Pentru a începe un mic program educațional. Un pic de grăsime pe stomac - doctorii îl numesc visceral - de fapt, nu rău. Dar doar puțin, pentru că vă protejează stomacul, intestinele și alte organe de daunele mecanice. Și poate fi folosit în "zilele foame".
Dar când această grăsime este prea multă - nu mai este sănătoasă și este plină de hipertensiune, diabet și chiar de cancer de colon.
Iată 10 greșeli comune care ne împiedică să luăm o dată pentru totdeauna rămas bun de grăsime viscerală.
Sunteți dieta fără grăsimi "corecte"
Astfel, monoacizii sunt numiți saturați, deoarece se saturează rapid și acest lucru ne ajută să consumăm mai puțină hrană și, în consecință, calorii.
fb vk g gp ok ml wp
Aveți stres sau depresie
Nu fi surprins, dar afectează și figura dvs. Într-un studiu recent realizat de Centrul Medical al Universității Rush, oamenii de știință au demonstrat că starea depresivă afectează reducerea activității fizice (chiar dacă persoana continuă să lucreze, sarcina este mult redusă). Și, de asemenea, cu privire la nutriție - mulți trag pe dulciuri și alte produse "gunoi", aici aveți calorii în plus.
Dacă aveți o dispoziție deprimantă, dimpotrivă, întăriți sarcina. Se va reglementa metabolismul grăsimilor, ca să nu mai vorbim de starea de spirit!
fb vk g gp ok ml wp
Lyaysan Utyasheva știe ce să facă pentru a pierde în greutate. Seara, închideți frigiderul și dimineața să faceți exerciții. Foto: Mikhail FROLOV fotograff3
Evitați încărcăturile cardio
"Fier" în sala de gimnastică este bună. Dar exercițiile de "pompare" trebuie combinate în mod necesar cu exerciții aerobice. Este ea care ajută să ardă grăsime. Este important ca în timpul exercițiilor să se monitorizeze impulsul. Formula cea mai simplă de calcul arată astfel: (220 de ani) * 0,55 și (220 de ani) * 0,65. Și apoi, după un studiu calitativ al mușchilor, va fi suficient să ai o încărcare aerobică de 30 de minute pentru a activa procesul de ardere a grăsimilor.
Alimentele tale sunt în afara casetei
Înseamnă tot ceea ce este vândut în pachete, de exemplu, diverse băuturi, chips-uri, fast-food. Astfel de alimente sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că se adaugă diferite emulgatoare, conservanți și alte substanțe chimice. Plus zahăr. Toate acestea stimulează ficatul să stocheze rezervele sub formă de grăsime.
Nu uita: cea mai bună mâncare este gătită cu mâinile tale, aburită și cu un minimum de sare și condimente.
fb vk g gp ok ml wp
Îți plac hamburgerii ...
Când cercetătorii suedezi au împărțit participanții experimentului în două grupuri într-un studiu, participanții la primul grup au primit o rată de nutriție zilnică de 1500 de calorii - și, în esență, erau salate și carbohidrați utili. Și oamenii din al doilea grup au preparat feluri de mâncare ca hamburgerii, dar cu același număr de calorii - 1500.
După șapte săptămâni de experiment, participanții din al doilea grup au acumulat de două ori mai mult grăsime viscerală!
Alcoolul este într-adevăr asociat cu creșterea în greutate. Și, deși berea provoacă mai mult apariția unei "roți" în jurul abdomenului, vinul poate fi, de asemenea, considerat vinovat de "păsărică". Acesta din urmă este valabil mai ales pentru femei.
fb vk g gp ok ml wp
Economisiți apă minerală
Și cel puțin de două ori pe zi, mâncați alimente bogate în magneziu, cum ar fi frunze verzi, banane, soia, fasole.
fb vk g gp ok ml wp
Consumați cocs și alte băuturi
Băuturi dietetice sau apă marcată cu "zero" sau "lumină" - unul dintre motivele pentru care oamenii nu piardă în greutate. Deși, se pare, ar trebui să fie invers. De ce este așa? Deoarece oamenii supraestimează efectul unor astfel de băuturi - dieta nu înseamnă încă "calorii zero". Și cu atât mai mult nu înseamnă că astfel de băuturi sunt complet inofensive.
Oamenii uită de asta și o lovesc cu un litru. Iar rezultatul afectează talie și abdomen.
Mesele tale sunt incolore
Fructe și legume strălucitoare sunt bogate în vitamina C, ceea ce reduce nivelul de cortizol. Un studiu recent efectuat în revista Nutrition a arătat că persoanele care mâncau mai multe alimente roșii, portocalii și galbene erau mai puțin la nivelul taliei.
Adăugați culori în meniul dvs.: adăugați pește. de exemplu, mango, și o curcană sau chiftele preferate carne tocată ardei roșu tocate.
fb vk g gp ok ml wp
Îți lipsești mesele în speranța că vei pierde rapid greutatea
În speranța de a reduce cantitatea de calorii consumate, vă săturați propria groapă. Experimentul, care a folosit scanarea prin rezonanță magnetică a creierului, a arătat că o persoană foame reacționează mai mult la hrana cu calorii înalte. Când o persoană omite micul dejun și începe să se simtă foame, creierul încearcă să compenseze acest sentiment. El te face să visezi despre hrana cu calorii înalte. Acesta este un dezastru pentru o dietă. Și burta ta.
Deci, în orice caz, să nu omiteți masa următoare. De cinci până la șase ori pe zi este normal. Un alt lucru este că porțiunile ar trebui să fie mici și nu foarte dense.
Pot deveni subțire, legat un fir de talie?
Geniul uman nu se oprește, iar acum stomacul se poate face fără să se antreneze în sala de gimnastică și jogging. Pentru a face acest lucru dimineața, purtând chiloți și ceasuri, trebuie să vă legați talia cu un fir. Nu vă va lăsa să vă relaxați mușchii presei, care vor fi mereu în ton și, în curând, talia va scădea în mod magic cu câțiva centimetri! Ei bine, în orice caz, așa promisiune (în continuare)
Nu-ți regreți burta: Lyaysan Utyasheva te va ajuta să-ți faci talia până la vară
Descoperit burta, care ascultă din capcană din blugi și strică întregul aspect? Lyaysan Utyasheva reamintește că pierderea rapidă în greutate dăunează organismului, iar mușchii într-o singură zi, din păcate, nu se pompează. Să începem modelarea figurii din talie și burtă (pe)
Articole similare
-
10 Motive pentru care credincioșii nu invită oamenii la biserică
-
De ce dureaza coastele - cauzele debutului, metode de tratament
Trimiteți-le prietenilor: