Potrivit unor studii recente, atacurile de panică - atacuri bruște de frică necontrolată, se întâmplă la fiecare opt locuitor al unui oraș mare. Terapistul OMS Osteo Poly Clinic Tatiana Karlova vorbește despre o metodă care va ajuta la rezolvarea anxietății necontrolate.
Într-o zi, un tânăr a venit la recepție timp de 25 de ani, cu o plângere că cariera sa se prăbușește din cauza atacurilor de panică. După cum sa dovedit, el lucrează într-o companie mare, are o poziție potențială și este obligat de mai multe ori pe săptămână să participe la întâlniri importante cu conducerea.
La un moment dat în cadrul acestor întâlniri a început să se simtă atacuri de panică, palpitații, el a aruncat-o în căldură și frig, și, uneori, a pierdut orientarea în spațiu. "Vreau doar să mă ridic și să fug," - așa a descris acest lucru. Bineînțeles, la acele momente nu putea nici să se gândească, nici să participe la discutarea problemelor de lucru. Era necesar, după ce au fost culese într-un pumn, să se ridice și să plece sub un pretext plauzibil. Dar acest lucru nu a putut continua.
Sa dus la un terapeut și a sfătuit să facă practici corporale. Deci, pacientul era la mine la recepție, deși acest caz nu era totuși absolut obișnuit pentru terapeutul ABM.
Când am început să examinez pacientul, am descoperit că, vorbind figurat, capul și corpul lui există separat unele de altele. Nu există o astfel de integritate și armonie, care este inerent, de exemplu, sugari. Tânărul era tensionat atât emoțional cât și fizic. Această condiție apare la persoanele cu leziuni cerebrale și a fost complet sănătoasă din punct de vedere neurologic.
Interesant, pacientii cu atacuri de panică în afară de manifestări vegetative - palpitații ale inimii, care acționează transpirație, greață sau dificultăți de respirație - indică pe simptome neuropsihiatrice comune: un sentiment de depersonalizare, amorțeală, incapacitatea de a controla corpul său.
Mulți descriu această stare cu cuvintele "Am fost paralizat, nu am putut muta o mână sau un picior". Terapistul ABM ajută doar la restabilirea conexiunii dintre creier și corp, "repară" acele canale care au fost deteriorate din cauza unor situații.
Terapistul ABM ajută la restabilirea legăturii dintre creier și corp, "repararea" acelor canale care au fost deteriorate
Deci, am început să lucrez cu acest pacient, să-l învăț să se concentreze asupra lui, să-și simtă brațele și picioarele, să găsească și să realizeze diferența de senzații. Ideea mea era că atunci când o persoană știe să controleze mișcările corpului său, chiar și cel mai mic, el poate încerca să influențeze emoțiile în același mod și să nu lase să scape de sub control.
Cu mișcările mele am ajutat pacientul să simtă și să simtă diferite părți ale corpului, îndemnându-i, de asemenea, să se concentreze asupra senzațiilor și să înceapă să le controleze mental. De exemplu, setați sarcina - pentru a simți mâna din interior. Apoi mi-a cerut să-mi mișc încet degetele, concentrându-mă asupra senzațiilor care apar în acest caz. Încet, rigiditatea începe să se retragă, corpul pacientului relaxat.
În plus față de sesiunile cu un specialist, terapia ABM include și exerciții independente. Am fost de acord că, dacă apare o alarmă incontrolabilă, tânărul va încerca să se concentreze asupra unei părți a corpului. De exemplu, pe degetul mare. Încercând să realizeze ce se întâmplă cu acest deget, el poate să-și schimbe senzațiile psihologice și emoționale la cele corporale și să facă un atac de anxietate.
De-a lungul timpului, terapia a ajutat, dar pacientul continuă exerciții independente pentru a face față atacurilor de panică și le folosește atunci când simte o situație de criză.
Astfel de exerciții vă pot ajuta să faceți față atacurilor de panică. Aici este.
Exercițiu împotriva atacului de panică
Închide ochii. Simțiți brațul drept și stâng. Înțelegeți, aveți un simț al simetriei sau, dimpotrivă, o asimetrie. Începeți încet și încet cu degetul arătător primul mâna stângă, apoi mâna dreaptă. Mutați-o abia, ca într-un vis. Comparați modul în care se mișcă degetul din dreapta și din stânga, în ce măsură vă simțiți mișcarea - la încheietura mâinii, la cot sau la umăr.
Activitatea nespecifică implică părți ale creierului care sunt de obicei inactive
Când se concentreze pe cea mai simplă mișcare, dar o fac nu doar pentru faptul că sa întâmplat, dar, în scopul de a simți acest proces, se schimba conștiința standardului de „de zi cu zi“ de stat. Activitatea necaracteristic activeaza parti ale creierului care nu sunt implicate, de obicei.
Analizând sentimentele, comparându-le și găsind părți ale corpului mental, activați conexiunile dintre creier și corp, ușurând astfel tensiunea din sistemul nervos.
Astfel de exerciții se pot face neobservate de ceilalți în situații care vă provoacă disconfort - într-o mașină de metrou aglomerată, într-o întâlnire sau într-un avion. Desigur, pentru a putea să vă concentrați asupra unei părți a corpului în momentul în care vă faceți griji, trebuie să vă antrenați acasă într-o atmosferă relaxată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: