Poate că va fi mai ușor dacă utilizați unele dintre ingredientele sugerate pentru a înlocui produsele obișnuite non-dietetice, pentru a scăpa de contorizarea constantă a caloriilor consumate sau pentru a evita reducerea porțiunilor.
Majoritatea oamenilor iubesc produsele din făină, însă consumul acestor produse trebuie să fie controlat, deoarece este un produs insidios. Amintiți-vă ce se întâmplă cu o bucată de pâine, înmuiată în apă și acum imaginați-vă ce se întâmplă în intestinele voastre. Făina de masă are aderență, ceea ce încetinește semnificativ procesul digestiei alimentelor și metabolismului, contribuind la creșterea în greutate.
Încercați să înlocuiți produsele din făină cu diferite feluri de mâncare din boabe întregi: orez brun și orez-basmati, fulgi de ovăz, porumb, mei, film, hrișcă și orz. Spre deosebire de produsele din făină, înlocuitorii de cereale integrale oferă organismului o cantitate suficientă de nutrienți și fibre și va asigura funcționarea normală a sistemului digestiv.
Înlocuiți zahărul cu sirop
Pentru mulți oameni care s-au considerat "dependenți de zahăr", mântuirea reală a fost un sirop de orez brun. În primul rând, procesul de tranziție de la unul la altul este complet nedureros - tot ceea ce era dulce rămâne același. În al doilea rând, siropul de orez brun este un carbohidrat complex, astfel încât procesul de digerare durează mai mult timp.
Pentru a înlocui o ceașcă de zahăr, luați ½ cană de sirop din orez brun. În plus, ca înlocuitor de zahăr, puteți utiliza sirop de arțar 100%, miere naturală și ciocolată neagră. Cu ajutorul lor, puteți scăpa de dependența de zahăr și de o pasiune pentru a servi deserturi pentru noapte.
Mancati alimente naturale
Multe gustări în pachete luminoase au un gust expresiv pe care vrem să ne simțim din nou și din nou, dar nu pentru că sunt produse din produse naturale de calitate, ci chiar contrariul. Acesta este rezultatul realizărilor industriei alimentare, care utilizează ca aditivi diferiți compuși chimici. Aceste substanțe înșală în realitate receptorii și creierul nostru. În plus, consumul constant de astfel de aditivi duce la dependență, așa că vrem tot mai mult.
Consumați fructe și legume sezoniere
legume și fructe de sezon cresc sălbatice - aceasta este alimentul cel mai natural. De asemenea, încercați să îmbogățească dieta ta este produsele pentru toate anotimpurile de origine vegetală, cum ar fi broccoli, fasole verde, varza, verdeață, praz, varză, muștar și frunze de nap.
Apa și grăsimile sănătoase sunt aliații voștri
Apa este un element foarte important în procesul de metabolizare și eliminare a toxinelor din organism. Bea suficienta apa, acest lucru va ajuta organismul sa scape de exces. În plus, utilizați în dieta zilnică grăsimi vegetale: ulei de măsline, susan și de nucă de cocos. Acestea sunt așa-numitele grăsimi sănătoase, care sunt ușor digerate și necesare pentru procesele metabolice.
Mănâncă produse lactate
Produsele lactate din dieta dvs., dar evitați opțiunile fără grăsimi, deoarece acestea sunt obținute artificial și, de regulă, conțin aditivi nedoriți. Produsele lactate sunt mai ușor de digerat și mai utile în forma lor naturală.
Alte sfaturi utile
Alegeți-vă direcția de fitness care vă place foarte mult, dar nu vă pregătiți pentru uzură - exercițiu cu plăcere. În fiecare zi, puteți face doar activități cum ar fi yoga sau stretching.
Lucrează pentru a simți fericirea existenței. Direcționați atenția asupra acelor zone ale vieții pe care doriți să le stabiliți: familie, relații, carieră. Tuneți-vă la schimbări pozitive, și cu siguranță se vor întâmpla.
Articole similare
-
Cât de ușor este să verificați mierea și să determinați calitatea la domiciliu
-
Cum să renunți la fumat rapid și ușor la domiciliu pentru totdeauna
-
Articole - cu un abur ușor! Cum să gătiți în abur lumină abur, baie și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: