Vara este timpul pentru vacanțe. Planificarea vacanței dvs., trebuie să luați în considerare multe puncte: unde să mergeți, pentru cât timp, dacă să luați un copil mic. Chiar vreau să mă relaxez, să uit de multe probleme, să schimb situația, să iau o pauză și să fiu vindecată. Cu toate acestea, cum se poate face acest lucru cu cel mai mare beneficiu și cu cel mai mic risc? Vă oferim câteva sfaturi utile pentru a evita multe surprize. Oamenii de știință spun: cea mai utilă odihnă este în zona climatică.
Vacanța de vară într-o climă temperată tratează tot ce poate face corect soarele, aerul și apa. O încărcătură fizică sănătoasă, o ședere suficientă în aerul curat, condițiile climaterice obișnuite - acestea sunt factorii naturali de vindecare cei mai necesari.
Sunt de acord că sănătatea noastră nu strică vremea locurilor lor natale, ci felul în care ne comportăm. Organismul devine obișnuit cu climatul său, schimbarea lui este stresul. Deși există o opinie conform căreia o schimbare bruscă a climatului trenește sistemele adaptive ale corpului, dar acest lucru nu este cu siguranță pentru persoanele în vârstă și slăbit. Dacă aveți peste 40 de ani și aveți multe răni cronice, merită să vă alegeți climatul moderat confortabil al Rusiei centrale, fără schimbări bruște ale presiunii atmosferice și ale temperaturii. Astfel de stațiuni se află în Germania, Elveția, Marea Baltică, Scandinavia și regiunea Moscovei.
Clima subtropicală ușoară
Nu numai coasta și insulele mediteraneene, ci și coasta de sud a Crimeei, vestul Californiei, vârful sud-vestic al Africii, sud-vestul Australiei. Aici totul mângâie corpul și sufletul. Pe tot parcursul anului puteți merge în cele mai ușoare haine și sandale pe picioarele goale. Combinație excelentă de confort la temperatură și întărire imperceptibilă. Clima blândă, apropierea mării, soarele strălucitor, fructele de mare și peștele de colesterol, mâncărurile ușoare și delicioase de fructe și legume vă vor oferi o vacanță minunată și sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți să nu vă grăbiți imediat după sosire sub razele soarelui sau în mare. Este necesar să ne amintim regulile de aur de aclimatizare, potrivit cărora este mai bine să faceți plajă și să înotați din a treia sau a cincea zi de sosire spre sud, și este mai bine dimineața sau la apus.
Căldura este testul principal pentru un nativ cu climat continental temperat, care călătorește spre sud. Posibile consecințe - inflamația soarelui și căldurii, deshidratarea, epuizarea sării. Nu uitați să vă acoperiți capul, în primele zile, să vă măriți treptat șederea în aer liber, să vă abțineți de la activitățile active și plimbările lungi la orele de prânz. Aparatele de aer condiționat și dușurile cu apă rece oferă doar o ușurare temporară și o adaptare lentă la căldură, deci nu le abuzați, mai ales dacă sunteți hotărâți să vă familiarizați cu țara în care ați ajuns.
Beți cât mai multă apă caldă sau fierbinte, puțin mai mult decât doriți (până la 4 litri pe zi), ceea ce va ajuta la prevenirea deshidratării. De atunci, multe săruri importante sunt extrase din organism, care sunt necesare pentru a menține inima și toate grupurile musculare, așa că nu uitați să adăugați sare la alimente, merită să încercați o bucătărie locală picantă și picant-sărat. În căldură, secreția de suc gastric este inhibată, ceea ce duce la scăderea apetitului. Dieta cu carbohidrați (fructe, legume, cereale) este cea mai potrivită pentru un climat fierbinte, deoarece ajută la reținerea lichidului în organism și accelerează procesul de adaptare.
Ei atrag și cheamă, dar turismul montan sau alpinismul ar trebui să fie făcut fie în serios, fie să lăsăm pentru totdeauna acest gând. Vânturile, o amplitudine mare a temperaturilor de noapte și de zi, aerul rarefiat, efort fizic considerabil sunt epuizate, astfel încât după sărbătoare va fi nevoie de reabilitare medicală.
De exemplu, tratamentele cu nămol sunt contraindicate în boli ale sângelui, toate tipurile de tumori, functiei ovariene, sarcina, boli de inima, boli de rinichi, varice, hipertensiune arterială, precum și în toate bolile în faza acută.
Hidrogen sulfurat (sulfurat) bai matsestinskie poate provoca agravarea unor boli, cum ar fi dischinezia biliară, hepatită cronică și tulburări ginecologice și boli tiroidiene. Aceste băi sunt utile dacă trebuie să joace feste nervi de inima prihvatyvaet, dermatita atopica sau psoriazis îngrijorat (de asemenea, baie de iod brom adecvat).
Și un sfat important! Utilizați serviciile unei masseuse cu experiență. În cazul în care cauza dureri de spate este o hernie de disc a vertebrei lombare, atunci aceasta este o contraindicație gravă pentru orice manipulări de masaj.
Fără o abordare competentă și echilibrată a tratamentului preventiv, chiar și cele mai inofensive manipulări la prima vedere se pot transforma în probleme mari mai târziu.
Clima obișnuită este cea mai bună condiție pentru odihnă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: