Cum să rezolvați simptomele depresiei, sfatul unui psiholog clinic

Mulți dintre noi au trebuit să se confrunte cu perioade de viață atunci când prevalează o stare proastă. Tosca, lipsa de dorinta de a face ceva, pierderea interesului în orice fel, incapacitatea de a experimenta plăcerea de activități plăcute înainte, un sentiment de inutilitate a viitorului - toate simptomele de depresie, care ar trebui să fie luate foarte, foarte serios.







Dacă afișajele de date sunt strânse și interfera serios cu viata, atunci este necesar să se adreseze psihologului, și în cazurile severe - un medic, un terapeut pentru ajutor psihologic în rezolvarea problemelor existente, precum și în scopul de produse farmaceutice, fără de care, în cazuri severe, să se ocupe de cazul cu depresie foarte dificil și chiar imposibil.

Dar nu trebuie să uităm că în orice situație actuală o persoană se poate ajuta singur. Luați în considerare unele sfaturi psihologice cu privire la modul de a trata depresia, care va ajuta la depășirea acestei stări emoționale dificile.

Cum să facem față depresiei

2. Încercați să vă diversificați viața, să faceți excursii recreative periodice. Dacă nu există posibilitatea de a pleca în străinătate, atunci poate fi o excursie la o școală sau o pensiune. Oamenii trebuie doar să "schimbe imaginea". Atunci când problemele și experiențele negative ne înconjoară cu un inel strâns, rămânând în același mediu zi și zi, pot împiedica schimbările bune - lucrurile familiare ne pot aminti de experiențe. O excursie într-un loc plăcut vă va aduce cu siguranță noi impresii pozitive și vă va permite să vă relaxați și să scăpați de dificultățile existente. Numai scopul acestor excursii nu ar trebui să fie "fugit" de probleme - nu merg nicăieri, uneori trebuie să fie distras de la ei temporar să se odihnească și să câștige forța de a trăi.

3. În perioada de depresie, se pare că nu ni se întâmplă nimic bun - evenimentele negative ne fac rău prea mult și pur și simplu nu observăm momente pozitive. De fapt, în viața oricăruia dintre noi se întâmplă ca experiențe rele și bune, o perioadă de depresie în percepția umană a schimbărilor mondiale, astfel încât realitatea pare să-l într-o lume întunecată, în ciuda faptului că, în realitate, lucrurile nu sunt atât de grave. Fiți atenți la ceea ce vă pot plăcea, căutați emoții pozitive. care vă va ajuta să faceți față depresiei. Este soarele afară? Doar dacă nu poate să vă mulțumească? Și poate acum este iarna, întuneric și rece, ceea ce vă tulbură extrem de mult? Dar o puteți vedea dintr-un alt unghi - dar în curte există o frumoasă zăpadă pufoasă, un aer proaspăt înghețat și curând Anul Nou. Învață să găsești lucruri plăcute chiar și în evenimente neplăcute. Te-a jignit cineva, te-a înșelat? Ei bine, ce ... dar te-a făcut mai înțelept. Partea pozitivă poate fi găsită în orice, doar uneori pierdem această abilitate. De asemenea, puteți obține un notebook special, unde puteți observa ce sa întâmplat cu dvs. în ultima zi, ceea ce vă aduce bucurie și plăcere. În momente dificile, aceste înregistrări pot fi citite din nou și veți vedea că în viața voastră există multe lucruri bune.







4. Nu vă închideți. În perioada depresivă, o persoană are în mod natural dorința de a se ascunde de lumea întreagă, dar nu întotdeauna acțiunile adecvate pot merge în beneficiul său. În unele cazuri, acest lucru nu contribuie la combaterea depresiei, ci, dimpotrivă, o agravează. Emoțiile care sunt acumulate în interiorul și se scurge, începe să se chinuie un om, reflectând asupra stării sale de sănătate și starea de spirit, și, prin urmare, spune altora despre experiențele lor, și pur și simplu nu renunța la dialog - deci va fi mai ușor.

5. Încercați să găsiți o lecție care va fi cu adevărat interesantă, care vă poate captiva. Poate că va citi o carte interesantă, poate - de exemplu, desen sau călărie, sau poate - îmbunătățirea abilităților culinare sau a face haine cu mâinile tale. Găsiți ceva ce vă va plăcea - credeți-mă, acesta este un sfat foarte eficient cu privire la modul de abordare a depresiei. O plăcere plăcută poate distrage atenția de la gândurile triste, vă poate îndrepta atenția către ceva nou și interesant, vă activați - și cu depresie, activitatea generală a unei persoane este redusă. Ei bine, realizările în toate tipurile de activități pot spori încrederea în sine și pot crea interes pentru viață, ceea ce este, de asemenea, foarte necesar în această perioadă.

7. Nu vă concentrați pe probleme și chiar pe evenimente cu adevărat triste. Nu lucrați la locul de muncă? Dar acest lucru este temporar, această problemă este rezolvată. A trebuit să mă despart cu cineva iubit? Este trist, dar asta se întâmplă cu toată lumea, iar orice durere poate fi rezolvată dacă te împriești. Poate că unul din rudele lui a murit? Fără îndoială, aceasta este o tragedie serioasă, dar acest lucru, din nefericire, face parte din viața oricăruia dintre noi. Toată lumea în această perioadă sau în acea perioadă trebuie să-și piardă cel care este drag. Principalul lucru, nu uitați că trebuie să trăiți și că timpul va dispărea durerea. Evenimentele negative ne otrăvim grav viața, dar, indiferent de gravitatea evenimentelor petrecute, nu trebuie să uităm că trebuie să continuăm să trăim și să zâmbim, iar orice problemă este absolut orice! - Are o ieșire. Este necesar doar să nu permitem melancoliei apropiate să mușamalizăm toate celelalte sentimente.

Se întâmplă de multe ori că într-o stare deprimată, o persoană pur și simplu nu reușește să facă față situației însuși. Nu ezitați să cereți ajutor. De aceea trăim într-o societate pentru a ne ajuta unul pe celălalt și întotdeauna vom avea ajutor - cineva va avea suficient sprijin din partea prietenilor și cineva are nevoie de ajutor de la un medic - în funcție de severitatea afecțiunii, care este de asemenea important de evaluat. Dacă această condiție a început cu mult timp în urmă și simptomele depresiei sunt puternic pronunțate, atunci nu va fi posibil să facem față depresiei singure în astfel de cazuri. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, în situații dificile, merită deplasarea tuturor eforturilor de combatere a bolii către un specialist - pentru a vă recupera, trebuie să vă depuneți eforturile în acest sens.

Amintiți-vă că cea mai bună persoană se poate ajuta singur. Dacă sunteți într-adevăr încearcă să înțeleagă cum să se ocupe de depresie, cum să-l depășească, apoi încercați să alunge sentimentele rele, să rămână active și permiteți-vă să faci ceea ce vrei - și perioada necesară pentru a pune capăt depresiunii. Să nu fie rapid, nu într-o clipă - dar cu siguranță se va întâmpla.

Ești într-o stare proastă? Te simți trist și gândești cum să faci față depresiei? Poate că puteți ajuta și aceste articole ale revistei on-line a femeilor "100 de lumi":

Vrei să te întorci la un psiholog? Puteți scrie despre asta aici.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: