Cele mai bune dintre cele mai bune se încadrează în astronauți, dar toată lumea poate avea o sănătate puternică! Ivan Pavlovich Neumyvakin este un renumit profesor sovietic care se îngrijea de sănătatea cosmonauturilor și a dezvoltat un sistem special care permite celor care cucerește spațiul să nu se îmbolnăvească niciodată.
Cercetările sale sunt pline de noutăți, evoluții neobișnuite și diferă de metodele populare în medicina tradițională. Privind fotografiile lui Ivan Pavlovich, în vârstă de 86 de ani, vreau involuntar să-i urmez sfatul - un bunic înflorit și energic la o asemenea vârstă venerabilă eliberează medicamente. Și ne asigură că pentru asta trebuie să ținem cont doar de legile simple de conservare a sănătății.
1. Ivan Pavlovici sfătuiește mai puțin să mănânce. Reducerea porțiunii obișnuite a alimentelor - un pas spre îmbunătățirea corpului, scăderea zgurii și îmbunătățirea digestiei. Toate alimentele suplimentare devin cauza bolii! Echilibru perfect de produse pe zi în funcție de Neumyvakin: proteine (mai bine - legume, carne slabă și pește) - 15-20%; legume alimentare - 50-60% (cât mai mult posibil de fructe și legume brute); carbohidrați (în principal, pâine cu fibre grosiere și cereale) - 30-35%.
2. Cu cât mestecați mai bine mâncarea, cu atât este mai bine absorbită. Mestecați-vă mâncarea până când gustul său caracteristic dispare. Nu mănâncă niciodată și nu gătiți în mânie și grăbiți, încercați să faceți un aport special de mâncare. Nu amestecați alimentele cu carbohidrați cu proteine - încercați să împărțiți carbohidrații și proteinele în două mese separate.
3. După masă, trebuie să vă odihniți. 20 de minute de odihnă sunt suficiente pentru ca organismul să se dea complet procesului de digestie și să absoarbă toate substanțele valoroase într-o stare de odihnă. Amintiți-vă că digestia în sine este un proces intensiv de energie.
4. Cina nu mai tarziu de 18-19 ore. Acest lucru este foarte important! Cina dvs. nu trebuie să întârzie - atunci orice problemă cu excesul de greutate va dispărea, iar corpul se va autocurat.
5. Bea apă 10-15 minute înainte de a mânca. După masă, nu beți nimic timp de 2 ore - este vorba despre apă, cafea, ceai, compot, etc. Acesta este regimul optim de băut pentru o digestie mai bună. În această zi, asigurați-vă că beți 2 litri de apă, monitorizați calitatea acesteia - aceasta este baza sănătății.
6. Nu mancati alimente calde - folositi doar caldura. Același lucru este valabil și pentru băuturi.
7. O dată pe săptămână se efectuează o zi de repaus. Alegeți una care se potrivește corpului dvs.: fructe, zile de suc, chefir sau legume. Astfel de zile de descărcare mobilizează apărarea organismului.
8. Squat. Am scris mai devreme despre sutele de vindecare, pe care profesorul Neumyvakin le recomandă să le îndeplinească tuturor. Adăpostiți-vă zilnic pe scări, uitați de ascensor - iar forma fizică nu va fi mai rea decât cosmonautul.
9. Nu mâncați, dacă nu doriți! A te forța să mănânci și să hrănești alimente în corp este o crimă împotriva sănătății. Dacă nu sunteți foame, înseamnă că alimentele consumate anterior nu au fost încă digerate.
10. Nu faceți altora ceea ce nu v-ați vrea singur. Cum se aplică acest lucru sănătății? Profesorul Neumyvakin crede că declinul spiritual duce inevitabil la moartea prematură - atunci când o persoană este slabă în spirit, corpul său slăbește și el.
11. Dacă aveți febră în timpul bolii, este de dorit să muriți de foame. La o temperatură, este necesar să beți o mulțime de fluide, să respectați odihna de pat și să refuzați pentru o perioadă de timp să mănânci. Apoi, recuperarea va veni foarte repede.
12. Beți pe o apă stomacală goală, cu un vârf de sare. Acest lucru vă va salva de la fenomene stagnante în vezicule vezicale și de a ajuta corpul să lucreze activ toată ziua.
Articole similare
-
Cum să mănânci drept să fii sănătos, ca un astronaut este un fapt
-
12 Reguli pentru ca toată lumea să fie sănătoasă ca un astronaut!
Trimiteți-le prietenilor: