.
Ziua 3, Nivelul 3 "Energie"
În cea de-a treia etapă, dieta ta pentru ziua: 2 linguri de miere, 300 gr. stafide, compot de fructe uscate fără zahăr (înlocuiți-o cu fructoză) și apă.
A 4-a zi, etapa a 4-a "Construcții"
Ziua proteinei - 500 gr. Carnea de pasăre (curcan, pui) este obligatorie cu verdele. Carnea poate fi fiarta, coapta, aburita sau la gratar. Asigurați-vă că beți apă pe parcursul zilei.
Ziua a 5-a, etapa a 5-a "Arderea grăsimilor"
În această zi, vă puteți aranja o sărbătoare a stomacului. Puteți mânca fructe proaspete și legume brute în orice cantitate. În plus, trebuie să mănânci aproximativ 200 de grame. fulgi de ovăz, fierți pe apă și beți apă în mod firesc!
Cum să facem față insomniei fără o vizită medicală și un tratament medical. 1. Mersul pe jos. Asigurați-vă că faceți o plimbare înainte de a merge la culcare, în orice vreme, în aerul proaspăt. Durata plimbării este determinată independent - în funcție de gradul de angajare, dar nu mai puțin de 20 de minute. Oxigenul pe care îl primim în timp ce stăm în aer liber, într-un duet cu puțină activitate, ajută să adormi repede și un somn sănătos. 2. Ceaiuri din plante. Dacă insomnia este cauzată de stres sau exces de muncă.
Astăzi este luni. Ca de obicei, toate lucrurile mari trebuie să înceapă în această zi :) Ei bine, în orice caz, este întotdeauna planificat cu o zi înainte în săptămâna anterioară :) În general, încă o dată târât în dimineața la sala de sport, am întrebat antrenorul. Ce prostii. Se pare că se face, și de masaj și nu atât de mult mănânc. Dar volumul nu se întâmplă departe și fundul și picioarele mele nu mi se potrivește. Chiar și în general, acele pantaloni pe care i-am purtat acum trei ani nu mă mai ridică: (Antrenorul a spus că tot este necesar.
bine, pentru că este atât de mult caviar - în curând veți înceta să o iubiți la o asemenea rată))) poate alterna supa, de exemplu, mânca la prânz și brutarul pentru dimineața și pentru o gustare de muesli sau iaurt la mijlocul dimineții?
Am auzit că o metodă bună de a pierde în greutate este aceea de a scrie tot ce mănânci. Se pare că adevărul este bun.) Poate că voi încerca și eu. Mulțumesc, subiectul este util)
Vara este atât de sete! Întotdeauna și peste tot, acasă și la locul de muncă, în transport și pe plajă, în magazin și departe ... Acest lucru nu este surprinzător, dacă în alte momente corpul nostru pierde în fiecare zi, de la 2 până la 2,5 litri de apă, apoi cu sosirea fluxului de căldură este crescută la 4 litri. Cât de periculoasă este deshidratarea? În cazul în care pierde un litru de lichid, trebuie doar să vă simțiți sete, cu pierderea celui de al doilea litru de capacitatea mentala va fi redus în mod semnificativ, pierderea celui de al treilea litru atrage după sine amețeli și mai mare.
Cine știe, de ce nu poate cafeaua? Cel mai mare dușman.
gol în fața oglinzii. interesant, dar la lucru va intelege? :-)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: