Aerobica provine din Grecia Antică. Apoi a fost considerată un sport exclusiv masculin, un fel de gimnastică. Exercițiile fizice sub cocteaua de tobe și sunetele orchestrei erau populare printre spartani. Ele au fost folosite pentru a întări postura, a dezvolta un sentiment de ritm și plasticitate a mișcărilor. Aerobicul antic a fost similar cu elementele moderne de gimnastică ritmică și a fost numit orhstric.
Apariția aerobicii ca direcție separată este asociată cu gimnastica lui Dr. Demeni. La sfârșitul secolului al XIX-lea, el a venit cu un sistem de exerciții pentru mușchi și articulații, bazat pe o combinație a ritmului cu armonia mișcărilor, relaxarea variabilă și tensiunea diferitelor zone. O atenție deosebită a fost acordată dezvoltării flexibilității și a dexterității.
J. Demeni a negat sacrificările gimnastorilor de dragul frumuseții și mișcărilor netede și a condus ideea perfecțiunii naturale către lume fără suferință și chin. El a spus că pentru frumusețea și harul real al mișcărilor trebuie să înveți să înfrunți doar acei mușchi care sunt implicați în acest moment și să vă relaxați pe toți cei inutili.
O importanță deosebită în tehnica de gimnastică a lui Demeny a fost continuitatea și mișcările omnidirecționale. El a crezut că schimbarea complexității exercițiilor de la ușoară la dificilă și în spate asigură odihna necesară pentru mușchi. Se pare că persoana angajată în exercitarea de aerobic nu are nevoie să se odihnească pe tot parcursul zanyatiya.U Demeny a avut mulți adepți, printre ei B. Mensendik, care a fost fondatorul această direcție ca și exerciții funcționale.
Principiile acestui tip de gimnastica: îmbunătățirea mișcărilor de dans datorate percepției ritmului, dezvoltarea de rezistenta si forta, „gimnastica de igienă“ - adică, menținerea întregul corp în formă bună. În gimnastica funcțională pentru prima dată, a apărut regula de armonie a mișcării și respirației. Aceasta și multe alte recomandări Mensendik încă utilizate în aerobic medicale clasice de aparitie gimnastike.Istoriya din Rusia începe cu 20-e ai secolului XX, când țara a fost înghițit de moda agresiv pentru dans. Apoi, toate clasele de educație fizică au fost luate pentru a fi însoțite de muzică, respectând ritmul mișcărilor. ZD Verbova în cei 20 de ani ai secolului al XX-lea a creat primul studio. în care profesorii au fost instruiți pentru educație fizică și gimnastică pentru școli și licee.
Programul, în plus față de ritmul și de gimnastică, au fost ureche de formare, acrobație, improvizație și dvizheniy.Suschestvovalo de plastic în acei ani în Rusia și alte instituții de învățământ, care educa femeile din toate mediile și vârstele. Era o școală și un studio creativ într-o singură sticlă. Ei au învățat ritm, dans și a încercat să se dezvolte la femei percepția artistică și emoțională mira.V mijlocul secolului XX Europa de Vest a îmbrățișat muzica de jazz.
Curând a existat și gimnastica de jazz. Acest exercițiu ritmic pentru o persoană sau cupluri, care sunt construite pe elaborarea elementelor de bază ale dansului jazz la muzica cu un ritmom.V clar în timp ce ravagii în Europa de jazz a devenit popular în America „dans aerobic“, care a fost prezentat la televizor oferind cele mai renumite actrițe ale timpului.
moda general aerobic de dans în cele din urmă a pătruns în Evropu.Termin „aerobic“ în legătură cu diferite tipuri de gimnastica a apărut la sfârșitul anilor 60-e ale secolului XX, dar îmbunătățirea educației fizice muzica a avut loc în antichitate. Această definiție este introdus american Dr. C. Cooper ca desemnarea unor zone speciale „Jolly“ formare de zi cu zi pentru soldații Air Force SShA.Esli ia în considerare termenul în sens larg, pentru a include aerobic, chiar jogging, înot, ciclism, toate sporturile de iarnă, nu doar exercitarea la muzică.
Aerobic - o mulțime de direcții, unite de o idee. Aerobicul clasic sau de bază este împărțit în două tipuri: aerobic cu impact sporit sau sărituri și aerobic cu impact redus - pași, dar nu salturi. Deseori, aceste soiuri sunt combinate într-o singură lecție. Clasele de aerobic de bază nu trec fără accesorii speciale, este suficient să ai îmbrăcăminte potrivită și un inventar de anduranță. Încărcarea este minimă, iar plasticitatea principală a mișcărilor este luată din dansuri.
Aerobicul este potrivit pentru aproape toți oamenii, dacă sunt în general sănătoși, dar există anumite limitări. Nu exersați, dacă există chiar o ușoară stare de rău: stomacul doare, capul, temperatura corpului este crescută. În cazul în care există anomalii ale picioarelor, a fost nici o fractură mai puțin de un an în urmă, sau la oricare dintre comun este înlocuit cu unul artificial, înainte de formare trebuie să consulte un medic. În cazul în care o persoană care suferă de epilepsie, insuficienta cardiaca, diabet sau alte boli cronice grave, ar trebui să consulte, de asemenea, un medic. Pentru persoanele cu boli, aerobicul acvatic este cel mai bun, în care nu există aproape nici o restricție.
Cu prudență pentru a face exerciții aerobice este necesar pentru persoanele în vârstă care sunt obezi. Cu această combinație, se observă adesea boli de inimă, care nu sunt comparabile cu sarcini aerobe mari. Este mai bine ca acești oameni să intre încet în ritmul muncii lor. Medicii sfătuiesc să caute ajutor de la un antrenor calificat, care poate calcula încărcătura optimă. Aerobicul modern a absorbit elementele de gimnastică, arte marțiale, dans și coregrafie. Acum, acum o mie de ani, obiectivul principal al aerobicii este dezvoltarea flexibilității, rezistenței, coordonării mișcărilor și îmbunătățirea sentimentului de ritm.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: