Și ar trebui să fie ridicată deloc? Medicii sunt sfătuiți să se abtine de la diferite medicamente și droguri pentru a consolida sistemul imunitar, și chiar și cu atât mai mult, nu să se angajeze într-o astfel de „auto-vindecare“, fără a consulta un medic. recepție Necontrolat chiar și produse naturale aparent inofensive pentru sistemul imunitar (pe baza de extract de echinacea, ginseng, lemn dulce, iarba mare și alte plante-adaptogeni și imunomodulatoare) poate, dimpotrivă, provoca o lovitură serioasă pentru sistemul imunitar. Și o slăbesc foarte mult. Deci, nu risca sănătatea ta! Este mai bine să ne amintim despre simplu, la prețuri accesibile și, cel mai important, absolut inofensive moduri de a consolida sistemul imunitar.
Dovada științifică: stresul are un efect distructiv asupra sistemului imunitar al organismului, iar rezistența acestuia la viruși cade. Vinovat de acest hormoni de stres sunt glucocorticoizi, care suprima sistemul imunitar. De aceea, cei care sunt nervoși din orice motiv și trăiesc într-o stare de tensiune nervoasă se îmbolnăvesc mai des și mai mult.
Mai multe sunt în aer liber
Mergeți în aer proaspăt (bineînțeles nu pe drum, ci undeva în parc sau în pădure) - acesta este cel mai ușor sfat care poate fi dat pentru ridicarea imunității. Astfel de plimbări îmbogățesc sângele cu oxigen și îmbunătățesc funcționarea monocitelor și a altor celule ale corpului nostru, responsabile de funcțiile sale de protecție și de detoxifierea bacteriilor și a virușilor. Și dacă există o pădure de pin sau de molid în apropiere - este, în general, minunat: copacii conifili încă produc phytoncides care purifică aerul de bacterii și viruși.
Hipodinamia - insuficiența funcționării sistemului muscular și nu lipsa mișcării în general, după cum mulți cred că este, este unul dintre cei mai răi dușmani ai imunității noastre. Datorită încărcării insuficiente a mușchiului cardiac, metabolismul oxigenului din țesuturi se înrăutățește. În plus, circulația sângelui și a limfei încetinește - iar sistemele circulatorii și limfatice sunt cunoscute a fi baza imunității noastre. Cea mai mică întrerupere a activității lor slăbește în mod semnificativ sistemul imunitar.
nutriționist, prezentator al programelor "Alimentația conform regulilor și fără", "Dimensiunea familiei"
Un stil de viață sănătos este de neconceput fără activitate fizică elementară. Dar omul însuși imobilizat: mașini, lifturi, TV, chiar și pe volanul în mașină are direcție ... Eu spun întotdeauna pacienții mei care încep de exercițiu este cel mai bine cu o simplă plimbare, dar dacă vă decideți să stăpânească formatori - e prea rău. Dacă nu vă simțiți confortabil de mers pe jos pe stradă - cumpara un antrenor acasă și să facă un obicei de a se angaja în ea în anumite momente.
Mananca alimente sanatoase pentru imunitate
O dietă echilibrată variată este o garanție a bunei imunități. Pentru a întări imunitatea sunt deosebit de utile:
usturoi (suprimă virușii, are un spectru de acțiune mai amplu decât antibioticul decât penicilina);
ceapa, inclusiv roșu și praz (cum ar fi usturoiul, sunt foarte bogate în phytoncides - substanțe biologic active volatile capabile să ucidă microbii);
Ghimbir (bogat în fitoncide, purifică sângele și limfa);
Ardei iute si ardei iute (surse excelente de vitamina C - principala vitamina pentru imunitate).
De asemenea, nu uitați de produsele lactate: ele contribuie la colonizarea tractului gastro-intestinal cu bacterii utile. Și 70% din imunitatea noastră antivirală, conform Organizației Mondiale a Sănătății, depinde de sănătatea și microflora intestinului. Prin urmare, iaurtul "live", chefirul, laptele copt fermentat, laptele curatat și alte produse bogate în bacterii "bune" ar trebui să fie în dieta dvs. zilnic!
Pe lângă faptul că este în mod constant, nu obtinerea de somn suficient de mulți oameni sunt mai predispuse la stres si crize nervoase, lipsa de somn este rău pentru imunitate la nivel genetic. Un studiu recent realizat de cercetatorii de la Universitatea Yale (Yale University, SUA) demonstrează că încălcarea ritmurilor biologice naturale activeaza gene specifice TLR-9, ceea ce face corpul nostru mai susceptibili la infecții. Apropo, ține cont de faptul că din cauza lipsei de somn poate agrava bolile cronice - si erodeze, de asemenea, sistemul imunitar.
Scoateți focurile de infecție
amigdalita cronica, sinuzita si alte ori nu de mult pentru a deranja aftele sunt periculoase, deoarece acestea se estompează de apărare ale organismului: sistemul imunitar pentru a lucra la o tensiune constantă. Și nici fonduri pentru imunitate nu va ajuta în totalitate până când se elimină sursa de infecție. Pentru că imunitatea este carii dăunătoare și banală. Deci, nu uitați de examinările preventive la dentare!
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: