@med_krasnikova
Clinica Dr. Krasnikova
Deci, să vorbim despre vitaminele utile și proprietățile lor. Cea mai ușoară cale de a obține toate vitaminele necesare poate fi numită nutriție adecvată. Este cu el că substanțele atât de necesare pentru noi intră în corp. Pentru a echilibra dieta, este important să știți care alimente conțin vitaminele corecte. Să ne uităm la ce beneficii sunt vitaminele din diferite grupuri și ce trebuie să mănânci pentru a-ți suplimenta normele în organism. Vitamina A🍑. Poate, este destul de dificil de a supraestima: rolul său - responsabil atât starea internă a organismului (funcționarea normală a sistemului imunitar, controlul infecției, etc.), precum și pentru frumusețea exterioară (unghii, păr, piele). Norma din organism este de 1 mg. Conținut în multe produse vegetale și animale: dovleac, morcovi, broccoli, patrunjel, piersici, pepene galben, mere; ficat (în special carne de vită), ulei de pește, gălbenuș de ou, lapte, brânză, brânză de vaci. Aceasta vitamina este vitamina E. incetineste procesul de imbatranire, intareste vasele de sange, previne formarea trombilor și promovează resorbția. Norma medie a conținutului în organism (în funcție de vârstă) este de 10 mg. Consolidarea disponibilitatea de vitamina A. Multe vitamina E se gaseste in uleiurile vegetale, el este acolo, în ouă, ficat, lapte, embrioni zlakovyh🌽, verdeață. Aceste vitamine B in organism câteva, și fiecare își îndeplinește funcția: vitamina B1 🍆- responsabil pentru celulele nervoase (rata zilnică - cel puțin 1,3 mg, conținut în morcovi, cartofi, sfecla, nuci, leguminoase, orez); Vitamina B2 - o substanță biologic activă, care joacă un rol important în menținerea sănătății generale (inclusiv părului, unghiilor, pielii) (rata minimă în organism - 1,5 mg, cea mai mare de vitamina B2 se gaseste in ficat, rinichi, drojdie, un pic mai există, de asemenea, în ouă, migdale, ciuperci albe și ciuperci, în brânză de vaci, varză); Vitamina B3 (sau PP) - imbunatateste circulatia sangelui, aceasta vitamina este foarte bun pentru inima (rata medie pentru un adult - 20 mg pe zi, puteți obține prin consumul de carne, nuci, oua, ficat, zheltok🍳 ouă, pește, legume verzi );
Acest produs utilizează API-ul Instagram, dar nu este aprobat sau certificat de Instagram. Toate logo-urile Instagram TM și mărcile comerciale sunt afișate în această aplicație.
Articole similare
-
Chirurgie plastica faciala, clinica Dr. Yakovlev - cu grija pentru frumusetea ta!
-
Șuruburile de plastic din clinica companiei Dr. Yakovlev cumpără orașul Omsk
Trimiteți-le prietenilor: