1.Ivan Pavlovich sfătuiește mai puțin să mănânce. Reducerea porțiunii obișnuite a alimentelor - un pas spre îmbunătățirea corpului, scăderea zgurii și îmbunătățirea digestiei. Toate alimentele suplimentare devin cauza bolii! Echilibru perfect de produse pe zi în funcție de Neumyvakin: proteine (mai bine - legume, carne slabă și pește) - 15-20%; legume alimentare - 50-60% (cât mai mult posibil de fructe și legume brute); carbohidrați (în principal, pâine cu fibre grosiere și cereale) - 30-35%.
2. După ce mestecați mai bine produsele alimentare, cu atât mai bine este absorbit. Mestecați-vă mâncarea până când gustul său caracteristic dispare. Nu mănâncă niciodată și nu gătiți în mânie și grăbiți, încercați să faceți un aport special de mâncare. Nu amestecați alimentele cu carbohidrați cu proteine - încercați să împărțiți carbohidrații și proteinele în două mese separate.
3. După masă, trebuie să vă odihniți. 20 de minute de odihnă sunt suficiente pentru ca organismul să se dea complet procesului de digestie și să absoarbă toate substanțele valoroase într-o stare de odihnă. Amintiți-vă că digestia în sine este un proces intensiv de energie.
4.Drain nu mai târziu de 18-19 ore. Acest lucru este foarte important! Cina dvs. nu trebuie să întârzie - atunci orice problemă cu excesul de greutate va dispărea, iar corpul se va autocurat.
5. Bea apă 10-15 minute înainte de a mânca. După masă, nu beți nimic timp de 2 ore - este vorba despre apă, cafea, ceai, compot, etc. Acesta este regimul optim de băut pentru o digestie mai bună. În această zi, asigurați-vă că beți 2 litri de apă, monitorizați calitatea acesteia - aceasta este baza sănătății.
6. Nu mancati alimente calde - folositi doar caldura. Același lucru este valabil și pentru băuturi.
7. De câteva ori pe săptămână, o zi de descărcare. Alegeți una care se potrivește corpului dvs.: fructe, zile de suc, chefir sau legume. Astfel de zile de descărcare mobilizează apărarea organismului.
8.Priseday. Profesorul Neumyvakin consideră că acest exercițiu de vindecare cu adevărat și recomandă tuturor. Adăugați la ghemuit zilnică de mers pe jos în sus pe scări, uita de lift - și forma fizică nu va fi mai rău decât cea a astronautului.
9. Nu mâncați, dacă nu doriți! A te forța să mănânci și să hrănești alimente în corp este o crimă împotriva sănătății. Dacă nu sunteți foame, înseamnă că alimentele consumate anterior nu au fost încă digerate.
10.Nu faceti altora ceea ce nu va doriti voi insiva. Cum se aplică acest lucru sănătății? Profesorul Neumyvakin crede că declinul spiritual duce inevitabil la moartea prematură - atunci când o persoană este slabă în spirit, corpul său slăbește și el.
11. Dacă aveți febră mare în timpul bolii, este de dorit să muriți de foame. La o temperatură, este necesar să beți o mulțime de fluide, să respectați odihna de pat și să refuzați pentru o perioadă de timp să mănânci. Apoi, recuperarea va veni foarte repede.
12. Beți pe o apă stomacală goală, cu un vârf de sare. Acest lucru vă va salva de la fenomenele stagnante din vezica biliară și vă va ajuta organismul să lucreze activ toată ziua.
Auto-disciplina este ceva fără de care sănătatea solidă este imposibilă, crede Ivan Pavlovich. Normele de mai sus sunt evidente, simple și ușor de înțeles. Adu-ți aminte de acești canoni aurii de sănătate, iar apoi orice boală va rămâne în trecut.
Îți place postul? Sprijin Factum, faceți clic pe:
Articole similare
-
Și toată lumea poate fi la fel de sănătoasă ca un astronaut!
-
12 Reguli pentru ca toată lumea să fie sănătoasă ca un astronaut!
Trimiteți-le prietenilor: