Care este succesul oricărui supliment alimentar? Nu, nu în conținut caloric scăzut sau în prezența unor alimente rare în meniu. Normele de acțiune clare și ușor de înțeles cu instrucțiuni pas cu pas îi ajută pe mulți mai subțiri să îndure povara pierderii de greutate. Este pe aceste principii și a construit celebra dietă de ou Maggi.
Printre nutriționiștii și medicii nu încetează dezbaterea cu privire la astfel de produse simple și la prețuri accesibile, cum ar fi ouă. S-ar părea că proteina este până la gălbenuș - la ce trebuie să ne certăm? Dar adversarii înflăcărat nu încetează să insiste asupra faptului că ouăle - este prima sursă de colesterol rău, și sunt sfătuiți să le mănânce nu mai mult de două ori pe săptămână. Iubitorii de ou au mult mai multe argumente. În primul rând, valoarea lor nutrițională unică.
Combinație importantă pentru corpul de vitamine (B, A, K, E și rar găsit în produsele D) și minerale ca zinc și fier, calciu și potasiu, sodiu și iod, mangan, lecitină, colină și acid folic erecting ouă pe produse dietetice piedestal . Nu este nici un nutriționiști mirare includ ouă în dieta de diferite sisteme de alimentare, cum ar fi medicale și care vizează reducerea în greutate. Dar nutriționistul celebru Maggie a mers mai departe. Ea a dezvoltat o dieta de ou.
Principiile acțiunii regimului ouălor
De fapt, aceasta este o altă variantă a nutriției proteinelor. Principalul ingredient al unui astfel de sistem este ouăle, care sunt prezente în meniul dietei de ou timp de 4 săptămâni aproape zilnic.
Este interesant, dar un ou conține o sută din proteina necesară pe zi pentru organism. În primele două săptămâni, începe în fiecare dimineață cu componenta ouălor.
Al doilea element cheie al dietei este grapefruitul. Este un fruct unic care vă permite să accelerați procesul de eliminare a kilogramelor în exces. Dieta cu ouă este calculată timp de 4 săptămâni - un meniu detaliat vă ajută să respectați reglementările stricte. O dietă bine concepută nu este concepută pentru interdicții și restricții, ci pentru respectarea planului de acțiune.
Datorită unui număr mare de alimente cu proteine și legume și fructe bogate în fibre, sarea devine destul de rapidă, în ciuda cantităților mici de porții. Este o combinație unică de componente dietetice care permite schimbarea proceselor biochimice și accelerarea arderii grăsimilor.
Prin urmare, este atât de important să urmați cu strictețe recomandările din volumele meniurilor și ordinea meselor. Și cu o încălcare a dietei dietetice va trebui să înceapă din nou dieta.
Atractivitatea dietei
Restricțiile stricte nu sunt capabile să depășească aspectele pozitive ale alimentației ouălor. Printre alte sisteme alimentare, dieta ouă timp de 4 săptămâni este alocată favorabil:
- Eficiență. Primul rezultat devine vizibil în câteva zile. Iar rezultatul poate satisface o linie plumb de 10-21 kg.
- Accesibilitate. Toate produsele folosite pentru pregătirea meselor sunt de zi cu zi și familiare, fără a necesita costuri materiale mari pentru cumpărarea lor.
- Tolerabilitate ușoară. Picăturile drastice de calorii și de zilele înfometate sunt absente în dieta din ouă. Și soiul de mâncare ajută să reziste cu ușurință la restricții, în ciuda duratei de patru săptămâni a dietei.
- rezultate consistente. Chiar și după terminarea dietei, procesele de funcționare continuă să funcționeze pentru o anumită perioadă de timp. Prin urmare, pentru a menține rezultatul pierderii de greutate nu este atât de dificil, dacă nu treceți la consumul de plăcinte și cartofi prăjiți.
Partea negativă
Dar nu totul este bine cu nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați. așa cum promit promotorii săi.
Dieta pe ouă are, de asemenea, o serie de contraindicații:
- Ouăle și fructele citrice se referă la alergeni puternici. Prin urmare, persoanele care sunt predispuse la alergii, nici măcar nu merită riscul cu o pierdere în greutate. Cu toate acestea, există o alternativă. În dieta, ouăle pot fi ușor înlocuite cu brânză de vaci. Pentru a face acest lucru, ia nu mai mult de 200 g. Brânză de vaci în aceste mese, atunci când meniul este de 2 oua.
- O dietă neechilibrată, cu accent pe componenta proteică, încarcă incredibil rinichii, care sunt forțați să lucreze toate cele patru săptămâni în modul de urgență. Oamenii cu probleme renale nu pot pierde in greutate pe diete de proteine.
- Sub formă de complicații de nutriție limitată, pot exista probleme cu scaunul și flatulența, colica și durerile de cap. Atunci când apar astfel de simptome, dieta este interzisă.
- Și, bineînțeles, o astfel de dietă neechilibrată pentru femeile însărcinate și care alăptează nu este recomandată. De asemenea, poate afecta persoanele care au probleme cu digestia și inima.
Dieta strictă
Primele două săptămâni ale dietei asigură respectarea strictă a dietei propuse.
Micul dejun este proiectat prin. Ziua zilnică începe cu utilizarea a două ouă, care fierbe timp de cel puțin 10 minute. Grapefruitul este în mod necesar adăugat la ouă. Poate fi înlocuit cu portocaliu. Dimineața puteți bea o ceașcă de ceai și chiar și o cafea, dar nu este permisă adăugarea de zahăr la băuturi.
Alte mese trebuie să respecte cu strictețe comanda recomandată. Alternativ, swap, înlocuirea produselor cu alternative nu poate.
Săptămâna inițială
Luni se preconizează următoarele:
- Fructe nealterate nelimitate pentru prânz.
- Pentru cină, carne fiartă sau prăjită, sub formă de o singură bucată sau tocată în carne tocată.
Marți vom găti:
- După-amiaza - piept de pui, pe care îl fierbem sau coacem fără piele.
- Pentru cină - o salată de legume (roșii, ardei, morcovi și castraveți). Completăm masa cu două ouă, grapefruit și jumătate de tort.
Miercuri, dieta este limitată:
- Pentru prânz, câteva roșii care se pot mânca cu pâine prăjită și brânză tare.
- Și seara, cu carne, fiartă în ciorbă sau carne tocată.
Joi vom mânca:
- Fericit o mulțime de fructe diferite.
- În seara de carne fiartă, la care adăugăm frunze de salată.
- În timpul cina, un amestec de legume fierte, în care trebuie să existe fasole și două ouă într-o formă fiartă.
- Seara - o bucată de pește, gătită pentru un cuplu, la care vom da mai multă salată și grapefruit.
Sambata vom incerca:
- După-amiaza un pahar de suc natural de fructe.
- Pentru cină, o bucată de carne de vită împreună cu frunzele de salată.
Duminica ne pregătim:
- Pentru prima masă, carne de pui cu legume. Este permisă utilizarea de roșii proaspete în locul legumelor fierte. Și nu uitați de citrice.
- Pentru masa de seară de tocană de legume.
A doua zi a șaptea
Luni începând cu:
- Carne fiartă sau coaptă pentru prânz, care este mâncat împreună cu frunze de salată.
- Salată de legume seara, la care servim grapefruit și, bineînțeles, 2 ouă.
Marți nu inventăm:
- Pranzul este un fel de fel de mâncare din carne cu frunze de salată neschimbate.
- Cina - ouă, în cantitate de 2 buc. și un citrus mare.
Miercuri se permite să mănânce:
- În timpul prânzului, un număr nelimitat de castraveți cu o farfurie de carne.
- Și seara am duplicat meniul marți.
- Pentru masa de prânz, un volum mare de legume brute sau fierte, completate cu brânză și două ouă fierte.
- Și cina este doar două ouă de pui.
Dieta zilei de vineri este foarte slabă:
- Prânzul este un vas de pește.
- Și cina este doar două ouă.
Sâmbătă, de asemenea, nu diferă în varietate:
- Mâncarea după-amiaza este o bucată de carne cu roșii și grapefruit.
- Masa seara consta din cateva fructe.
Duminica vom avea o sărbătoare, pregătindu-ne:
- În după-amiaza jumătate de pui, pe care o fierbem fără piele. Adăugăm la pasăre o mulțime de legume compotate și mâncăm citricele pentru desert.
- Seara, sărbătoarea stomacului continuă, deoarece dieta de prânz se repetă.
Alimentația suplimentară nu prevede restricții temporare. Meniul oferă o listă de feluri de mâncare distribuite pe cont propriu.
A treia săptămână
Aproape în fiecare zi din această săptămână este o monodietă separată, care în zile constă în:
- Un tip de fructe pe care îl puteți mânca în cantități nelimitate. Ele pot fi înlocuite într-o singură masă cu suc.
- Mâncăruri din legume sub formă de salate, tocană, smântână.
- Mâncăruri din fructe și legume.
- Ziua este o excepție. Joi, meniul include pește coaptă sau ulei neconservat, frunze de salată și salată de varză, precum și legume dintr-un vapor.
- Pui fiert cu legume.
- Fructe.
- Vase de fructe.
Săptămână de încheiere
Ultima săptămână a dietei pentru ou este considerată o producție planificată. Prin urmare, dieta se extinde treptat.
Produsele oferite în meniu sunt distribuite, combinate și asamblate la discreția lor.
Luni se pregătesc de la:
- 1 grapefruit;
- conserve de pește;
- trei roșii;
- 4 castraveți;
- piept de pui.
Pentru marți, este util:
- carne tocată - 200 g;
- tomate - 3 buc;
- castravete - 4 buc;
- fructe neîndulcite - 1 bucată;
- Toast - 1 buc.
Miercuri se preconizează următoarele:
- legume diferite coapte, crude, coapte;
- 2 roșii;
- 2 castraveți;
- Grapefruit;
- 1 lingură de brânză de vaci.
Joi vom mânca:
- Piept de pui fiert - jumătate fără piele;
- tomate - 3 buc;
- castraveți - 3 bucăți;
- grapefruit - 1 bucată;
- orice fruct - 1 buc.
Meniul de sâmbătă cuprinde:
- file de pui fiert;
- două roșii;
- un castravete;
- un toast;
- un pahar de kefir;
- 125 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta duminicală este extinsă prin:
- legume tocate sau aburite;
- conserve de cutii de pește;
- pâine prăjită;
- castravete și roșii pentru 2 buc;
- linguri de brânză de vaci;
- grapefruit.
Normele privind dieta nu sunt prea complicate. Respectarea recomandărilor privind compoziția dietei garantează pierderea în greutate de până la 21 kg. Nu este recomandabil să recurgeți la repetarea dietei pentru ou mai devreme de 6 luni. Dar dacă nu rupeți în chifle și fast-food, rămâneți la un anumit program și faceți un obicei de antrenament regulat de scădere în greutate. Pentru a apela la restricții alimentare în viitorul apropiat nu este necesar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: