Grăsimea, ca atare, este unul dintre mecanismele de supraviețuire. Permite unei persoane să supraviețuiască sezonului rece, de la o recoltă la alta și așa mai departe. Prin urmare, depunerea de grăsimi este un proces complet normal, principalul lucru nu este să-l depășească. Care este mecanismul de depunere a grăsimilor? În primul rând, este, desigur, un aport excesiv de carbohidrați, în special rapid (zahăr). În corpul nostru, nu există un depozit mare pentru depozitarea carbohidraților. Sub formă de glicogen în mușchi, doar aproximativ 60-80g de carbohidrați sunt depozitați, la fel ca în ficat, restul carbohidraților consumați este procesat și se stabilește în corpul nostru ca grăsime.
De asemenea, o cantitate mare de grăsimi consumate afectează depunerea de grăsime. 100g de grăsime conține la fel de mult ca 900kal! Este chiar mai ușor să le depozitați în grăsimi decât carbohidrații. Procesul de împărțire a grăsimilor este foarte complex și cât de energie este folosită cel puțin grăsimea, deoarece este mult mai ușor să obțineți energie din proteine și carbohidrați. Ei bine, în orice caz, daca consuma mai multe calorii decat cheltui, excesul de energie va fi întârziată în organism este sub formă de grăsime.
Acum să vedem unde se află această grăsime. Grăsimea este depozitată ca în țesutul de grăsime din piele, care este sub pielea noastră și înăuntru, pe toate organele noastre. Aceasta se numește grăsime vincerală. Este grasime abdominala, care arată gradul de obezitate a tuturor organelor interne și sugerează amenințarea în continuare a bolilor cardiovasculare, tromboză, varice, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Această grăsime este sub zidul presei abdominale și în timp ce împinge stomacul înainte.
Dacă mușchii presei sunt puternici, acest lucru poate fi controlat puțin, dacă mușchii presei sunt, de altfel, slabi, atunci veți obține o burtă excentrică și agățată.
apăsați în mod natural a scăpa de burtă nu te va ajuta orice „leagăn“. Pentru a scăpa de subcutanat și visceral, și, în consecință, stomacul, este necesar să se asigure că grăsimea a început să ardă, și arde de grăsime în metahondriyah mușchii noștri sub influența oxigenului. Pentru oxigen a fost în corpul nostru, este necesar frecventa cardiaca puls de sarcină în jur de 75% din maxim. (220 - vârsta dvs. este calculul maximului).
De asemenea, trebuie să reduceți sau să opriți depunerea de grăsime. Pentru a face acest lucru, reduceți la eliminarea minimă sau completă a carbohidraților rapizi, a zahărului, a făinii, etc. și, de asemenea, - reducerea consumului de grăsimi. Încercați să așezați rafturile și să vă uitați la tot ceea ce mâncați. Calculați consumul aproximativ de calorii și grăsimi și ajustați dieta, dacă este necesar.
Cred ca veti fi surprinsi cat mai mult decat credeti ca folositi in fiecare zi! Revenind la stres cardio, timp de cardio nu ar trebui să fie mai puțin de 40 de minute, pentru că în primele 20 de minute pe care le arde numai carbohidrati sub forma de glicogen, și numai apoi începe să ardă grăsimea.
Desigur, burta mai aveți în prezent „îndopat“, mai mult timp, va trebui să-și reducă, dar toate rețetele au fost mult timp cunoscute, pilula magica pentru a vă ajuta să scapi de burta pentru o zi, nu a fost încă, așa că cel mai important lucru este de a avea răbdare, efort, și apoi totul se va întoarce!
Articole similare
-
Interpretare vis rana pe burta lui visat ce vise rana pe stomacul său într-un vis - interpretare vis
Trimiteți-le prietenilor: